Fogyni - táplálkozási orvoslás - teljesítmény optimalizálás - BMI - öregedésgátló - diaet
Fogyni éhezés nélkül - az első lépés az élethez való új hozzáállás felé +++ csak a teljes emberek fogyhatnak le +++ öregedésgátló: öregszenek? fiatalnak maradni +++ Az elhízás nagy probléma.
Az elhízás az öregedésgátlás legnagyobb ellensége. Túl kövér, túl édes és hiperkalórikus étrend, valamint a testmozgás hiánya okozza. Az elhízás a metabolikus szindróma egyik oka. Az a tény, hogy Németországban 50-60% túlsúlyos ember él, több mint 700 000 étkezési rendellenességgel küzdő ember, 2 millió alsúlyos ember, 4,4 millió alkoholfüggő és 82 millió embernél optimálisabb a vitaminellátás, és hogy 2000-ben 288 192 szívinfarktus történt, egyértelművé teszi, hogy vannak Németországban hatalmas táplálkozási problémák vannak.
Minél tovább halad a testben a zsír, annál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek, a diabetes mellitus vagy a magas vérnyomás kockázata. Attól függően, hogy a zsír hol helyezkedik el a testen, meg lehet különböztetni az úgynevezett "almaformát", amelyben a párnák főleg a gyomorra helyezkednek el, és a "körteformát", amelyben a nem kívánt szerelmi fogantyúk főleg az alján és az alján vannak. Keresse meg a combokat. A férfiak általában almaformájúak, a tipikus "sörhas" vagy "mentőgyűrűk", míg a nők testformájuk általában körtére emlékeztet. A táplálkozási szakemberek különbséget tesznek az úgynevezett gynoid (= nő) és az android (= férfi) zsíreloszlás között. A női zsíreloszlás inkább kozmetikai, mint egészségügyi probléma, amennyiben a BMI (testtömeg-index) 30 alatt van.
A Szövetségi Statisztikai Hivatal (2002) szerint a 45 és 55 év közötti férfiak a legnehezebbek. Ebben a korban a férfiak 0,6% -ának a testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 40-et. A nők testsúlycsúcsa 65 és 70 év közötti, mert ebben az életkorban a nők 0,8% -ának van 40.
Ma a BMI felváltotta a normális súlyt Broca szerint a testtömeg nemzetközi értékelésére. A BMI-t a testtömeg kilogrammban megadott képletéből számolva osztjuk a testhossz méterben, négyzetben kifejezve. A normális BMI az életkortól függően 19 és 29 között van, Németországban a legtöbb kövér ember Thüringenben él. Itt a népesség 53,7% -a túlsúlyos, 15,4% -a túlsúlyos (elhízott), a BMI 30 felett van. Az országos átlag "csak" 11,8%. A legvastagabb nők Mecklenburg-Nyugat-Pomerániában élnek. Itt a nők 15,4% -a egyértelműen túlsúlyos.
A diéták vagy a zsírleszívás célja teljesen más. A zsírleszívás nem alkalmas teljes fogyásra. A zsírleszívás ellenére továbbra is fennáll az elhízással kapcsolatos betegségek kockázata. A diéta viszont különösen alkalmas általános fogyásra, de célzott fogyás a problémás területeken nem lehetséges. Karcsúbbá válik, de megmaradhatnak a nem harmonikus arányok, amelyek zsírleszívással korrigálhatók.
Minden második német ezért már fontolóra vette a fogyókúrát. Általában az ember a fogyás időszakát összeköti az éhség és a gyengeség fázisával. Ez a vélemény általában megakadályozza a sikeres kezdést, mivel sok ember dolgozik és olyan táplálkozási formát keres, amely ideálisan kombinálható a modern életmóddal. Normális-hipokalorikus étrendre kell törekedni, amely létfontosságú anyagokban gazdag, rengeteg egyszeresen telítetlen és elegendő többszörösen telítetlen zsírsavval.
A hosszú távú sikeres fogyás érdekében az étrend megváltoztatására van szükség a legtöbb ember számára. A rövid ideig tervezett étrendek általában csak a testsejtek és a testvíz veszteségéhez vezetnek, de a zavaró zsírszövet nem bomlik le. Az egészségesebb étkezési magatartáshoz való mentális átmenet megkönnyítése érdekében például a "DiaBonus" intenzív bevitele gyors sikerhez vezet - az úgynevezett jo-jo-effektus nélkül.
A "DiaBonus" segítségével egy teljesen új terméket fejlesztettek ki, amely ideális esetben megfelel az optimális testzsírcsökkentés speciális követelményeinek. Mi a "DiaBonus"? Ökológiai termelési folyamat révén a tiszta természetes búza első lépésben élesztőgombával, egy második lépésben tejsavbaktériumokkal metabolizálódik, ami azt jelenti, hogy minden esszenciális tápanyag optimálisan emésztett formában van jelen. A "DiaBonus" szénhidrát polimereket tartalmaz: Ezek hosszantartó energiát biztosítanak a zsírégetés megszakítása nélkül. Tehát a "DiaBonus" is felvehető közé
Az elágazó láncú aminosavak kulcsszerepet játszanak a test egészséges sejtjeinek felépítésében. A természetesen lebontott rostok magas aránya elősegíti a széklet eliminációját és élénkíti a bélflórát.
A legtöbb résztvevő nemcsak jobban és energikusabban érzi magát a "DiaBonus" hipokalorikus alkalmazása alatt, mint normál étrend mellett, hanem kifejezetten csökkenti testzsírját is. Ez bioelektromos impedancia mérés segítségével mérhető. A bioimpedancia-elemzés információt nyújt a testzsír, a testsejtek tömege és a testvíz "belső értékei" kapcsolatáról. Ily módon az étkezési és ivási viselkedési hibák gyorsan azonosíthatók és megvitathatók a résztvevővel.
