Fogyni kenyérrel és burgonyával Egészséges étkezés fórum
Tag 2008.02.21
62 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tag 2008.09.23-tól
1,798 hozzászólás (ø0.4/nap)
Jelenleg az alacsony szénhidráttartalmú étrend a legkelendőbb (Glyx stb.), Vagy az inzulinkombinációjú modellek (például Dr. Pape SiS).
De vannak modellek is, pl. B. LowFat30, a szénhidrátok itt teljesen rendben vannak, de a zsírfogyasztás nagymértékben csökken.
És valahogy mindenki esküszik a modelljére, és idézi a megfelelő tudományos tanulmányokat (amelyek valahogyan léteznek minden étrendhez), vannak sikerek és kudarcok is minden táplálkozási koncepcióban.
Tag 2009. április 12-től
4,086 hozzászólás (ø0.96/nap)
A burgonya és a kenyér (beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat/bio és tésztát is) sok szénhidrátot tartalmaz, ezért fogyókúrázni kell egy kicsit.
Soha nem hallottam a kenyér túlzott pöfögéséről
2004. május 18-tól tagja
31 432 hozzászólás (átlag 5,21/nap)
A tapson kívül nincs mit hozzáfűzni
Tag 2009. április 12-től
4,086 hozzászólás (ø0.96/nap)
(ó. szénhidrát = szénhidrát, ahogy Azraela scn mondta)
Tag: 2006.04.09
8,222 hozzászólás (ø1.58/nap)
A burgonya tele van és alacsony a kalóriatartalma. Nekem személy szerint tehát ők a legtisztább diétás csoda. Ha meg akarja győzni, hogy ezt csökkentenie kell - előbb ne hallgassa meg, hanem nézze meg, miben tud a legjobban megbirkózni magával!
Tag 2008. június 5-től
2,277 hozzászólás (ø0.5/nap)
Tehát fogyásra gondolsz kenyér és burgonya nélkül ?
Ha szükséges, úgy csinálom, mint Azraela
Személy szerint (ha szükséges, csökkentett kalóriatartalmú) vegyes étrenddel tartom, a lényeg egyszerűen az, hogy csak akkor fogysz, ha kevesebb kalóriát teszel a szervezetbe, mint amennyit elfogyaszt.
Csak vigyázzon a zsírra és a kalóriákra. Egyébként nekem nagyszerűen működik, ha 18 óra után nem eszem semmit.
Tag 2009.03.27-től
1.203 hozzászólás (ø0.28/nap)
A testnek azonban szénhidrátokra is szüksége van a teljesítéshez, amelyre fokozott sporttevékenység esetén lehet szükség.
Google a sport + szénhidrátok számára, biztosan megtalálja azt, amit keres.
Feliratkozom a fogyás témájára. Személy szerint ragaszkodom a vegyes étrendhez (ha szükséges, kalóriatartalmú), fontos, hogy csak akkor fogyjon, ha kevesebb kalóriát ad a szervezetbe, mint amennyit fogyaszt. az Azraelánál lefogy, ha a kalóriamérleg negatív.
És a krumpliban és a VK kenyérben, amelyet meg szeretnél enni, nincs annyi kalóriád ahhoz képest, hogy mennyire tele vagy.
Amit ki kell hagynia a diétából, az a fehér lisztből készült termék - bár kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a teljes kiőrlésű gabonát, nem tartják teli.
A burgonya pedig elég alacsony kalóriatartalmú.
Tag 2006.11.20
2,109 hozzászólás (ø0.41/nap)
Nos, a tanulmány nem csak tanulmány. Sokan tudományosan nem relevánsak. Néhányat úgy is publikálnak, hogy csak féligazság. Például van egy tanulmány, amely ilyen féligazságokon alapszik, és javasolja a KH elkerülését. Nagyon, nagyon körültekintően kell szétválasztania a tanulmányokat, és a megfelelő szakismeretekkel alaposan meg kell vizsgálnia őket.
Nincs "fogyás" oka a szénhidrátok elkerülésére. A burgonya például kevés kalóriát és sok más tápanyagot tartalmaz. Ugyanez a kenyérrel. A teljes kiőrlésű kenyér puffadhat, de ez nem befolyásolja a fogyást/gyarapodást. Ha jól kijön a kenyérrel, és nem kap belőle gázt, akkor teljesen rendben van.
Véleményem szerint a fogyás legésszerűbb módja a csökkentett kalóriatartalmú vegyes étrend fogyasztása a DGE 10 szabálya szerint.
Ennek ellenére mindenképpen vannak olyan emberek, akiknek könnyebb az alacsony kalóriatartalmú étrend elérése a szénhidrátok mellőzésével. Pl. Csak hús és zöldség hús, zöldség és burgonya helyett.
De ezt nem szabad túl sokáig csinálni, különben fennáll a hosszú távú súlyos mellékhatások veszélye.
Lg, kivi én rt
A macskák tehetséges szórakoztatók, akik többet tudnak előállítani parafából vagy egy darab porból, mint a magán- és közszolgálati televíziós műsorszolgáltatók főműsoridőben.
Tag 2009.03.27-től
1.203 hozzászólás (ø0.28/nap)
Tag 2006.11.20
2,109 hozzászólás (ø0.41/nap)
Lg, kivi én rt
Tag 2008.02.21
62 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tag 2008. június 5-től
2,277 hozzászólás (ø0.5/nap)
írja be a "kiszámítja a bazális anyagcsere sebességét" a Google-ba; aztán az első.
Tag 2008.08.16-tól
1,841 hozzászólás (ø0.41/nap)
3 évvel ezelőtt elegem lett magamból, és úgy döntöttem, hogy lefogyok. LowFat 30 után éltem. De elég következetesen. Nem sokat sportoltam, de itt, a házban és az udvarban engedtem ki a gőzt.
Akkor 3 hónap alatt 20 kilót fogytam. Azt azonban nem tudom, hogy ez valóban egészséges volt-e, valószínűleg nem. De jól éreztem magam és még mindig. Azóta megváltoztattam az étrendemet. Még mindig igyekszem minél jobban elkerülni a zsírt. A jo-jo effektus sem vált be.
És azt kell mondanom, hogy soha nem tettem meg krumpli és kenyér nélkül. Még elegem van belőle. Ez volt a legjobb módja a fogyásnak, mivel igazi burgonyaevő vagyok.
Sok sikert a projektjéhez, az első 2 hét nehéz, de aztán a fontok csökkennek !
SZERENCSÉS medvemamádnak REGINE
Tag 2006.02.21
6 642 hozzászólás (1,23/nap)
| Szia, az a fontos, hogy mit adsz a krumplihoz és a kenyérhez. A kvarkos dzseki burgonya rendben van, a sült burgonya mártással és a szelet pedig nem. A kenyér gyógynövényes kvarkkal vagy paradicsommal jó, de a kenyér kolbásszal, sajttal, MAyo-val és vajjal valami más. LG Youtas _____________________ ezek emlékezetes idők! |
| Idézet és válaszok |
Tag 2008.02.21
62 hozzászólás (ø0.01/nap)
| sok-sok köszönöm a tippeket és tanácsokat! |
| Idézet és válaszok |
Tag 2008.08.26-tól
107 hozzászólás (ø0.02/nap)
Először is egy bók: Ennyi jó tanács itt, olyan kevés durva hülyeséget ritkán terjesztenek a "fogyás" témájú fórumokon! Ezért nem akarok sokat hozzáfűzni.
A táplálkozás témájában végzett számtalan tanulmány kapcsán egyszer a ZEIT-ben találtam egy nagyon informatív dossziét. Az örökké ellentmondó eredmények egyszerűen bebizonyították, amit egyébként a legtöbb komoly tudós hisz, mégpedig azt, hogy elvileg alig tudunk valamit az "egészséges táplálkozásról". Az anyagcsere folyamatok egyszerűen annyira összetettek, hogy senki sem tudott pontosan nyilatkozni.
Az egyetlen dolog, amiben ténylegesen mindenki egyetért, az az ajánlás, hogy egyszerűen egyél meg mindent egyből, vagyis ne egyél egyoldalúan - ebből a szempontból a DGE étkezési piramisa még mindig a legésszerűbb javaslat ebben az irányban.!
Ha fogyni akar, akkor az energiamérlegnek egyszerűen negatívnak kell lennie, amint azt fentebb említettük. Emiatt a zsír mennyiségének csökkentése az étrendben egyszerűen azért van értelme, mert a zsíros ételek (pl. Kolbász, sült ételek stb.) Sokkal nagyobb energiasűrűségűek, mint például a zöldségek. Ez azt jelenti, hogy sokkal többet fogyaszthat a zöldségekből, mint amennyit a bratwurst és társaiból fogyaszthat, így a gyomor megtelik és nem azonnal újra ételért kiált.
Példa: 100 g Rostbratwurst (329 kcal) helyett ehet:
300 g uborka (1 db) ÉS 80 g teljes kiőrlésű kenyér (kb. 2 szelet) ÉS 200 g burgonya (3 közepes méretű) -> telített. 328 kcal.
A puffadás akkor is előfordulhat, ha a gyomor nem szokott rostot (teljes kiőrlésű gabona stb.), Majd sok mindent egyszerre kap. Ebben az esetben célszerű lehet lassan megszokni a rosttartalmú étrendet. Egyébként a friss kenyeret kb. Fél naptól 24 óráig pihentetni kell, akkor az is könnyebben emészthető.
Végül ajánlom a www.fettrechner.de weboldalt, ahol valójában mindent megtalál, amit tudni szeretne, hány kalóriát és mennyi zsírt tartalmaz, és azt javaslom, hogy főzés közben használjon kis digitális mérleget. mérlegelje meg alaposan, hogy megérezhesse, melyik mennyiség valóban hány kalóriát tartalmaz. Lehet, hogy az elején idegesítő, de segít - számomra a számtan 11 kg-mal kevesebbet tett!
Olyan sok szerencsét a fogyáshoz, hogy ujjamat tartom, hogy kitartson!