Fogyni otthon Az 5 legjobb otthoni edzés a Youtube-ból
Szeretne kondizni és lefogyni, de nincs kedve edzőterembe járni? Ezt az öt edzést a Youtube-ról otthon is elvégezheti
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ott voltam, megtettem: Az edzőteremben a legjobb szándékkal regisztrálunk. Aztán közbejön az élet. Felejtse el a sportfelszerelést, töltsön túl sokáig az irodában, vagy tartson spontán találkozót. Az edzés stresszes napokon gyakran mellőzik.
Erre nagyon egyszerű megoldásunk van: Csak sportoljon otthon! Ez teljesen kiküszöböli a bosszantó stúdióba járást és a nyilvános zuhanyzásokban való zuhanyozást. A nap során a sportba fektetett teljes idő automatikusan 30 percre csökken. És legyünk őszinték - mindenkinek tényleg vannak hátra! Már kiválasztottuk a legjobb otthoni edzéseket a YouTube-on.
Fogyni otthon: Az 5 legjobb otthoni edzés a Youtube-tól
1. hasi lábak fenék (ugrások nélkül)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Aki valaha volt gyomor-, láb-, fenékpályán, tudja: sok az ugrás. Az edzés dinamikája annál gyorsabban égeti el a zsírt. Azonban, ha vagy kezdő, térdproblémái vannak, vagy esetleg nem akarja alulról zavarni a szomszédait, ez otthon nehéz lehet. Ebben az edzésben ugyanazokat az eredményeket fogja elérni ugrások nélkül. Az egészet valós időben mutatják be neked.
2. Teljes test edzés (felszerelés nélkül)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha valóban változtatni akarsz valamin, akkor súlyzókkal kell edzened? Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! Ez a Pamela Reif edzés is valós idejű edzés, és teljesen eltekint a felszereléstől: Minden gyakorlat teljesen elegendő a saját testsúlyával is. A legjobb? A gyakorlatok viszonylag magától értetődőek, ezért Pamela nem szólal meg a videóban. Ez azt jelenti, hogy tiszta lelkiismerettel elindíthatja saját edzészenéjét.
3. HIIT edzés (bemelegítéssel és lehűléssel)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Bárki, aki valós idejű edzéssel edz, gyorsan elfelejtheti, hogy a kompakt videók még nem minden: A bemelegítés és a megfelelő nyújtás is elengedhetetlen a sérülések elkerülése érdekében. Mindkettő már benne van ebben a HIIT edzésben. Végül nemcsak teljes mértékben edzett vagy, hanem izmaidnak is a legjobb feltételei vannak az egészséges növekedéshez.
4. Zsírégető jóga
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Minden szupermodell titka? Jóga és pilates! Aki járt már jóga stúdióban, tudja: kimerítőbb, mint amilyennek látszik! Ebben a videóban a zsírégetésen van a hangsúly. Tehát, ha inkább csendesebben kezdi a reggelet, egyszerre tehet valamit az alakja és a lelke érdekében.
5. Feszítsen egy nyújtó edzéssel
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Már kitértünk rá: A fitnesz világában gyakran alábecsülik a nyújtást. Ez nemcsak a jól formált izmokat biztosítja, hanem az egész testet ellazítja és rugalmasabbá teszi. Akár hamarosan úgy döntött, hogy elvégzi az egyensúlyt, akár hátfájástól szenved, ez a nyújtó edzés lehetővé teszi, hogy gyorsabban érje el céljait, mint gondolná.