Fogyni is szeretnék! ROmedic Medical Forum
Az unokatestvérem 6 hónap alatt 35 kg-ot fogyott, mintha. Bukarestben járt táplálkozási szakemberhez, és nem sokat sportolt. Ha érdekel, megkérdezhetem tőle, és elküldhetem az elérhetőségeket.
Ami az orvost illeti, akihez ment, csak azt tudom mondani, hogy nem szakember. Hogyan lehet így megszólítani?
Ne csüggedjen, meggyőződésem, hogy sikerülni fog.
jó egészséget kívánok!
Buna yochana
-*
Kérlek segíts. Ha az unokatestvéred kedves lenne, megosztaná velem a receptet. Moldovai származású vagyok, nem jutok el Bukarestbe. Nagyon köszönöm a szavait.
(* rendszergazda módosította)
2 évvel ezelőtt neveztem egy súlycsökkentő versenyre, összesen 3 lány volt, akik közül az egyiknek hasonló problémái voltak, nem tudok sikeres étrendet adni, csak elmondhatom, mit tett. Programunk 2 hónapig tartott. Minden héten 1-2 alkalommal masszíroztunk narancsbőrt (segít a fogyásban), starvakot (ez olyan, mint egy porszívó, amit a bőrre teszünk, csak egy kicsit), parafangót (paraffinba csomagoltak minket, és a termikus takaró alá tették, Úgy gondolom, hogy 45 ° C-on a vízfelesleg kiküszöbölése érdekében egy ilyen kezelés után 0,5 kg-1 kg-ot fogytam. Ezen kívül 3-4 heti edzés, egy-egy órával (véletlenszerű aerobik, pilates vagy gépeken), időről időre amikor egy vizelethajtó tea és körülbelül 1000-1500 kalóriás étrend. Eleinte 2 kg-ot fogyott, majd stagnált, de végül 2 hónap alatt összesen 7 kg-ot fogyott.
nicola kedvesem, és nekem ugyanaz a problémám, mint neked, de gyorsan fogyhatok, de nincs sok akaratom. Szeretném megkérni, hogy mondja el, hogy megoldotta-e yochana unokatestvérét azzal az unokatestvérével, ha elmondta, mivel lefogyott és érdekelne. Ami pedig téged ilyenné tett, nem is áll közel, orvos, .Megcsókollak, és ha naprakész akarsz maradni - * sokat járj
(* rendszergazda módosította)
Olvasva a megjegyzéseidet, gondoltam, írok neked arról, hogy lefogytam.
Kozmetikus vagyok, de nem igazán bízom az orvosokban, ezért sokat olvastam arról, ami érdekel, és sok kérdésre találok választ.
A nők általában lassan égnek, csak a szerencsések tudnak enni bármit és továbbra is karcsúak, vannak a szülőktől örökölt szempillák is.
Végül 15 kg-ot fogytam néhány hónap alatt, jóllakva ettem, de. elhatárolódott.
Itt van, hogyan:
Étkezéskor általában húst és zsírt (fehérje + zsír) és burgonyát, tésztát vagy más szénhidrátot fogyaszt.
Fogyhat, ha nem keveri a fehérje-lipideket szénhidrátokkal ugyanazon étkezés közben, de egyiket vagy a másikat rostokkal (zöldségekkel) együtt fogyasztjuk.
Röviden, ha steaket eszik - kombinálja salátával, brokkolival vagy a burgonyán kívül bármilyen más zöldséggel.
Ha tésztát szeretne enni, készítsen paradicsomszószt pestóval, vagy bármi mást, csak húst. Adjon hozzá zöldséget - paprikát, cukkini, padlizsánt, nagyon jó tésztaszósz.
Az elképzelés az, hogy néhány órának el kell telnie a hús és a lisztkészítmény között.
Ha valami édeset szeretnél, egyél kakaóban gazdag csokoládét - ideális a fogyáshoz, mert nehezen emészthető és 2 órán keresztül nem érzed magad éhesnek.
A gyümölcsöket csak a nap első részében szabad megenni, reggel reggel előtt. Miért ? mert ha desszertként gyümölcsöt eszünk, akkor a gyomorban étellel összekeverve megerjed, és a gyomor "felpuffad" és duzzadtnak tűnik, égési sérüléseink vannak a nyelőcsövön stb.
Csomagként az iskolában, szolgáltatásban vehetünk graham zsemlét (végül félbevágva néhány salátalevelet teszünk - furcsán hangzik, de használd a fantáziádat -, hogy elegünk van). Ehet nagy időközönként és 1-2 banánt, vagy más gyümölcsöt, ha nem evett bőséges reggelit, akkor arról van szó, hogy nem okoz puffadást, ami legalábbis számomra szörnyű - a gyomor néhány centivel megduzzad.
Csomagolhat szalámit, sajtolt sonkát (kolbászt), friss zöldségekkel együtt.
Este megfőzhet egy kis csirkemellet, és csomagolhat salátával és más tetszés szerinti könnyű zöldséggel.
Az omlett egy másik megoldás - használjon paprikát (közvetlenül a dobozból), vagy sok más zöldséget: cukkini, petrezselyem, kaliforniai paprika stb.
De ne egyél kolbászt kenyérrel - ugyanarra az uzsonnára.
Van, aki intoleráns a tej- és fehérliszt iránt.
A tünetek gyomorpanaszok és általában tavaszi allergia (szem és orr) - súlyosbodnak, ha sok tejterméket fogyasztanak. A lisztek legszívesebben a lehető legfeketébbek lettek volna, rizs, teljes kiőrlésű tészta, fekete kenyér stb. A teljes kiőrlésű lisztek drágábbak, de gyorsabban és hosszabb ideig telítenek, és segítenek a gyorsabb emésztésben is - tehát minden, amit fogyni akarunk.
Általában a hízó nőknél egészségügyi problémák, endokrin vagy belső szervek (vas, máj stb.) Is vannak, ezért orvosi vizsgálatot kell végezni.
Remélem, hasznosnak találja a megjegyzésemet,
Siker,
Claudia
Köszönöm az ötletet, valószínűleg én is megpróbálom.
Azt is szeretném tudni, hogy a tejtermékeket lehet-e liszttel elkészíteni? Ehetem gyerekként perecet sóval és egy pohár tejjel? vagy egy egyszerű zsemle egy szelet telemeával?
A súlygyarapodás oka a hiperinzulinizmus/a magas vércukorszint.
A hiperinzulinizmus az inzulin hormon túlzott hasnyálmirigy-szekréciójának eredménye. Az inzulin az, ami csökkenti a vércukorszintet az emésztést követő anyagcsere-folyamatok során.
Kriszta87, példa a fehérje-szénhidrát (zsírmentes) menüre a fogyáshoz:
Reggeli - tálalható például egy narancs (egyéb gyümölcs), teljes kiőrlésű fekete kenyér, gyümölcslekvár
nincs cukor, kávé koffein vagy tea nélkül és sovány tej (alacsony zsírtartalmú), de nem sajt.
Ebédnél: reszelt sárgarépa citrommal és teljes rizzsel, szójaszósszal (vagy más mártással) főzve. - A
csomag műanyag edényekbe.
Este: lencse paradicsommártással, uborka, grecke gomba, teljes kiőrlésű tészta paradicsommártással, bab
fehér olívaolajjal stb.
Példa a Prteido-lipid menüre (szénhidrát nélkül)
Reggeli: rántotta, szalonna/sonka, tea-kávé, félzsíros tej
Ebéd: füstölt hal, grillezett vagy főtt steak, vagy sült (de nem sült), zöldbab, sajt.
Vacsora: saláta, főtt zöldségek (brokkoli, spenót, zöldbab), párolt hal vagy főtt hús
ebédtől sajt.
Amint láthatja, a kenyeret és a lisztet nem szabad zsírral keverni, mert felesleges inzulin keletkezik, amely felelős a zsír testben való tárolásáért.
Nem ajánlott semmilyen gyümölcslé és üdítő, még gyümölcslé sem - ezek tartalmaznak mást, csak gyümölcspépet -. Ha nem tudjuk otthon elkészíteni őket (ez luxus, a gyümölcs költsége.), Akkor jobb, ha a gyümölcsöt önmagában fogyasztjuk, mert rostja is van.
Igyon vizet, teát vagy vacsorát - egy bort (de nem ebédre).
Tehát Kriszta87, rendben van egy fekete zsemlével és egy pohár sovány tejjel, de Telemea sajttal nem.
Sajt fogyasztható omlettben, de kenyér nélkül.