Fogyni öt reggeli sovány rutin diéta, kalóriaszám; Egészség
Fogyni: Öt reggeli rutin, amely karcsúvá teszi Önt Fogyókúra, kalóriaszámolás, tornatermi kínzás - a fogyás nem könnyű út. Nem kell, hogy ilyen bonyolult és fáradságos legyen! Ha nem akar egy éjszakán át leadni néhány plusz kilót, de időt szeretne szánni arra, hogy egészséges és fenntartható módon fogyjon, akkor egészséges reggeli rutint kell alkalmaznia. Néhány egyszerű trükkel ez ...
3 étel kerülendő, ha fogyni akar
Az olyan italok, mint a kóla, szirupok és gyümölcslevek, teljesen alkalmatlanok a fogyásra. A magas cukormennyiség mellett némi kalóriát is biztosítanak, amire gyakran nem gondoltak. Néhány „wellness-ital”, hasonlóan ízesített ásványvíz, sok rejtett cukrot tartalmaz.
Ezekkel az italokkal az a kihívás, hogy ezeket a kalóriákat öntudatlanul fogyasztja. Ha egészséges, fehérjében gazdag ételt fogyasztana, összehasonlítva ugyanannyi kalóriával, az nagyon máshogy nézne ki. Ez feltöltené és segít a fogyásban.
A cukros ital azonban nem tölt el, és ezeken felül több kalóriát fogyaszt. Egy liter Diet-koksz példája azt jelentené, hogy körülbelül további 400 kalóriát fogyasztott.
Állítólag az egészséges gyümölcslevek csak valamivel jobbak. Noha tartalmaz néhány vitamint, az Expert Re majdnem ugyanannyi kalóriát és cukrot biztosít, mint a limonádék.
Ha szívesen iszik gyümölcsleveket, hígítsa őket erősen. Limonádéknál át kell váltani a könnyű verzióra, vagy teljesen le kell választani. Egy másik cikkemmel már bemutattam a Major 7 italt a fogyásért.
2) cukorkák
A csokoládétányérokat gyakran gyors harapnivalóként szolgálják fel az étkezések között. Különösen akkor, ha alacsony a vércukorszintünk, testünk gyorsan elérhető magas cukortartalmú ételeket követel. A csokoládé pontosan olyan. Bárhol, akár a szupermarketben, a benzinkúton vagy a kioszkban szeretnék lenni.
A cukor és a zsír kombinációja azonban nem jó ötlet, ha fogyni akar. Egyrészt rúgja a vödör édes rúdjait, hogy több édességre vágyjon, másrészt adnak némi kalóriát.
A hagyományos csokoládé általában 200 kalóriás profi darabot (30 gramm) tartalmaz. És legyünk őszinték, ezeket a rudakat elég gyorsan vakolják, és egy csúszáson nem fogják sokáig jóllakni. Ezenkívül ezek olyan extra kalóriák, amelyeket jobban meg kell takarítania a fogyás során.
Természetesen nem kell mindig nélkülözni az édes snackeket. Fontolja meg azonban, hogy az egészségesebb lehetőségek nem lennének-e jobbak a cél érdekében. Ezek jóllaknak, fontos tápanyagokkal látják el testét és nem csábítják a túlevésre.
Próbálja ki quinoa bárjainkat vagy ezeket a finom aminosav tejbárokat.
Egyébként a diófélék és a gyümölcsök is nagyon alkalmasak gyors jóételként. De légy óvatos! A dió néhány kalóriát is tartalmaz, továbbá takarékosan és örömmel fogyaszd el őket.
3) alkohol
Körülbelül 7 kalóriával az alkohol nagyon magas kalóriatartalmú tápanyag. Ha gyakrabban fogyaszt alkoholt, az megzavarhatja a kalóriaegyensúlyt.
Ezen kívül akadályt jelent a fogyásban is, mert sokan éhesek a zsíros ételek iránt. Jó példa erre a bulizásból hazafelé tartó kebab.
A rendszeres alkoholfogyasztás kérdése azonban elsősorban nem a fogyás hiánya. Mint valószínűleg tudod a tesztoszteronról, az alkohol nagy mennyiségben rendkívül káros a testedre. Ezt már számos tanulmány bebizonyította.
A legjobb kis szénhidráttartalmú italokról szóló cikkünkben többet talál erről a témáról és tippeket arról, hogyan lehet alkoholtartalmú italokat minél alacsonyabb kalóriatartalmúvá tenni.