Fogyókúra az anyagcsere felgyorsításához Hailey Pomeroy menü, receptek hozzáértően kb

A cikk szakembere

Korunk egyik legfontosabb problémája az elhízás. Sokakat érint, kortól és nemtől függetlenül. Nem mindegyikük szabadul meg a túlsúlytól. Gyakran leesett kg-ok lemaradnak. Az ok latens lehet a lassú anyagcserében. Ha az anyagcsere zavart, a súlyt azok is visszaküldik, akik megpróbálnak enni egy kicsit.

Az anyagcsere egy kémiai folyamat, amely az étkezés elfogyasztásától a feldolgozott élelmiszerek eltávolításáig tart. Az anyagcsere sebessége több tényezőtől függ:

Öröklés;
a fizikai aktivitás;
az elfogyasztott kalóriák mennyisége;
eszik.

Amit az emberek nem próbáltak, az az ideális testért folytatott küzdelem. A merev diéták azonban csak rontják a helyzetet, és negatívan befolyásolják az anyagcserét. A test munkájának normalizálása érdekében a táplálkozási szakemberek különféle hatékony étrendeket készítenek az anyagcsere felgyorsítása érdekében. A legnépszerűbb ma a Haley Pomeroy diéta.

[1]

Tippek

A kinevezés fő jelzése a túlsúly. Mert nemcsak arcszínt és önbizalmat okoz, hanem negatívan befolyásolja a belső szervek, különösen a szív munkáját is. A túlsúlyos ember nem élhet teljes mértékben. Gyorsan elfárad, és folyamatosan kényelmetlenül érzi magát.

[2], [3], [4], [5], [6]

Általános információk diéták az anyagcsere felgyorsítása érdekében

Haley Pomeroy kifejlesztett egy egyedülálló rendszert, amely lehetővé teszi a súly normalizálását. A diéta lényege a zsírégetés az anyagcsere felgyorsításával. Hayley diétát tartott, és számos olyan tényezőt figyelembe vett, amely befolyásolhatja a testet, beleértve a bioritmust is.

Haley Pomeroy étrendje az anyagcsere felgyorsítására néhány olyan alapelvet tartalmaz, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni:

Mód. Még akkor is, ha az ember egyáltalán nem éhes, 3 óránként kell ennie. A táplálkozási szakember szerint ez a gyakoriság segít normalizálni az anyagcserét;
Fehérjék és szénhidrátok. Segítenek normalizálni a vér inzulinszintjét, és támogatják az izomtömeget is;
Alkatrészek. Kis adagokban kell enni. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy időben megemésztse az ételt;
Ital. Az egyik fő elv. Napi 2 liter tiszta víz fogyasztása - garantálja a hatékony fogyást és javítja az anyagcserét;
Snackek. Az anyagcsere normalizálása érdekében fontos, hogy futás közben megfeledkezzünk az uzsonnáról. Az étkezésnek nyugodt környezetben kell történnie;
A diétát négy hétre tervezték. Ebben az időszakban szigorúan tilos az étrendbe olyan termékeket bevinni, amelyek nem szerepelnek az engedélyezett termékek listájában.

Szolgáltatások

A súlycsökkentő rendszer lehetővé teszi, hogy örökre megfeledkezzen ezekről a plusz kilókról. Szép lassan mennek, de nem térnek vissza;
a kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi a test telítését az összes szükséges nyomelemrel és vitaminnal;
A diéta nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, hanem javítja a bőr állapotát is. Rugalmassá teszi és megakadályozza a ráncok idő előtti megjelenését.

Ellenjavallatok: terhesség, szoptatás, 18 év alatti életkor, csökkent vagy fordítva, fokozott savasság, rendellenes pajzsmirigyfunkció, csökkent immunitás, fekély, gyomorhurut.

[7], [8], [9]

Mit lehet és mit nem?

Az amerikai táplálkozási szakember által végzett anyagcserét felgyorsító fogyókúrát az elhízás elleni küzdelem egyik legegyszerűbb módjának tartják. Számos szabálya van azonban, amelyek nélkül minden erőfeszítés hiábavaló lesz. Először is élelmiszer. Haley összeállított egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek akadályozzák az anyagcsere felgyorsulását:

Tejtermékek:
Cukor, méz;
Gyümölcslevek;
Búza;
Szójabab;
Kukorica.

Mit ehet?

Mivel a kisülési étrend az anyagcserét egy hónapra (4 hétre) gyorsítja, és három külön szakaszból áll, az engedélyezett termékek listája sokkal nagyobb. Az első 2 napban Haley komplex szénhidrátok használatát javasolja, amelyekben magas a rosttartalom. Két nappal később előnyben kell részesítenie a gyümölcsöket és a fehérjetermékeket.

Az első mondat használható:

Gomba;
Hal és sovány hús;
Gyümölcsök és zöldségek;
Bab;
Zöldségek és fűszerek;
Gabona.