A fogyás gyors sikerének elérése érdekében az első 6 hétben legalább két ételt "DiaBonus" -ra kell cserélni. Ez megkönnyíti az étrend hosszú távú megváltoztatását a csökkentett zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú ételek felé. A legtöbb résztvevő hosszú távon sikeresen csökkentheti súlyát a "DiaBonus" használatával, és egy teljesen új életszemléletről számol be.
A sport csökkenti a megbetegedések kockázatát, és hosszabb, egészséges életet tesz lehetővé. Az egészséges emberek szebbek, mint a betegek, a szívükben fiatalabbak vonzóbbak, mint az idősebbek. A sport, mint az egészségügyi edzés egészségessé és fiatalabbá teszi, nemcsak a testét. Idősek számára elegendő a fokozott napi testmozgás és a kevés sport. 40 éves kortól még mindig meg lehet kezdeni a testmozgást. Meg kell jegyezni, hogy a jó erőnlét nem állandó, hanem rendszeres edzést igényel. A különféle betegségek csökkenthetők egy rendszeres testmozgás programjával.
A fizikai erőnlét növelése állóképességi sportokkal érhető el. Az állóképességi sport növeli a szív teljesítményét, csökkenti a szívroham, a vérnyomás és a rák kockázatát. Az erőnléti edzés viszont növeli az izomerőt, csökkenti az osteoporosis kockázatát, emeli az STH (szomatotropin) és az IGF1 (inzulinszerű növekedési faktor 1) vérszintjét.
A laktátszint-teszt a legfontosabb eszköz az egyéni teljesítmény értékeléséhez és az egyéni edzéstervek elkészítéséhez. A tesztet futópadon vagy álló kerékpáron hajtják végre. A terhelést (futási sebesség vagy a kerékpár teljesítménye) pontosan meghatározott módon növeljük az egyéni maximális terhelhetőségig.
"A laktát - tejsav - a cukor anaerob - oxigéntől független - energiává alakítása során keletkezik. Ha elegendő oxigénellátás áll rendelkezésre - a képzettség vagy az ellenálló képesség függvényében -, a keletkező laktát tovább metabolizálódik és oxigénfüggő energiatermelésre szolgál. A testmozgás növekedésével a laktátszint emelkedik Ha a laktát képződése meghaladja a bomlást, a laktát szint az oxigéntől függő energiatermelés határáig emelkedik, a kimerülés beáll. Az egyensúlyi állapot meghatározása a laktát szint teszt feladata. "
Az expozíció minden szintjén vért veszünk a fülcimpából a laktátkoncentráció meghatározásához. Ugyanakkor a pulzusszámot minden terhelési szinten megmérik, így a megfelelő laktátkoncentrációt pontosan hozzá lehet rendelni egy adott pulzushoz. A pulzusgörbe majdnem lineáris, míg a laktátgörbe először is lineáris, amíg egy bizonyos ponttól lényegesen gyorsabban növekszik.
Pontosan itt fekszik az egyéni aerob-anaerob küszöb (IAS). Leírja a fizikai megterhelés azon pontját, amikor a laktátbevitel és az eltávolítás egyensúlyban van. Az abszolút anerob küszöbnél (AAS, laktát 4) már nem égnek el zsírok. Emiatt az IAS alatt pontosan meghatározott területeken sikeres állóképességi edzés zajlik.
Az izomrostok százalékos eloszlását elsősorban genetikailag határozzák meg. Sporttól függően (sífutás - sprintelés) megváltozik az izomrostok eloszlása (a genetikailag meghatározott kiindulási pont alapján).
Az ST rostok példaszázalékos aránya:
Sífutás 70%
Terepfutás 65%
Szabadidős sportolók 55%
Sprint 45%
A terhelés típusától függően a vörös (elsősorban aerob) ST izomrostokat vagy a könnyű (elsősorban anaerob) FT izomrostokat edzik. Csak az ST szálak innerváltak (képzettek) a maximális izometrikus feszültség legfeljebb 20% -áig.
A statikus edzés elősegíti a lassú szálakat, a dinamikus a gyors szálakat. Ha a terhelés nagy és a mozgás sebessége nagy, a szálakat egyenletesen szállítják. A lassú mozgás sebessége szubmaximális ellenállással elősegíti a lassú rostokat. A gyors szálak súlyemelői 59% -ban, állóképességi sportolók 40% -ában és képzetlenek 61% -ában. Tiszta erőnléti edzéssel a mitokondriumok (zsírégető központok) száma még csökken.
A zsírcseppeket és a glikogént lassan vörös ST szálakban tárolják, és energia előállítására használják fel. A zsírokat csak aerob módon lehet energia előállítására használni. Csak a glikogén tárolódik könnyű, gyors FT rostokban, amelyek anaerob módon is elégethetők.
Minél jobb az állóképességi edzés állapota, annál több szabad zsírcsepp és glikogén tárolódik az izomban, és részt vesz az energiatermelésben. Főleg az aerob edzés elősegíti az aerob enzimkapacitást és ezáltal a zsírból történő energiatermelést.
A hatóanyagok homeopátiás kombinációja szintén javallt a fogyás támogatására. Ezt elsősorban olyan anyagok okozzák, mint a Calcium carbonicum Hahnemanni, a Kalium carbonicum, a kén és a grafitok. A szívre, a kalcium- és cukoranyagcserére, az endokrin mirigyekre, a bélrendszerre és a felszívódási folyamatokra, a bőrre, a pszichére és a nyirokrendszerre gyakorolt összetett hatások ismertek az egyes gyógyszerek esetében.