Fogyni Legyen karcsú a fehérjetrükkel

Fogyni: Gyorsan karcsúsítson fehérje trükköt

A fehérjék erejére támaszkodó étrend egy tucatnyi. Például karcsú az alvás során. És ez a koncepció működik, amint azt az amerikai Nemzeti Orvostudományi Könyvtár új tanulmánya mutatja. A vizsgálat során a kutatók kiderítették, hogy a fehérjék akár 30 százalékkal is fokozhatják az anyagcserét - a font leadása szinte elkerülhetetlen! Az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartanunk: Minden étkezésünknek egyharmad fehérjéből kell állnia. Például tejtermékből, tojásból vagy sajtból, de húsból is. Kellemes mellékhatás: a fehérjék sokáig jóllaknak és támogatják az izomépítést. Érdemes kipróbálni!

+++Fogyni: grillezéssel gyorsan karcsúsítson+++

Végre ismét meleg van - és a kertben, a parkban vagy az erkélyen sokaknak világít a grill. Figyelni az ábrát nem olyan könnyű. Az alábbi tippek szórakoztatóvá teszik a grillezést:

Fogadjon a halakra: A hal nagyon egészséges, alacsony kalóriatartalmú - és remekül ízlik a grillből!
Zöldség grillezése: Sok kalóriát spórolhatunk húsmentes ételekkel - paprika, cukkini és társai. Remekek a grillen!
Kész szószokat hagyjon ki: A szupermarket kész mártásai igazi kalóriabombák. Jobb: paradicsom alapú szószok vagy házi merítések alacsony zsírtartalmú joghurtból.

Ízlést szerzett? További nagyszerű tippek és receptek megtalálható az "Egészséges BBQ" cikkben!

+++Fogyni: Hogyan lehet elkerülni a zsír eljutását alvás közben!+++

Nem csak alvás közben regenerálódunk - bebizonyosodott, hogy azoknak, akik elegen alszanak, kevesebb étvágyuk és vágyuk van. A Nemzeti Egészségügyi Intézet kutatói most felfedezték, hogy az alvási szokások akár elhízhatnak is bennünket. A következtetés: Azokban a nőkben, akik erős fényben alszanak (és ide tartozik a bekapcsolt televízió is), az anyagcsere zavart. Ez pedig serkenti az étvágyat - többet eszünk és hízunk. A jövőben mindenképpen ügyeljünk arra, hogy sötétben aludjunk, nehogy akaratlanul hízzunk! A tudományos kutatásokról mindent megtudhat az "Ez az alvási szokás hízik".

+++Fogyni: az Okinawa diéta trendellenőrzésben+++

100 évesnél idősebbnek lenni és fittnek és egészségesnek lenni egyszerre - túl jó lenni ahhoz, hogy igaz legyen? Ez nem ritka az Okinawa-szigetek lakói számára. De hogyan csinálod? A kiegyensúlyozott étrend természetesen alapvető szerepet játszik. Ez nem fehérjetartalmú étrend vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend, éppen ellenkezőleg!

Zöldségek: Az édesburgonya mellett különösen a sárgarépa, a bambuszrügy, a sütőtök és a papaya
Gabona: Tészta, rizs, köles
szója

A zöldségfélék, a szemek és a szójafélék aránya 60-30-5. A többi halból és húsból áll. Az Okinawa Diet elsősorban alacsony kalóriasűrűségű ételeket fogyaszt, például uborkát vagy almát. A táplálkozás mellett a meditáció és a testmozgás is fontos szerepet játszik az Okinawa-szigeteken. Hátrány: az étrend viszonylag kevés tápanyagot tartalmaz.

+++Fogyni: A lusta keto diéta olyan egyszerű+++

A legtöbb ember ismeri a keto diéta fogalmát: Az étrend elsősorban a magas zsírtartalomra épül, míg a szénhidrátokat teljesen elkerülik. Ennek eredményeként a máj visszaesik a feldolgozásra szánt zsírra, és helyettesíti a glükózt - az úgynevezett ketonokat, amelyek megadják az étrend nevét. Ha nem akar teljesen szénhidrát nélkül maradni, de kíváncsi az elvre, próbálja ki a karcsúsított verziót: A lusta keto diéta napi 20-50 gramm szénhidrátot tesz lehetővé. Ezt sokkal könnyebb lépést tartani, mint egy teljes lemondást, és a kilók még mindig csökkennek - igaz, kicsit kevésbé gyorsan.

+++Fogyni: karcsú, mint a hollywoodi sztárok a New York Diet-nek köszönhetően+++

A New York-i diéta alacsony szénhidráttartalmú étrend, és magas fehérjetartalmú étrenden alapul. A gyümölcsökből, kenyérből vagy édességből származó szénhidrátok szintén tilosak ezentúl. Az alkohol és a tejtermékek szintén a múlté. A Cukorfogyasztás amennyire csak lehetséges kerülni akarat. Összességében a diéta tart nyolc hét és fel van osztva három fázis növekvő kalóriafogyasztással. A sport is fontos szerepet játszik az utolsó szakaszban. A New York-i diéta segítségével az első hetekben fogyhat néhány fontot, ugyanakkor a diéta nagyon szigorú és inkább rövid távú sikerek tervezett.

+++Fogyni: karcsú tilalmak nélkül az almaecet-étrendnek köszönhetően+++

Ne aggódjon, az almaecetes étrend mellett nem kell egész nap kortyolgatnia a savanyú ecetet. Ami az étrendet illeti, valójában elég rugalmas vagy. Figyeljen az egyikre 200-500 kalória kalóriadeficit naponta, és ideális esetben főleg gyümölcsöt, zöldséget és egészséges zsírokat fogyasszon. Itt megtudhatja, hogyan hozhat létre egyszerűen táplálkozási tervet. Körülbelül minden étkezésnél 15 perc előtt egy pohár almaecetet vízzel a. Az almaecet serkenti az emésztést, és állítólag elősegíti a zsírégetést, a vágyakozás már a múlté! Ebben a diétában is a csökkentett kalóriatartalmú étrenden van a hangsúly!

+++Fogyni: gyorsan karcsúsítson a DASH étrendnek köszönhetően+++

A magas vérnyomás kontroll alatt tartása érdekében az orvosok kidolgozták a divatos DASH étrendet. De nemcsak a magas vérnyomásban szenvedő betegek élvezhetik a táplálkozási módszert, hanem mindenki, aki le akar fogyni néhány kilót. Mivel: A DASH diéta elsősorban alacsony kalóriatartalmú ételekre, valamint sok gyümölcsre és zöldségre támaszkodik. A sós ételeket, az édességeket és a készételeket viszont eltávolították az étlapról. A kilók pillanatok alatt csökkennek! Ezenkívül a tudomány megmutatja, mennyire egészséges az étrend: Például egy tanulmány kimutatta, hogy a DASH diéta csökkentheti a szívrohamok okozta halálozás kockázatát.