Fogyni Mennyi egészséges a testzsír százalék
A fogyás nem azonos a fogyással: A mérleg félrevezető lehet, amíg nem ismeri a testzsír százalékát
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Akár csak néhány font jólétet akar leadni, akár hosszú távon tesz valamit az egészsége érdekében: A fogyás nem szól arról, hogy csökkentse a testzsír százalékát a leadott kilókkal. Mivel a zsírpárnák nemcsak az egyik vagy a másik kellemetlen szerepet töltik be, amellyel kényelmetlenül érezhetjük magunkat. A testzsír túl magas százaléka hosszú távon káros lehet - például a sokat vitatott alsó hasi zsír.
Ha egészséges és fenntartható módon szeretne fogyni, akkor ezzel a kissé diffúz mérettel kell megküzdenie, mert: A mérlegen leadott kilók nem mindig automatikusan zsírosak. Aki sportprogramot, diétát vagy étrendet követ, először veszít a vízből - és ha nincs elegendő edzés, akkor az izomtömeg is, mielőtt a testzsírszázalék problémává válna.
Mennyire fontos a testzsír százalék a fogyás során?
A testzsírszázalékkal kapcsolatos dolog sajnos nem ilyen egyértelmű. Mert míg a 10 kilós sikertörténetek néhány hónap alatt remekül hangzanak, a szakértőket gyorsan aggasztja ez. Mivel a testzsír a szerveink védelmének és az immunrendszer erősítésének is fontos feladatát látja el - a túl alacsony testzsír százalék ugyanolyan veszélyes az egészségre, mint a túl magas testzsír százalék, ami gyakran társul a magas vérnyomáshoz és az erek meszesedéséhez.
Az egészséges fogyás azonban nem csak a testzsír százalékos csökkentését jelenti. Minden attól is függ, hogy hol veszíti el a zsírt. Bár a test bizonyos részein nem lehet kifejezetten lefogyni, el kell mondani, hogy bár a hasi zsír, az úgynevezett zsigeri zsírszövet valóban veszélyes lehet, az Oxfordi Egyetem tanulmánya szerint a fenék és a csípő zsírpárnái akár a szív- és érrendszeri betegségeket is megelőzhetik. és védi a cukorbetegséget.
A nagy derékvonal zsírpárnái ugyanis káros zsírsavakat szabadítanak fel és juttatják a keringésbe, amelyek gyulladást okozhatnak. A comb, a csípő és a fenék zsírsejtjei viszont csapdába ejtik ezeket a savakat, és megakadályozzák, hogy a májhoz vagy az izmokhoz kapcsolódjanak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket