Fogyókúra alatt megengedett a tésztasaláta A blog

»Hízik a tészta? " . Ezt a kérdést gyakran feltesszük magunknak a fogyókúra során. A válasz nem. A közhiedelemmel ellentétben, 200 g főtt tésztánként 180 kcal-val ez az étel nem fogja növelni a számokat. Elég, ha ésszerű maradunk az elfogyasztott mennyiségekben, és különösen azok befogadásának módjában. Lépjen ki a carbonarából túl gazdag, és éljen a finom tésztasaláta

A tésztasaláta, egyedülálló és egészséges étel

Könnyen elkészíthető és étvágygerjesztő, a tésztasaláta számos előnnyel jár fogyókúrás étrend részeként. Valóban, és a sportolók is jól tudják, hogy a tészta szénhidrátjai, amelyeket a test lassan asszimilál, lehetővé teszik, hogy éhes érzés nélkül kitartanak a következő étkezésig.

Mi kerüli el a sziluettre oly káros csipegetést!Tészta, különösen teljes kiőrlésű liszt, vitaminok és ásványi anyagok forrása is. Csak annyi marad, hogy hozzáadjuk salátánk alapanyagait, lehetőleg alacsony kalóriatartalmat: paradicsomot, cukkini, garnélarákot, csirkemell…

Könnyű mártással itt egy komplett étel (jóváhagyta a Súlyfigyelők), amely minden rendszerbe illeszkedik!

Tésztasaláta és gluténmentes étrend

Glutén intolerancia esetén, lehetetlen megenni a klasszikus durumbúza tésztát. Lehetséges azonban helyettesíteni gluténmentes tésztával, rizsliszttel vagy kukoricával, vagy akár mindkettő keveréke, vagy akár a quinoa alapján vagy hajdina, és akár vörös lencse vagy csicseriborsó! Valami olyasmi, amellyel megváltoztathatja a tésztasaláta körüli örömöket!

Recept: karcsúsító csavar saláta

Hozzávalók:

• 200 g háromszínű csavar
• 1 csirkemell
• 1 kanál meggyparadicsom
• 1 kis cukkini
• Parmezán darabok
• a vinaigrette esetében:1 evőkanál olívaolaj, 1 citromlé, 1 könnyű folyékony tejszín, friss bazsalikom, só és bors

Készítmény:

1. A csirkemellet 20 percig sütjük 200 ° C-on, csepegtető olajjal. Hagyja kihűlni, és vékonyan szeletelje fel
2. Főzzük a tésztát az utasításoknak megfelelően
3. Vágja a cukkinit vékony szeletekre, és gyorsan párolja meg; vágja félbe a meggyparadicsomot
4. Keverje össze ezeket az összetevőket, és csepegtesse le a vinaigrettel. Díszítsük parmezánforgáccsal

Tészta történetek

Kínából importálta a Marco Polo, Olaszország fogadta el, számtalan formában és receptben kapható, gyermekek által kedvelt, könnyen főzhető és olcsó, a tészta az egészségünkre is kiváló! Változatos, ízekkel teli salátákban, elengedhetetlenné válnak étrendünkben.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.

---