Fogyni, mint Adele Hogyan működik a Sirtfood étrend Das Erste

Fogyni, mint Adele: Hogyan működik a Sirtfood étrend | Az első

Fogyjon egészségesen a jo-jo hatás nélkül. Az Adele énekesnőnek sikerült - egy olyan sirtfood diétával, amely sok sirtuint tartalmazó ételekre támaszkodik -, és amellyel hárman ...

Fogyni, mint Adele: Hogyan működik a Sirtfood étrend | Az első

Javascriptre van szüksége weboldalunk optimális megjelenítéséhez. Kérjük, engedélyezze ezt a böngészőben.

Következő adás az elsőben

Receptekkel!
Fogyjon le, mint Adele: Így működik a sirtfood étrend

Fogyjon egészségesen a jo-jo hatás nélkül. Adele énekesnőnek sikerült - olyan étrenddel, amely más sztároknak is segített elérni az álomfigurákat. Mi az igazság az úgynevezett sirtfood diétán, amely a sirtuint tartalmazó ételekre támaszkodik, és heti három kilós fogyást ígér? Milyen hátrányai vannak? És mindenekelőtt: hogyan ízlik az új szuperétel? Ezt két recept segítségével maga is kipróbálhatja!

Képjogok: MITTELDEUTSCHER RUNDFUNK

Jogok: MITTELDEUTSCHER RUNDFUNK

Adele énekesnő jelenleg gyönyörű, mozgékony és láthatóan karcsú. Mióta elvált férjétől, Simon Koneckitől, a tizenötszörös Grammy-győztes állítólag szenzációs 45 kilogrammot fogyott. Titkos receptje? Az úgynevezett sirtfood ötlet, amelyet Aidan Goggins és Glen Metten amerikai táplálkozási szakemberek fejlesztettek ki.

A sirtfood elve: karcsú és egészséges a fehérjék révén

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez hasonlóan az sirtfood étrend is támaszkodik fehérjékre vagy egy nagyon specifikus fehérjére: a sirtuinra. Ez a fehérjék csoportjába tartozik, és segíti az izmok felépítését és a zsírégetést. De ez még nem minden, a sirtuinok erősítik az immunrendszert, és megvédik a testet a betegségektől és a gyulladásoktól. Állítólag segítenek a stressz csökkentésében, a vágyakozás megelőzésében és az öregedési folyamat lelassításában is. Igazi szuper fehérje! Annak érdekében, hogy a test élvezhesse ezen enzimek pozitív hatásait, a sirtuint tartalmazó ételeket és fűszereket naponta kell fogyasztani. Ezek például chili, szójatermékek, hajdina, garnélarák, áfonya, eper, zöld alma, citrusfélék, dió, kelkáposzta, kapribogyó, kurkuma, petrezselyem, gyömbér, zeller, zöld tea, kávé, étcsokoládé (85% kakaótartalommal), Olívaolaj és vörösbor.

Szirtuninban gazdag, ezért igazi szuperétel: áfonya

A sirtfood étrend így működik

Ezen alacsony kalóriatartalmú szuperélelmiszerek alapján a Googins und Matten táplálkozási szakemberek kidolgoztak egy háromhetes étrend-tervet, amely heti három kilogrammos súlycsökkenést ígér. A sirtuin diétának két fázisa van: Az első három-négy napban a kalóriabevitel 1000 kalóriára csökken, amelyek három gyümölcslé és szilárd étkezés formájában vannak. Ezt követően napi 1500 kalóriára kell korlátozódnia, három étkezésre és egy levére osztva. Főleg a sirtuinban gazdag ételeket fogyasztják. Naponta egy zöld turmix szerves része a programnak. Nemcsak igazi vitaminbomba, hanem megakadályozza a vágyakat és támogatja a zsír emésztését.

Előnyök és hátrányok: Mi az igazság a sirtfood étrendben?

Megoszlanak a vélemények arról, hogy egy sirtfood diéta mennyire sikeres. Pozitív, hogy az étrend bizonyos mértékű szabadságot enged meg. Még az allergiások és a vegánok is megkapják a pénzüket. Az élelmiszerek könnyen megvásárolhatók a szupermarketben, a receptek elkészítése többnyire egyszerű és nem hosszabb, mint 20-30 perc. Ezenkívül a koncepció magában foglalja az összes élelmiszercsoportot, és ily módon nem teszi lehetővé a jo-jo hatást. Ugyanakkor nagy jelentőséget tulajdonítanak az egészségnek: a diéta ellenzői kétségbe vonják a sirtfoodok hatékonyságát, és a fogyást a korlátozott kalóriabevitelnek tulajdonítják. Különösen, hogy az első három napban csak 1000 kalóriát fogyasztanak el, utána pedig 1500 kalóriát.

Szorgalom nélkül nincs nyereség: Kiegészítő sportprogram

A sirtfood étrendnek gyors hatása lehet, de ha meg akarja őrizni álmai alakját, akkor szorgalmasan kell sportolnia és véglegesen változtatnia kell étrendjén. Adele ezt sem kerülhette el. Az énekesnek napi 60 percet kell töltenie körtornával és pilates-tel az edzőteremben.

Még mindig izzadnia kell: a sirtfood étrendet napi testmozgási program egészíti ki.

Szerzői jog: Getty Images/Christopher Polk

Ez a téma a programban:
Az első | BRISANT | 2020. január 13. | 17:15

Utolsó frissítés:
2020. január 13., 22:27.
Óra

Képjogok: imago/Christian Schroedter

SCHLAGERCHAMPIONS - A legjobbak nagy fesztiválja