Fogyni tejjel Ez működik; ebből 4 gr; nd
Tudta, hogy a tej segíthet étrendi céljainak teljesítésében? Megmondjuk, miért van ez így, és hogyan lehet fogyni tejjel.
A tej finom, egészséges - és magas kalóriatartalma ellenére segíthet a fogyásban. Négy okot mondunk el, amiért fogyasszon elegendő tejet fogyókúra közben.
Túl sok kalória, túl sok zsír - és ezért nem tesz jót az alakjának. A tej hírneve nem feltétlenül a legjobb. De ez tévedés! A fogyni vágyóknak napi két pohár (teljes) tejjel kell megkényeztetniük magukat, annak ellenére, hogy 100 ml-ben körülbelül 65 kalória van. Mert ki gondolta volna: A tej valóban segít a fogyásban.
4 ok a tej segíthet a fogyásban
1. A kalcium igazi zsírölő
A tej jó a csontjainak. Ezt minden gyermek tudja. Ennek oka a benne lévő kalcium. De a kalcium még ennél is többre képes - ez egy igazi zsírölő. Ha sok kalciumot fogyaszt diéta közben, akkor gátolja a zsírsejtek növekedését, felgyorsítja a fogyást és a zsírvesztést. Minél több kalcium van egy zsírsejtben, annál aktívabban égetik el a zsírt ott - állítja Michael Zemel amerikai kutató, a Knoxville-i Tennessee Egyetem munkatársa, aki a Táplálkozási Intézetben emberekkel és egerekkel végzett vizsgálatot végzett.
Akik nem felelnek meg napi kalciumigényüknek, súlyos fogyásproblémáik lehetnek. Egyébként a felnőtt napi napi igénye 900 milligramm - a menopauzán átesett nőknek akár napi 1300 milligrammra is növelniük kell az összeget.
Ennek elérése érdekében természetesen ihat tejet vagy használhat más tejtermékeket. A túró, a joghurt, a kefir és még a sajt is tele van kalciummal. A vegánok fogyaszthatnak szójatejet is.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
2. A D-vitamin felmelegszik
A kalcium mellett a tej rengeteg D-vitamint is tartalmaz - ez a kettő remek partnerséget alkot. Mindkét anyag együtt melegíti a lipid anyagcserét és stabilizálja a vércukorszintet, amint azt egy izraeli tanulmány kimutatta, amelyben 300 túlsúlyos 40 és 65 év közötti férfi és nő vett részt, akik aztán tejjel tudtak fogyni.
A vizsgált személyek egy része 180 milliliter tejet fogyasztott naponta, a másik részük nem. Hat hónap elteltével a bizonyosság: A tejet fogyasztókkal ellentétben a tejivók vérében magasabb volt a D-vitamin értéke, és öt-hat kilós súlycsökkenést is feljegyezhettek. A tej így segített a fogyásban. Több D-vitamint szeretne? Különösen nagy mennyiségben vannak ezek az ételek.
3. A tojásfehérje sokáig feltölti
A fehérje egészséges, ráadásul kielégítő hatású. Ha reggelire lé helyett megiszik egy pohár tejet, akkor a nap első étkezése után sokáig jóllakik. Még olyan sokáig, hogy kevesebbet eszel ebédre.
A fehérje megvédi az izmokat is - ahol a zsírégetés zajlik. Ha megvédi izmait a tejben található fehérjével, akkor nagyobb az izomtömege - és ez még akkor is zsíréget, ha pihen.
4. Nincs vágy - az alacsony glyx indexnek köszönhetően
Ha fogyni szeretne, alacsony glikémiás indexű ételeket kell használnia. Az úgynevezett Glyx-index kritérium a szénhidrátok szervezetre gyakorolt hatása és a vércukorszint szempontjából történő osztályozásához. Minél magasabb az index, annál magasabb a vércukorszint, és vágyakozás jelentkezik.
A tej nagyon alacsony glikémiás indexű, ezért biztosítja az állandó inzulinszintet. A vágyakozásnak esélye sincs - ideális diéta. További italokat, amelyek segítenek a fogyásban, a videón láthatja:
Ezek az italok segítenek lefogyni alvás közben
Tej: Nagy segítség - de nem csodaszer
Tehát, ha naponta két pohár tejet iszol, akkor sikeresebben megvalósíthatod a diéta céljait. Az előfeltétel az alacsony kalóriatartalmú étrend és az elegendő testmozgás - akkor a tejnek pozitív hatása van, amelyet a vizsgálatok kimutattak.
A tejfogyasztás nem tehet csodákat, de a tej segíthet a fogyásban, és egészséges módon pozitív hatással lehet a fogyásra. Ez egy kezdet. További italokat találhat, amelyek segítenek a fogyásban. Ha a tejjel történő fogyás nem elegendő az Ön számára, és többet szeretne megtudni más étrendekről és a fogyás módjairól, akkor nézze meg a téma oldalunkat.
Frissítve: 2020.01.01., 16.12
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.