Fogyni, mennyi kalóriát égetnek el igazán az izmok FIT for Fun
Az izmok sok kalóriát alakítanak ki akkor is, ha pihennek - ezt hallja újra és újra a fitnesz szcénában. Mi ez a mítosz? Egy amerikai szakértő elmagyarázza.
A több izom fittebb anyagcserét eredményez, ami végül magasabb kalóriafogyasztást jelent. Sok sportoló meg van róla győződve. Még akkor is, ha a test pihen, az izmoknak jelentős mennyiségű kalóriát kell égetniük. De igaz ez? Damien M. Callahan, az Oregoni Egyetem Emberi Élettani Tanszékének adjunktusa úgy véli, tudja a választ.
Izmok: nincs kalóriafogyasztás, amelyet nyugalomban érdemes megemlíteni
Az izomszakértő tisztázta a mítoszt a "Popsugar.com" -nak:
"Nyugalmi állapotban az izmok háromszor annyi kalóriát égetnek el, mint a zsírok."
Ami több kalóriát éget el, az a szövetek fenntartásának kérdése, mondta Callahan. Az izomszövetnek meg kell tartania a fehérjék egyenletes forgalmát annak megőrzése érdekében. Ezzel szemben a zsírnak, mint tárolt raktárnak, alig kell különösebb kalóriabevitel az élelmiszeren keresztül.
Összesen egy kilogramm izomtömeg nyugalmi állapotban napi 13 kcal-t éget el, míg egy kilogramm zsírszövet csak 4,5 kcal-t éget el. Összehasonlítva az agy napi kalóriakiadásával (200 kcal/agytömeg kilogrammonként), ezek azonban csak földimogyorók, amelyek alig befolyásolják a teljes napi kalóriakiadást.
Figyelemre méltó: Általában a máj, a szív vagy a vese több kalóriát éget el, mint más izomcsoportok - pusztán azért, mert folyamatosan aktívak.