Fogyni szenvedés nélkül - Maximális forma - Szám 654 - 2005 - Archívum - Formula AS
20 kérdés - 20 alapvető válasz.
Manapság az alak a szépség kritériumává vált, mind a nők, mind a férfiak számára. Egyetlen ételkülönlegesség sem tűnik túlzónak számunkra, feltéve, hogy leadjuk a felesleges fontokat. De a legtöbb fogyókúrás étrend nem váltja be az ígéreteket, és a kilók visszatérnek oda, ahol abbahagyták. A megoldás? Testünknek megfelelő súlycsökkentő rendszer, amelyet fájdalom és egészségkárosodás nélkül alkalmazunk. Ehhez azonban tudnunk kell, mit jelent a diéta.
18. Miért nem engedélyezett a só?
Mivel az étkezési só akadályozza a víz eltávolításának folyamatát. Jobb és egészségesebb a sós zöldek: például a kapor. Kellemes aromájúak, emellett vitamin- és ásványi sók bevitelét jelentik.
19. Miért nem szabad alkoholt fogyasztani?
Mivel a benne lévő 7 kalóriánként az alkohol valódi zsírtermelő. Ezenkívül serkenti az étvágyat és blokkolja a májat, ezért a zsírokat már nem lehet megolvasztani és eltávolítani.
20. Milyen szerepet játszik az étrend?
Óriási szerep. Akarat nélkül egyetlen diéta sem teljesíthető. A legtöbb nőnek, aki azt panaszolja, hogy nem tud fogyni, annak ellenére, hogy diétázik, nincs akarata. 2-3 napos fogyókúra után feladják és újrakezdenék, vagy becsapják magukat, itt-ott megkóstolják, remélve, hogy semmi nem rakódik le. Hiba! Az összes konyha zsíros a falatozástól. Ezért: a diéta megtartásának akarata a könyvben leírtak szerint a siker abszolút feltétele.
Hogyan lehet fenntartani a fogyókúrás rendszert
- Ajánlások és tilalmak -
Próbálja meg kideríteni az okát, amiért túlevett. Ha pszichológiai jellegű (depresszió, szenvedés, magány stb.), Kérjen pszichológust, vagy keressen az interneten egy fogyókúrás csoport címét, pl. Súlyfigyelők.
Válasszon egy fogyókúrás étrendet, amelyet követhet.
Írja egy darab papírra azokat az ételeket, amelyeket a nap folyamán elfogyaszt. Kerülni fogja a hűtőszekrény előtt kiváltott impulzív viselkedést.
Étkezés után azonnal kelj fel az asztaltól, nehogy másodszor is kiszolgáld magad.
A szokásosnál kisebb adagokhoz kisebb lemezt használjon.
Ne add fel kedvenc ételeidet, hanem apró adagokban egyél.
Tegyen elegendő testmozgást. Ez egy biztos módja az anyagcsere felgyorsításának és a kalóriák elégetésének. Ezenkívül a mozgás jó közérzetet nyújt Önnek, ami eltereli a figyelmet a fogyásról.
Egyél lassan és jól rágd meg az ételt.
Díszítse a konyhaszekrényt gyógynövényekkel és alacsony kalóriatartalmú fűszerekkel. Használja őket só helyett.
Csökkentse az alkoholfogyasztást. Igyon inkább sok vizet. Kalóriát nem tartalmaz.
Kerülje az étkezést tévénézés vagy bármi más közben. A figyelmetlenség miatt a szokásosnál többet nyel.
Vegye ki az összes zsíros ételt a hűtőszekrényből, hogy ne legyen kéznél az éhségroham bekövetkezésekor.
Ne válasszon alacsony kalóriatartalmú étrendet. Az izomtömeg megolvadását okozza, nem a zsír. Az ilyen étrend után visszatérő kilogrammok főleg zsírokból állnak majd, és a fogyás egyre nehezebbé válik.
Ne hibáztassa magát, ha eltér a programtól. Fontos, hogy folytassuk a rendet.
Az étrend szerint ütemezzen stabilizációs időszakot, egészséges étrendet követve, édesség, alkohol és zsír nélkül.