Fogyni kilókkal szemben; gyógyszertári magazin
Felkelteni a túlsúlyos embereket a sport iránt? Gyakran nem olyan könnyű. Hacsak nem engedik meg maguknak focizni a bálványaik stadionjában. Projekt a rajongók számára
A BayArena helyszíne, a Bayer 04 Leverkusen futballklub edzőhelye. Sporttáskákkal a vállukon több férfi leereszkedik a lépcsőn a kabinba, ahol általában hivatásos futballisták cserélődnek. Az egyik viccelődik: "Most letesszük a dolgainkat, aztán átmegyünk a McDonald's-ba!" A többiek nevetnek.
Mind a 17 férfi derék kerülete meghaladja a 100 centimétert, a testtömeg-index (BMI) meghaladja a 28-at, és 35 évesnél idősebbek. Ezek az előfeltételek ahhoz, hogy részt vegyenek a "Labdarúgás edzői edzésben" prevenciós programban, a túlsúlyos emberek sportprojektjében, amelyet eddig tíz Bundesliga klub ajánlott.
Csodálkozzon az öltözőben
A férfiak átöltöznek, zavartan beszélgetnek. Mindannyian a Bayer Leverkusen rajongói, és néhányan már ismerik egymást a játékokból. Egy mez repül a levegőben. - Nézze, ez Aránguizból származik! A Herta BSC elleni utolsó mérkőzésen a szurkoló Chile zászlaját lengette. A végén a chilei játékos, Charles Aránguiz dobta neki a mezét - büszkén számol be.
Az öltözőben azon gondolkodnak, miért olyan kicsi és vékony néhány futballszakember. Aránguiz pólója elférhet egy nőben, gondolják. A férfiak itt túl sokat mérnek. Lehet, hogy szeretjük a focit - de inkább a lelátóról vagy a televízió elől. Amikor valaki szegecsekkel ellátott cipőket osztogat, az 50 éves Guido azt mondja: "Ez az első az életemben."
Prototípus: A skótok öt kilót veszítenek
Skóciából indult az az ötlet, hogy motiválják a túlsúlyos futballszurkolókat a sportolásra, lehetővé téve számukra, hogy csapatuk klubjában edzenek. A koncepciót a Glasgowi Egyetem dolgozta ki, a program 2010 óta működik, 43 szakmai klub vesz részt - nagy sikerrel.
A résztvevők átlagosan öt kilót fogyottak, és az edzés befejezése után egy évig meg tudták tartani új súlyukat. Ezt mutatja a The Lancet folyóiratban megjelent tudományos tanulmány.
Az edzés céljainak megelőzése
Itt, Németországban a Kieli Terápiás és Egészségügyi Kutató Intézet (IFT-Nord) és a Német Rákellátó Ügynökség felvette az ötletet. Mivel a túlsúly növeli többek között a daganatok kockázatát. Úgy tűnik, hogy a skóciai koncepció nálunk is működik. "A klubokon keresztül részt venni vágyó férfiak megtalálása nagyon jól működik" - mondja Matthis Morgenstern, az IFT-Nord projektmenedzsere.
Hans-Dieter például 78 éves korában a legidősebb résztvevő Leverkusenben. Súlyos betegség miatt rengeteget hízott, és állítólag a kilók ismét csökkentek. "A szórakozás nem elég. Csak akarni kell. Jól akarod" - mondja. És Hans-Dieter azt akarja. Edzésre kölcsönadta unokája futballcipőjét.
Rúgás plusz számolja a kalóriákat
Vagy Daniel (41). Letöltött egy mobiltelefonjára egy alkalmazást, amellyel láthatja, hogy az ételek mennyi kalóriát és zsírt tartalmaznak. "Nagyon sokat segít, hogy idejövök" - mondja. Nyolc hét alatt hat kilót fogyott. "Anélkül, hogy különösebben kellene kínoznom magam - ez motivál!" Csak arra figyelni, hogy mit eszik, és a magas kalóriatartalmú ételeket elhagyni - a testmozgással kombinálva - lefogyott.
A heti tizenkétszer 90 perces program nemcsak gyakorlati, hanem elméleti részből is áll. Ott a férfiak megtanulják például helyesen elolvasni az élelmiszerek csomagolásán található táplálkozási információkat. Vagy hogy a kolbász lényegesen több zsírt tartalmaz, mint a főtt sonka. Vagy abban a fél liter sörben annyi kalória van, mint ugyanannyi kólában.
Kai edző mindezt megadja nekik. Általában a Bayer 04 Leverkusen sporttáplálkozási edzője gondoskodik az ifjúságról. Amikor Kai bejön a kabinba, a férfiak üdvözlik: - A kapó, szia!
Sporttudomány kísérte
Az első találkozón megmérik a vérnyomást, a súlyt, a testzsír százalékot, a BMI-t és a derék kerületét. A résztvevők lépésszámlálóval is ellenőrzik, mennyit mozognak a mindennapi életben - és ezt megpróbálják növelni a program folyamán.
"Akinek vérnyomása meghaladja a 160-at (szisztolés érték), orvosi igazolásra van szüksége arról, hogy szabad mozgatni" - mondja Morgenstern, a projekt menedzsere. Az értékeket ismét összegyűjtjük hat találkozó után és a végén. A program felénél a leverkuseni csoport már 43 kilogrammot fogyott.
"A cél az, hogy tizenkét hét alatt testsúlyod öt százalékát elveszítsd, és hosszú távon megtartsd ezt az új súlyt" - mondja Morgenstern.
További információ a "Futballszurkolók edzésről": www.fussballfansimtraining.de
A szív győztese
Az elmélet után a pályán van. Szép az idő, a levegő csak kissé friss. Bemelegítésképpen mindenki körbejárja a gyepet. Mindenki a lehető leggyorsabban. Moritz például lassan halad. A 35 éves nő sarok sarkantyúval rendelkezik, ezért látnia kell, mi folyik vele.
Időközben lement a nap, reflektorok világítják meg a teret. A férfiak izzadnak, és most három csapatban játszanak egymással. Kis mezőny, négy percenként, oda-vissza oda-vissza. Senkinek sem kell itt elviselnie egy hülye mondást, mert még valamit hoz a mérlegre.
Szórakozás a játékban
Valakinek ma kellett edzésre vinnie magát? - Nem, egyáltalán nem - mondja Luigi. - Várom minden csütörtök estét. Dolgozni akar magán, a formáján, az egészségén, ezért van itt. Otthonának alagsorában ergométer van. "Ezt szeretném minden nap 20 percig használni, ez a célom" - mondja a 49 éves férfi.
Eddig nem jött létre ez a jó állásfoglalás. De ez nem is olyan rossz, elvégre Luigi minden csütörtökön edzésre jön a BayArenában. "Nagyon élvezem" - mondja. Csapata ezúttal nem nyert, sportosan veszi. - Mi vagyunk a szív győztesei.
Testtel-lélekkel
A tanfolyamot másodszor kínálják Leverkusenben. Néhány férfi másodszor is ott van. Talán nem hitték volna el magukról, hogy ennyire élvezni fogják az edzéseket. De ha valaki rajong, akkor testtel-lélekkel. És a program nem csak a testet célozza. Játszani ott, ahol a bálványok játszanak: Ez motivál.