Fogyni teljes kiőrlésű egészséges táplálkozás fórum
Tag 2007. június 23-tól
1064 hozzászólás (ø0.22/nap)
Üdvözlet Törökországból =)
"A fehér kenyér, a tészta és a sok olaj földjén" - híztam néhány fontot -, akárcsak a barátom
Most azt kell mondanom, hogy nekem könnyebb volt egészségeset enni Németországban, bár vannak ilyen olcsó, finom gyümölcsök és zöldségek.
De sajnos nem teljes kiőrlésű. Minden nap fehér kenyér (nem eszek több kenyeret) és mindig zsíros étel. Nos, én is főzök magam, de valójában nem olyan könnyű törökül főzni, de teljesen egészséges. Sok a "wolverine" is.
Már reggel kezdtem el narancsot vagy grapefruitot enni, mielőtt bármit megennék a napközi központban.
De keresek néhány remek receptet, amelyek nem tartalmaznak teljes kiőrlésű gabonát és természetesen a lehető legkevesebb húst;)
Sok gyümölcs és zöldség van itt, inkább kevesebb olasz vagy más gyógynövény (például soha nem fedeztem fel a Coreandert .) és mint mondtam, sötét kenyér vagy teljes kiőrlésű gabona is, minden, ami a kovász irányába megy.
A legjobbak azok a receptek lennének, amelyekkel Ön maga is sikert aratott, és amelyek nem túl fáradságosak, és amelyek szintén jóízűek, elvégre rá kell vennem a barátomat, hogy egyék meg az étkezésemet
Előre is köszönöm!
Tag 2007. június 23-tól
1064 hozzászólás (ø0.22/nap)
Tag 2006. május 18-tól
7 688 hozzászólás (1,45/nap)
Németországon kívül a teljes kiőrlésű kenyeret sehol sem tartják különösebben tiszteletben - és az emberek továbbra is karcsúbbak, mint itt. Tehát: nem csak a fehér kenyérről van szó!
Keressen más változásokat étrendjében és életmódjában. Lehet, hogy az adagok túl nagyok? Vagy túl sok az étkezés? Ragaszkodjon a remek friss zöldségekhez Törökországban - irigyellek benneteket!
Tag 2007. június 23-tól
1064 hozzászólás (ø0.22/nap)
igen nagyon gondoltam, amikor idejöttem, lefogyok, ott semmi. Tehát egyrészt későn eszünk, a barátom 8-kor tér haza az egyetemről, és megszokta, hogy este meleget eszik: 1. probléma.
dadurhc gyakran nincs ebéd, ezért úgy gondolom, hogy az étkezések között nincs snack, és este túl sokat eszünk: 2. probléma =)
CSAK a fehér kenyér nem itt általában ez a tésztás olajos étel.
Tehát továbbra is kevesebbet ehetünk, de olyan recepteket is keresek, ahol szintén megkereshet (ne egyél olyan későn a hét 7 napján).
Például ma készítek egy serpenyő zöldséget, de a rizs ennyi ideig tart. hosszú, nincs előkezelve, hamarosan 3/4 órára lesz szükséged, amíg készen áll ^ ^ nos a krumpli is csináld, de néhány recept jó lenne =)
Tag 2006. május 26-tól
1021 hozzászólás (ø0.19/nap)
Vagy török ételeket keres sok zsír nélkül, de sok zöldséggel?
Mi a helyzet a tésztával, lehet kapni? Én csak imádom a különféle fűszerekkel ellátott, felgyújtott zöldségeket, bármi is illik hozzájuk, és a tésztákat is hozzá. Vagy tészta különféle zöldség- vagy paradicsommártásokkal.
Biztosan meg tudnál csinálni egyfajta ratatouille-t, igaz?
Például tegnap sült zöldségeket fogyasztottunk kuszkusz és menta fokhagymás joghurtos mártással, ami viszonylag egyszerű, ha nem használunk tejszínes joghurtot.
Elvileg azonban a következő érvényes: kevesebb köret, több zöldség. Néha pulzál is. Nem túl zsíros hús (és a sovány hús is ritka). És kisebb adagok. A legjobb az egészben a sporttal, természetesen. Legalábbis nekem ez így működött.
Bár el kell ismernem, hogy például padlizsánokat és cukkiniket tépek több olajjal, mint más zöldségek, mert legalább jobban szeretem őket.
Ó, szeretnék még egyszer jó zöldségeket fogyasztani.