Elkezdheti a testedzést is. Ez idő alatt a kocogás és az aerobik lesz a leghatékonyabb.

A diéta második szakasza a következők használatát foglalja magában:

Citrusfélék;
Pulyka, marhahús, bárány;
Fehérje;
tengeri kelkáposzta.

Az étrendben vannak gombák, fűszerek, gyógynövények is. Hozzáadhat erőgyakorlatokat - súlyzók/súlyzó.

A harmadik fázisban csökkenteni kell a fehérjék mennyiségét. A támogatható termékek a következők:

Zabpehely, rizs, árpa;
Tengeri kelkáposzta;
Tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú hal;
Cseresznye, szeder, áfonya, málna;
Avokádó;
Gomba, olajbogyó.

A harmadik szakaszban a táplálkozási szakember javasolja, hogy jelentkezzen be egy masszázsra vagy jógázzon.

Fogyókúrás receptek a Haley Pomeroy anyagcseréjének felgyorsítására

Első fázis:

Mangó turmixok. 0,5 csésze mangó, 0,5 csésze jég, fél citrom és néhány levél menta. Az összes hozzávalót összekeverjük és keverővel felverjük. A mangó helyett epret is használhat;
Zabpehely és gyümölcs turmixok. 0,5 csésze gyümölcs, 0,5 csésze zabpehely, fahéj, 0,5 csésze fagylalt. Beat keverő simára;
Saláta. 140 g tonhal, egy csésze almapüré, fél csésze uborka szelet, 0,5 csésze sárgarépa, egy evőkanál lilahagyma, fél citrom. Minden összetevőt kockákra kell vágni és összekeverni. Öltözködés - citromlé vagy balzsamecet;
Leves gyöngy árpával. Négy csésze zöldségleves, négy csésze csirkehúsleves, kilogramm csirkemell, egy evőkanál fokhagyma, bors, só, babérlevél, egy csésze brokkoli, cukkini, árpa, gomba. Keverje össze a húsleveseket egy serpenyőben. Az összes összetevőt egymás után adjuk hozzá. Forrás után a levest lassú tűzön főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak;

Második szakasz:

Sült tojás spanyolul. Az elkészítéshez szüksége lesz: 3 fehérje, egy evőkanál hagyma, paprika (zöld), fokhagyma, fél csésze apróra vágott spenót, fűszerek. A tojásfehérje hozzáadása után az összes összetevőt puhára kell sütni. Amikor a sült tojás készen áll, díszítésre használhat fűszereket és gyógynövényeket;
Sonka. Az étel elkészítéséhez jobb, ha pulyka sonkát vesz (4 kis darab). Enyhén meg kell sütni és zellerrel, lime- vagy citromlével tálalni;
Marhasült tormával és friss uborkával. 100 gramm már elkészített sült marhahús, két kanál torma, egy kis uborka. Tormával kikent marhasült, teteje halmozott, vékonyra szeletelt uborkaszeletek;

Az utolsó, a harmadik szakasz:

Pirítós. Egy lehetőleg kihajtott szemekből készült kenyérszeletet enyhén meg kell barnítani és dióolajjal meg kell kenni. Fentről az összes bogyót beleteheti. A tojással, uborkával és paradicsommal készült pirítóst ugyanezen elv szerint készítik el. Csak mogyoróvaj helyett - tengeri só, hummus;
Lencsék. A serpenyőben az apróra vágott hagymát megpirítjuk, miután megpuhultak, 3 gerezd fokhagymát, 0,5 csésze sárgarépát, borsot és sót adunk hozzá. Ezután 4 csésze főtt lencsét töltünk meg. Öntsük a húslevest körülbelül 5 percig.

Haley Pomeroy könyve nagyszámú receptet tartalmaz az egyes fázisokhoz.

[10], [11]

Lehetséges kockázatok

Az amerikai táplálkozási szakember étrendje sem kivétel a szabályok alól. A többi népszerű étrendhez hasonlóan számos előnye van, és külön lehet választani az étrendi kockázatok listájáról.

[12], [13], [14], [15]

Az eljárás utáni komplikációk

Lehetséges szövődmények: szédülés, gyengeség, rossz közérzet. Ezek a jelek fehérje napokon jelentkezhetnek.

Ha sürgősen szükség van a súly normalizálására, ne hagyjon fel az evéssel és éhezzen. Ez helyrehozhatatlan következményekkel járhat. Jobb, ha a fogyáshoz megy, és követi a tapasztalt táplálkozási szakemberek ajánlásait.

Az interneten számos pozitív vélemény található Pomeroy étrendjéről. Ez azonban függ az egészségi állapottól és a szervezet egyéni jellemzőitől. Az orvosok szerint a Haley-rendszer hozzájárul az immunitás erősítéséhez és a test egészének állapotának javításához.

[16], [17], [18], [19], [20], [21]