Fogyni Melyik módszer működik a legjobban
ARS MEDICI - svájci családorvosi folyóirat, több mint 100 éve nyújt megalapozott és megbízható információkat az alapellátó orvosok számára, és a MAmed szerint a német ajkú svájci háziorvosok között első helyen áll az SAeZ mögött. Az ARS MEDICI évente 21 alkalommal jelenik meg, körülbelül 7500 példányban.
navigáció
kijelző
Meta információk
Átirat
JELENTÉS
Sújt veszteni
Melyik módszer működik a legjobban?
Vannak olyan szakaszok az életben, amikor a fogyásnak van értelme, legyen az személyes vagy egészségügyi okokból. Köztudott, hogy nem könnyű. A böjt a leghatékonyabb. A zürichi VZI szimpóziumon Prof. Stephan Vavricka, a zürichi Gasztroenterológiai és Hepatológiai Központ elmagyarázta, melyik módszernek van értelme és mire kell figyelni.
Asztal:
Különböző éhomi módszerek (5)
Típusa táplálkozási profil
módosított terápiás böjt (Buchinger böjt)
200-500 kcal/nap bevitele folyadékok és víz ad libitum útján (200-500 kcal gyümölcslevek, méz vagy húsleves útján)
különféle jelzések; gyors fogyás, holisztikus megközelítés életmódváltással (fizikai aktivitás)
Böjtkezelés F. X. Mayr szerint
Teásböjt (nem szilárd étel, csak húsleves) Tej- és zsemle diéta: 2-szer/nap régi zsemle tejjel, legalább 50-szer rágva.
holisztikus megközelítés gyógyító elvekkel: a kardinális hibák (túl sok, túl gyors, túl gyakran, túl nehéz) felszámolása és a 4-S elv (védelem, tisztítás, edzés, helyettesítés)
Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
s folyamatos kalória-korlátozás s szakaszos böjt Ramadan-böjt
200–800 kcal/nap bevitele speciálisan elkészített folyékony ételekkel és fehérje-kiegészítőkkel
napi csökkentett kalóriabevitel 30-40% -kal
váltakozó böjt (24 óránként), pl. 5: 2 (enni 5 nap, böjt 2 nap)
Nappal 29 napig böjtölni, csak éjszaka enni
elsődleges cél: fogyás
magasabb várható élettartam, degeneratív betegségek csökkenése magasabb várható élettartam, degeneratív betegségek csökkenése az egészségre gyakorolt pozitív hatás nem egyértelmű vagy csak csekély
Nulla étrend (csak víz és tea ad libitum)
felgyorsult fehérje katabolizmus, több mellékhatás, mint módosított koplalás
Böjt desztillált vízzel
felgyorsult fehérje katabolizmus, több mellékhatás, mint módosított koplalás