Tag 2007. június 23-tól
1064 hozzászólás (ø0.22/nap)
Igen, van elég zöldséges étel, de a döntés nehéz xD
Úgy értem, például van tapasztalata, ami segít a fogyásban vagy ilyesmi. Valószínűleg ezt tudja, több millió étel van, de nem tudja, mit főzzön. Aztán feljön valaki, elmond 2 ételt, és ki van az ebéd.
Tehát a barátom most otthon van, azt jelenti, hogy csak MOST ehetünk, ami bosszantó, így körülbelül 20 perccel később,
Ma csak főzök egy zöldséges serpenyőt, és mivel nem volt kedvem rizst főzni, ezért burgonyát főzök hozzá.
Kisebb adagok, ez igaz, szerintem ez a legnehezebb problémánk, szeretünk sokat enni ... sajnos -.-
A narancsos banánnal sincs gond, a lényeg, hogy tele legyen a hasa . hm nem olyan szép, cserélnünk kell.
Padlizsán és cukkini igen, ez egy ilyen téma, még mindig eszem cukkinit, Obergine-nel sok más dolgot kell hozzáadni, különben nem lesz jó íze.
Alig eszem húst és HA HA csirkét . barátom szereti a húst, de itt drága . és az áldozati fesztivál húsa is véget ért
van-e itt kuszkusz? Nagyon sok tészta van itt, még sötéteket is láttam egyszer háromszor annyi pénzért.
Köszönöm a választ;)
Tag: 2008.11.07
5,129 hozzászólás (ø1.13/nap)
Olyan nagyszerű joghurt kezdőid vannak, szeretném
fel és le (természetesen az extra olívaolaj nélkül),
akkor olyan sok friss zöldséget és gyümölcsöt.
Bármilyen tésztán sütni vagy sütni nem szeretnék
nélkülözni, tehát nincs Börek vagy esetleg Baklawa és hasonlók.
Sok saláta minden változatban, zöldség, joghurt és néha-néha
baromfi.
Ezután a finom gránátalma leve, ami szuper egészséges
és néha egy pohár Villa Doluca---
Ott nem lehet meghízni.
2010. január 28. óta tag
9 643 hozzászólás (ø2.43/nap)
A teljes kiőrlés túlértékelt. Sokan nem is értik jól. És bár hasznos lehet a sikeres fogyáshoz, nem nélkülözhetetlen alkotóelem.
Fogyáskor fontos, hogy kevesebb energiát fogyasszon, mint amennyit használ - függetlenül attól, melyik konyhában, hol lakik;). A legjobb segítség ebben valóban a zöldség. Alig tartalmaz kalóriát, íze hihetetlenül sokoldalú (= nincs unalom a "diétás ételek ellenére"), és csodálatosan tölti ki. És finom, friss, érett zöldségeket sokkal könnyebben kell megtalálnia, mint mi itt hideg, felhős Németországban * g *.
Könnyedén megoldhatnád az ebéd problémáját úgy, hogy este többet főzöl, és így ebédre megeszed az előző esti maradékot (vagy lefagyasztod, majd egy másik estéből visszaveszel;)). Ha nincs más hátra, egyszerűen felkavarhat egy húslevesből és friss zöldségekből készült levest. Vagy omlett (természetesen sok zsíros sajt nélkül, inkább apróra vágva friss paprikával;)). A napi kétszeri meleg akár alacsonyabb kalóriatartalmú is, mint két hideg étel, attól függően, hogy a meleg ételek felépítése milyen.
Ami a gyümölcsöt illeti, a banán nem ideális, mert elképesztően magas a kalóriatartalma. De azt hiszem, van elég más típusú gyümölcs:). És egy kicsit féltékeny vagyok arra is, hogy milyen minőségben érhetsz el nálad * g *.
2004. március 28. óta tagja
27,951 hozzászólás (ø4.59/nap)
Itt találhat javaslatokat a húsmentes és az alacsony hústartalmú konyhákra is: * kattintson * vagy ide * kattintson * Lehet, hogy foglalkozhat a WW-vel is, rengeteg receptet gyűjtöttünk össze, ahol böngészhet * kattintson * Csak belemehet lépjen be a csoportba.
2010. június 22. óta tag
839 hozzászólás (ø0.22/nap)
Törökország melyik régiójában él? Nagyon meg vagyok döbbenve és meglepve, amikor olvastam, hogy a tészta 3-szor olyan drága, mint itt, hogy nincsenek teljes kiőrlésű termékek, kevés gyógynövény és hogy a rizs hosszabb ideig tart, mint a burgonya.
Tehát török vagyok, Németországban születtem és nőttem fel, de hosszabb ideig jártam Törökországban is. Ott, ahol élünk, valójában nem más, mint a tenger, az idill, a mezők, az ültetvények és az olajbogyó, tehát nem minden sarkon egy szupermarket. "Csak" 2 kis üzletünk van a faluban, és Migrosig 45 percig kell vinnünk a dolmust.
