Fogyni Napi annyi lépés elegendő a fogyáshoz
A napi séta megfelelő hosszúságával fogyhatunk - testmozgás nélkül is. Megmondjuk, hány lépést kell megtennie a kilók leadásához ...
Mindannyian túl jól tudjuk: Különösen akkor, ha a nyár meleg hőmérsékletével tombol, az edzőterembe menés motivációja gyakran meglehetősen alacsony - túl nagy a kísértés egy finom adag fagylalt vagy egy-két pohár bor után az erkélyen. Ezért örülünk annak, hogy most megtudtuk, hogy az edzőteremben zajló gyötrő foglalkozás nélkül is csökkenthetnek a fontok. Mert már a megfelelő számú lépést megtesszük egy napi sétán, nemcsak általános erőnlétet javíthat és serkenti az emésztést, de még a font is elolvadjon. Megmondjuk, mennyi ideig kell úton lenni ahhoz, hogy valóban lefogyjon ...
Séta: Ez a napi lépések száma megdobja a kilókat
Aki úgy gondolta, hogy az elkövetkező hetekben izzadó edzéseket kell folytatnia az edzőteremben, hogy az utolsó pillanatban tökéletesítse testét, most megkönnyebbülten fellélegezhet, mert számos tanulmány kimutatta, hogy akár hosszú séták is megolvasztják a fontokat. Alig 30 (!) Perces időtartamtól kezdve - természetesen járás közben, könnyű megterheléssel - testünk 45 százalékos zsírégetést kezd. Fontosabb: Energiáját közvetlenül a zsírtartalékainkból meríti és hadat üzen a csúnya csípő aranynak - mindenféle sport nélkül.
Az általános alapképesség javítása, ajánlja a sportpedagógus dr. Ingrid Frey a Freiburgi Egyetemi Klinika Rehabilitációs és Megelőző Sportorvosi Osztályától Napi 6000 lépés - hogy fenntarthatóan elveszíthesse a fontokat, mindenképpen el kell érnie 10 000-et. Pssst: Gyakran eléri ezt a számot, amelyet egyébként az Egészségügyi Világszervezet is jóváhagy, csak körülbelül 45 perc erőfeszítéssel. De ez még nem minden, a fogyáson és az egész test tonizálásán kívül, A fokozott lépések pozitív hatással vannak emésztésünkre is. Hosszú séta közben, a test jobban be van látva vérrel, amely serkenti a beleket, ennek pedig emésztő hatása van. Ha ezek nem eléggé indokoltak ahhoz, hogy legközelebb egy megállóval hamarabb szálljanak le, vagy hogy az autót gyakrabban parkolják le, akkor azt sem tudjuk.
További életmóddal kapcsolatos híreket nem szabad kihagyni: