Fogyok étrend FOGYASZ OKOSABB
A "fogyókúrás" diéta a nagy diéta teszten. Tudjon meg mindent erről a súlycsökkentő módszerről.
"Fogyok" diéta - Az étrendben szerepel
Egészségesen fogyjon és képezzen új étkezési magatartást - egy több lépésből álló programnak lehetővé kell tennie. A német Táplálkozástársaság fogyáskoncepciója e. V. (DGE) csökkentett kalóriatartalmú vegyes étrenden alapul, viselkedési és testmozgási programmal kombinálva. Nincsenek diétás tervek, minden étkezés külön-külön is összeállítható. Ennek alapja a DGE táplálkozási csoport, amely a táplálkozási piramishoz hasonlóan bizonyos arányban olcsó és nem is olyan olcsó ételeket mutat be. Fogyaszthatja a gyümölcsöt és zöldséget, burgonyát, hüvelyeseket, barna rizst és teljes kiőrlésű termékeket. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek ugyanúgy szerepelnek az étlapon, mint a hal- és növényi olajok. A húst és a kolbászt csak mértékkel szabad fogyasztani, az édességeket és a harapnivalókat kivételnek tekintik.
"Fogyok" diéta - dötlet van mögötte
A koncepció célja a táplálkozási tudatosság edzése: Tizenkét lépésben a fogyni vágyóknak meg kell tanulniuk tartósan egészséges táplálkozást. A táplálkozás, a testmozgás és az étkezési viselkedés pszichológiai összetevői is kiképzésre kerülnek. A koncepció javaslatot tesz az aktív életmódra, motivációs segédleteket és tanácsokat ad a kudarcok kezelésére. Tippek arra, hogyan lehet hosszú távon fenntartani a megváltozott étkezési magatartást, zárja le a programot. Fogyókúra és testmozgás napló segítségével azok, akik hajlandók fogyni, ellenőrizhetik étkezési és testmozgási magatartásukat. Egy receptfüzet és tanácsok arról, hogyan készítsék el kedvenc ételeiket kevesebb zsírral, ösztönözzék az egészséges főzést. A koncepció lassú, havi két kiló súlycsökkenést irányoz elő.
"Fogyok" diéta - Kockázatok és hátrányok
Nincs egészségügyi kockázat. A résztvevőknek fel kell készülniük a lassú fogyásra. Ráadásul a fogyás csak akkor működik, ha megváltoztatja életmódját.