Fogyókúra az immunitásért, mit tegyek, hogy ne fázzunk meg ezen a télen! Teo Magazine
TEO Magazin »Hírek» Az immunitás étrendje: mit tegyünk, hogy ne fázzunk meg ezen a télen!
Írta Cristiana Astefanoaiei ban,-ben hírek, a 2015-10-23T14: 34: 38 + 02: 00-kor 2015. október 23-án
Ha már megfázott, és nem akarja újra szenvedni, vagy szeretné elkerülni a betegséget ebben a hideg évszakban, legyen óvatos a diétájával! Az immunitás étrendje nagyon hasznos lesz.
Tojásfehérje diéta. Hogyan fogyhat el több tíz kilogramm ezzel az étellel
Amerikai étrend. Öt nap alatt akár öt kilogrammot is lead
Ha gondoskodni akar az egészségéről, és nem fázik meg, akkor jó lenne évente legalább kétszer egy ilyen étrendet követnie az immunitás érdekében, felkészítve a testét az egyik évszakról a másikra való átmenetre. Csak annyi ételt kell fogyasztania, amely erősíti az immunrendszert, és kerülje azokat, amelyek gyengítik az egészségét.
Immunitási diéta - mit kell enni
Sok étel összetett összetételű, sok hasznos anyagot tartalmaz a szervezet számára. Ha a sok vitamint és ásványi anyagot választja, amelyek erősítik a testet és növelik annak ellenállását, akkor biztos lehet benne, hogy félreteszi a hideget.
Az A- és B-vitamint, valamint antioxidánsokat tartalmazó zöldségek és gyümölcsök kiválóan erősítik az immunitást. Ügyeljen arra, hogy minden étkezéskor megegye őket. Bab, káposzta, spenót, petrezselyem - gazdag flavonoidokban, vasban és kalciumban.
Az egészséges zsírok, például az Omega 3, serkentik a sejtek regenerálódását, így jobban megbirkóznak a fertőzésekkel. A hal az Omega 3 legjobb forrása.
A gyenge fehérjék, például a csirke vagy a marhahús, az immunrendszer alapja, mert stimulálják az antitestek termelését. Ajánlatos naponta körülbelül egy gramm fehérjét fogyasztani minden kilogrammonként.
Az olyan ásványi anyagok, mint a cink, a szelén vagy a vas elengedhetetlenek az immunrendszer megfelelő működéséhez, amely biztosítja a sejtek megfelelő működését.
A fokhagyma és a hagymaszulfátok csodálatos antibakteriális, gyulladáscsökkentő és gombaellenes hatással bírnak, így megvédik a megfázástól és a cseppektől.
Kínai diéta. Öt nap alatt fogyjon öt fontot
72 órás étrend. Négy kilogrammot fogysz, és ne tedd vissza
A napi átlag az immunitás étrendjében
Reggeli: egy joghurtot, egy szelet kenyeret mogyoróvajjal és két sárgarépát
Falatozás: egy alma és egy mézzel édesített limonádé
Ebéd: Egy egyszerű burgonya, sárgarépa, zeller és sült hal leves, spenóttal és citromlével
Falatozás: egy kivi, egy narancs vagy egy petrezselyem saláta paradicsommal
Vacsora: Grillezett csirke vagy marhahús zöld hüvelyekkel, fokhagymával és kevés gyömbérrel
Ez egy példa arra, hogyan kell egy napnak a diétától az immunitásig terjednie. Kombinálja a megengedett összetevőket bármely változatban, és győződjön meg róla, hogy hidratál. Igyon teákat, amelyek erősítik az immunitást, és fogyasztanak citromlevet és mézet, amely két másik nagyszerű segítség az immunrendszer számára.
Fogyókúra az immunitásért - mit kell kerülni
Az egészségét rontó ételek közé tartoznak a túlzottan feldolgozott, gyorsételek, sült ételek, amelyekben sok a zsír. Nem hoznak táplálékfelvételt a szervezetbe, és sebezhetővé teszik a betegség elleni küzdelemben. A cukor az immunitást is gyengíti, mert "táplálja" a fertőzéseket. Ne egyél már sült húst, hanem főzd a sütőben, felejtsd el a sült krumplit, de készíts párolt zöldségeket, és válaszd a lehető legtöbb nyers gyümölcs és zöldség elfogyasztását. Ezek a kis trükkök segítenek az étrendben a hatékony immunitás érdekében!