Fogyni Kisebb falatok - gyorsabban töltődnek fel - FUN for Fun
Azok, akik apró falatokban vagy kortyokban élvezik ételeiket, kevesebb kalóriát fogyasztanak. Ez segíthet a fogyásban. Ezt mutatja a Wageningen Egyetem jelenlegi tanulmánya.
Azok, akik kisebb falatokat fognak és hosszabb ideig tartják az ételt a szájukban, hatékonyan csökkenthetik a kalóriabevitelt. Ez a holland Wageningen Egyetem új tanulmányának eredménye. A kutatóknak alanyok ettek levest. Addig ehettek, amíg jóllaktak. Az egyetlen követelmény: a kanál adagjának nagyságát egyszer nagyobbnak (100 g 7 kanálban), egyszer pedig csak harmadának (20 g kanálban) adták meg. Eredmény: A résztvevők sokkal gyorsabban elégedtek meg a kis kortyokkal. Megtakarították a kalóriák 22 százalékát.
A hosszabb rágás segít a fogyásban is
Egy másik összehasonlításban a tesztalanyoknak háromszor annyi ideig kellett tartaniuk az ételt a szájukban, mielőtt megengedték volna, hogy lenyeljék. Ez az étkezési magatartás nyolc százalékkal csökkentette a kalóriamennyiséget. Segíthet a fogyásban, ha mindkét viselkedési trükköt ötvözi.
Fejlesszen új ételeket
A tanulmány igazgatója Dr. Bolhuis és csapata rámutatott, hogy az új ételek megtervezése a súlykezelésben is segíthet. "A kis kortyokban vagy falatokban fogyasztandó ételek fejlesztése hatékony eszköz lehet az ételbevitel csökkentésében". Ez lehet például rosttartalmú, szilárd állagú étel.
A 400 legjobb fitneszstúdió: Minden, ami ezzel kapcsolatos, és még sok minden más az új FIT FOR FUN!
Németország minden idők legnagyobb stúdióellenőrzése: Szerezd meg a koncentrált fitnesz szakértelmet a FIT FOR FUN-tól! Szintén az új decemberi számban: • 5 kiló kedvezmény: tökéletes karcsú terv a télen keresztül • Tanuljon a nagy jógacsillagoktól • Body turbó edzés kickbox ásszal Christine Theiss • Dió csodafegyver: ami a legjobb neked • Kocogás, amely kíméli az ízületeket: 6 aktuális futópadot tesztelünk otthon. • Hogyan kezelik: a sikeres szakadárok titka • Alkalmi a lejtőkön: a legszebb új sí- és deszkadivat • Szörfös szórakozás Cabaretében: Álom téli úti cél Dominikai Köztársaság • Tea Konyha: finom receptek zöld és fekete teával és még sok mással - ezentúl az új FIT FOR FUN (november 13-tól a kioszkban) vagy innentől kezdve, és korlátlanul eMag-ként is iPad-hez, könnyen megrendelhető itt!