Fogyni Mindannyian elkövetjük ezeket a zabpehely hibákat, és ezek elhíznak
Megkutattuk Önnek, hogy mely zabpótló hibák akadályozzák meg a fogyást, és tudjuk, hogy a gabona hogyan válhat diétás segédeszközként.
Régóta rajongunk Zabpehely minden lehetséges változatban, Az a Serkentik az anyagcserét, általunk Csökkentse a vércukor- és koleszterinszintet, és ezáltal segítsen megőrizni karcsú vonalainkat. Megfelelően elkészítve például finom zabkásaként, telít mégpedig a magas rosttartalmú gabona hosszútávú és biztosítja, hogy ne fordulhasson elő csúnya étvágy. De magad apró hibákat, amelyeket többnyire öntudatlanul követünk el, például rossz ételeket vagy rossz időt használunk, biztosíthatja, hogy a kilók ne bukjanak a kívánt módon, de hogy hízunk. Hogy a népszerű gabona nem válik hízóvá és hogyan lehet elkerülni a jo-jo effektust, áruljuk el most.
1. Friss öntetek helyett szárított gyümölcsöt használ
Lehet, hogy a zabpehely kissé finom íze van néhány ételízesítőnek feltét nélkül, de egy hegy szárított gyümölcs hozzáadása nem az a helyes út. Különösen nem, ha fogyni akar. Mivel 50 gramm szárított gyümölcs több kalóriát tartalmaz, mint önmagában ugyanennyi gabona, a mazsola a faux pas, 120 kalória és 29 gramm cukor/50 gramm. A jobb alternatíva: Friss gyümölcs, mert a frissen szedett friss alma, gyümölcsös bogyós gyümölcsök és őszibarack kilokalóriankénti mennyisége nagyobb, mint a zsákból származó változatoknál. Így hosszabb ideig marad teljes, emellett több vitamint és kevesebb édességet fogyaszt!
2. Túl nagy tálat használ
Tudod Victoria Beckham titkát a karcsú vonalakról? Nagyon egyszerű, és megmenthet a finom gabonapelyhek túlevésétől: A tervező és a négygyermekes anya egy kis tányérról veszi az ételeit, vagy egy kisebb térfogatú tálat választ. Egy tanulmány még be is tudta bizonyítani a pozitív hatást. Az adag nagyobbnak tűnik, mint amilyen valójában, mert néha mindez csak perspektíva kérdése. Végül is tudjuk, hogy 40 gramm vagy négy evőkanál zabpehely elég ahhoz, hogy feltöltsön.
3. Helytelen időpontot választ
Aki zabpehelyet uzsonnaként fogyaszt, nagy hibát követ el, ami azt jelentheti, hogy a bosszantó hasi zsír vagy a combon lévő felesleges kiló egyszerűen nem akar olvadni. Mert ha a zabot falatozásként eszi, akkor a következő étkezésig nem lesz elegendő óra ahhoz, hogy a szervezet megemésztse a gabonát annak minden pozitív tulajdonságával és tápanyagával. A gyorsan feldolgozott friss gyümölcsökkel ellentétben a gabonapelyhek a gyomorban maradnak. Ha új szénhidrátokat adnak hozzá tészta vagy más ebéd snack formájában, a vércukorszint emelkedik, és a zabpehely méregtelenítő és hosszú távú kielégítő hatása leáll.
4. Túl sok tejet eszel
Egy adag zabpehely sok kalóriát adhat hozzá reggel, ha tehéntejjel vagy szójaból, zabból vagy rizsből készített édesített növényi italokkal készíti elő. Ha hozzáad egy nagy, cukros tejeskávét, ez az étkezés gyorsan kalóriabomba lehet. Annak érdekében, hogy a test megégethesse ezt a mennyiségű zsírt és cukrotartalmú összetevőket anélkül, hogy bármi észrevehető lenne kis szalonnás tekercs formájában, a futópadot utána valóban be kell kapcsolni. Jobb alternatíva: víz vagy cukrozatlan növényi italok, például kókusztej.
5. Az ipari granolarudakra támaszkodik
Nincs mindig elegendő idő a zabpehely tejjel történő felforrasztására, a friss gyümölcs bevágására és olyan extrák, például chia magok hozzáadására, amelyek szintén segítenek abban, hogy jóllakjon. A zabból és más szemekből készült csomagolt müzliszelet kényelmes alternatíva, különösen akkor, ha a nap stresszes. Hiba! Tele vannak egészségtelen adalékokkal, például cukorral és tartósítószerekkel. Még ha azt gondolnánk is, hogy a zab snack praktikus és ésszerűen egészséges módja annak, hogy a testet gyorsabb energiával látják el, a legtöbb bár ellenkező hatást vált ki, és a vércukorszintet egyensúlyba hozza, így a fáradtság és a sóvárgás elkerülhetetlen. Jobb lenne, ha maga készítené el az egészségvédő rúdakat. Így megbizonyosodhat arról, hogy csak olyan jó összetevők kerülnek-e az uzsonnába, mint a cukrozatlan dió, a sült zab és a méz. Ide kapcsoltuk kedvenc receptünket. Jó étvágyat! 🙂
Itt még több tippet gyűjtöttünk a fogyáshoz: