Fogyni japán étkezés közben - A blog
Megkérdezed magadtól: vajon a japán étkezés kövér-e? Éppen ellenkezőleg, a japán ételek valóban segíthetnek a fogyásban.
A japán étrend kulcsai
1. Lassan egyél
Pálcika használatával lassabban eszel; így a jóllakottság üzenete gyorsabban éri el az agyat, mintha villával harapnánk a harapást.
2. Kis adagok
A japán étkezés általában három vagy négy kis ételből áll. Még az is tűnhet, hogy az étkezés sokkal nagyobb, mint amilyen valójában. A japán karcsúsító eszköz a legtöbb ételük alacsony kalóriabevitele. Például a sushi egy része 300 kcal-t ad, míg egy jól feltöltött (nyugati stílusú) lemez akár 450-500 kcal-t is adhat hozzá. Japánban a helyiek inkább kis formátumban forgalmazott finomságokat vásárolnak, ami korlátozza a kísértést.
3. Zöld tea
Japánban szokás a nap folyamán forró vagy hideg zöld teát inni. Ez a frissítő ital nagyon kevés kalóriát tartalmaz, különösen a forró és édes italokhoz képest, amelyek katasztrofálisak az alak számára.
4. Kevés tejtermék és hús
A tejtermékek továbbra is nagyon ritkák a japán étrendben. Mivel ezek az ételek zsírforrások, nem fogyasztásuk kevesebb kalóriát jelent.
5. Nincs snack vagy desszert
Japánban nem eszik étkezés között, és korán eszik - legtöbbször sok zöldségből és halból áll ez az étkezés. Ami a desszertet illeti, nem eszik otthon; ez a csemege különleges alkalmakra szolgál.
6. A rizsecet erényei
Az ecet számos japán szószban és ételben található. Ez még egy karcsúsító előny, ha tudod, hogy az étrend rendszeres hozzáadásával az ecet akár 10% -kal is csökkenti a lipidtermelést.
7. Fűszerek, amelyek "felmelegednek"
A Miso (erjesztett rizs paszta, amely nagyon magas fehérjetartalmú), a wasabi (egy ízes növény) és többféle tengeri moszat, amelyek a japán konyha rendszeres részét képezik, növelik az anyagcsere munkáját. Így a szervezet hatékonyabban égeti el a bevitt kalóriákat.
A japán étrend kulcsfigurái
Japán a világon a 2. helyen áll a legalacsonyabb az elhízás aránya között lakói között (3,9%) elhízott 127 millióból). Egyes éttermekben még betegmérleg is van. 2008 óta ennek az országnak a kormánya törvényt hozott, amelynek célja a japánok derékvonalának korlátozása, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése. Például egy 40 évnél idősebb nő maximális derékmérete nem haladhatja meg a 90 cm-es számot; különben bírságot kell fizetnie. Ez mindent elmond ...
A heti menü nemcsak lefogy, hanem kiválóan virágzó egészség fenntartására.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.