Fogyókúra az ünnepek után, fogyókúrázzunk!
Hagytak-e az ünnepek néhány fontot ajándékba? Ne essen pánikba, még nem jött el a fürdőruha ideje. Tehát van időd. Itt az ideje, hogy jó döntéseket hozzunk. Kezdje a kiegyensúlyozott életmód elfogadásával.
Hogyan lehet az év végi ünnepek után formába állni ?
Túlzásba esett az ünnepek alatt? Ne érezze magát bűnösnek, normális kihasználni ezeket az ünnepi pillanatokat. Az a fontos, hogy ne hagyjuk lerakódni a kilókat. Felejtsd el most a szigorú és frusztráló étrendeket. Reggelitől vacsoráig elmagyarázzuk, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy megfosztaná magát.
Kiegyensúlyozott életmód vagy semmi !
Ez a jó elhatározások időszaka jó alkalom a kiegyensúlyozott életmód folytatására, mind az ételek, mind a testmozgás terén. Tehát, ragaszkodunk hozzá! És ha számodra a sport pokol, akkor a gyaloglás a legjobb megoldás. Legalább 30 perc minden nap és a saját tempójában. A sportolók számára az ideális, ha egy tevékenységet hetente kétszer folytatnak. Mi nem akadályozza meg Önt és ezt, éppen ellenkezőleg, napi 30 perces séta mellett… Csemegéző? Akkor eszel, amikor már nem vagy éhes? Az étkezési magatartás elemzésével ráteszi az ujját a kis hibáira. Az ötlet: visszaszerezni a jóllakottság érzését. Egy kis tipp: enni lassabban, szánjon rá időt és tartson rövid szüneteket. Mindenesetre nem tanácsos szigorú és korlátozó diétát folytatni (amit kognitív korlátozásnak nevezünk), mert állandó nélkülözésről szól, frusztrációról és nyilvánvaló repedésről szól. A legfontosabb, hogy mindent egyél, de kerüld az apró túlsúlyokat (cukrokat és zsírokat).