De még ebben a 2 kis boltban is olcsóbban kaphatunk tésztát, mint itt, Németországban. A normál, török rizsnek legfeljebb 20 percre van szüksége, ha előzőleg lemosott, a joghurt teljesen nevetséges áron kapható minden gazdálkodótól vagy a kis boltokban, én pedig teljes kiőrlésű kenyeret kapok a falusi péktől.
Tehát, ha egy faluban kellene laknia, távol minden civilizációtól, kérjük, menjen a pékségbe, és kérje a "Cavdar Ekmegi" szót. Még ha nincs is, képes megnevezni valakit, aki ezt a kenyeret a piacon értékesíti.
Igaz, a hús nagyon drága Törökországban, de azért is jó, mert többnyire biogazdaságokból származik, és tömegtermelés nem létezik ott. A barátod egyetemista, így nem számíthat arra, hogy minden nap húst főzöl.
A török konyhában meg kell különböztetni a régiót, ha sok anatóliai konyhát főz, akkor egyértelmű, hogy sok zsírt használ, és hogy az ételek hosszú távon meghíznak. Azonban, ha inkább az égei-tengeri ételeket részesíti előnyben, sok jó olívaolajjal, ropogós zöldségekkel, amelyeket párolnak és grilleznek, akkor aligha lesznek súlyproblémái.
Ha a tenger mellett él, a hétvégén horgászhat és előkészítheti a kifogott halakat. Vagy ha nem akarja, menjen reggel a kikötőbe, és vásároljon frisset a hálóból a halásznál. Sokkal kevesebbbe kerül.
És ha a városban él, akkor nem lehet problémája a feladatokkal (parafőtt rizs, teljes kiőrlésű termékek), mert most mindenki a Migros, a Tansas és a Metro szolgáltatásokat üzemelteti.
Ha receptekre és javaslatokra van szüksége a török ételekhez, kérjük, írja meg, mi nem tetszik a padlizsán kivételével, akkor szívesen adok Önnek ételeket és tippeket.
Tag 2007. június 23-tól
1064 hozzászólás (ø0.22/nap)
Papasprinzess, félreértett valamit, amit mondtam: "Egyszer láttam teljes kiőrlésű tésztát, EZEK háromszor drágábbak voltak". a közeli legnagyobb pékségbe mentem, és azt hiszem, az 1 kenyér csak egy kicsit sötétebb volt, az összes többi fehér volt . a joghurt mindenhol megtalálható, de amennyire tudom, nem szabad túl sokat fogyasztania.
Sok salátát készítek uborkasalátát, sárgarépasalátát, vegyes salátát, ezt mindig olaj nélkül csinálom . de ez önmagában nem elég változatos számunkra.
Adok néhány tanácsot: ha egyáltalán csak csirkét eszem, az árak emelkednek, különben nem eszek húst.
bárány- és tehénhús valóban drága, de a költségvetésünk szűk.
A rizst nem előkezelték, és barátom és az óvodai szakács először fél órára meleg vízbe tették, majd egy fazékba tették némi olajjal, néhányszor kevergették, adtak hozzá vizet, hagyták forralni, amikor a víz felforrt vagyis még 10 percig meg kell állnia.
ha nem, add meg a felkészülési lehetőséget;)
a metrón nincs itt migró, sokszor jártunk kipán . de mint mondtam, ott tényleg kevés teljes kiőrlésű van és drágább.
Minden héten járunk a pénteki piacra, szokásos vásárlások: piros paprika, zöld paprika, burgonya, hagyma, petrezselyem, alma, körte, narancs, néha-néha grapefruit, saláta, cukkini, obergine csak szükség esetén
tudom, hogy vannak nagy dolgok, és valójában "itt nem szabad híznod", de most annyira kreatív vagyok a receptekkel, és nem igazán tudom, mit keressek?
Este 6-8 óra között melegen eszünk, nappal valójában nem, ezért este melegnek kell lennie, de még mindig alacsony a kalóriatartalma
@ mazsola gyerek: van igazi hal is, megpróbálom kitalálni a neveket. barátom gyakran süti ezeket az apró halakat, de valójában nem az én dolgom. de halat eszünk! =)
köszönöm a sok választ =)
PS: Még ha sokakat is megdöbbent, mert sokan szeretik a mediterrán konyhát, egy idő után valahogy idegesít.
és utálom a baklavát, ami nem jön be a házamba xD most találtam egy krumpli kenyér receptet a CK-ban, megpróbálom.