Fogyni rossz hangulat nélkül A Keto diéta
Mmmhhh, finom! A fogyás (szinte) szórakoztató is lehet ...
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
„Igen, az, akinek szalonna van!” Kiabálják a kollégákat, amikor a ketogén étrendről van szó. Tehát az első dolgok először: Igen, e diétával ehetsz szalonnát. DE: Mérsékelten!
A legtöbb ember húshegyeket társít a keto diétához, amelyet szabad fogyasztani. De ez nem teljesen igaz: ennek az étrendnek a hívei határozottan nem tanácsolják az állati fehérje végtelen fogyasztását.
Sok zöld zöldség!
Nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmazó növényi olajok, például lenmagolaj, repceolaj és kenderolaj, de szűz kókuszzsír is ajánlott.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A zöldségek a menü tetején találhatók. Sajt, tojás és dió megengedett köretként. Az avokádó, a hering, a szardínia és a makadámiadió is nagyon gyakran kerül a tányérra.
Turbó zsírégetéshez
Egyébként a ketogén étrendről beszélünk, mert a test úgynevezett ketózisra vált át a szénhidrátok lemondásával.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezután a máj glükózpótlót képez a zsírból, a ketonokból vagy a keton testekből. Ezért nevezik ketogén étrendnek is.
A zsír boldoggá tesz!
A különbség az alacsony szénhidráttartalomtól: Még hangsúlyosabb, hogy minél több egészséges zsírt és fehérjét kell fogyasztania. Csak így érezheted magad teljesnek és boldognak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez a hatás azonban csak néhány nap múlva jelentkezik - ezt követően jó hangulattal és lendületes energiával jutalmazza.
Fontos az is, hogy legyen egy "Cheat Day" a kettő között, hogy teste ne hozzászokjon az alacsony energiafogyasztáshoz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket