Fogyókúra - Dietonus

Az egyik leghatékonyabb módszer a súlycsökkentésre - az ivóvíz diéta, amely az utóbbi időben egyre népszerűbb. Ez nem csak hozzájárul az intenzív fogyáshoz, hanem alaposan megtisztítja a szervezetet a káros anyagoktól. A sok pozitív értékelés ellenére egy ilyen merev áramellátási rendszer viszont káros lehet az egészségre, és ez nem felel meg mindenkinek.

A cselekvés mechanizmusa

Az fogyókúrás fogyókúra használata fokozatosan jelenik meg:

az első napon a test fellázad egy ilyen áramellátás ellen - fáradtság, rossz hangulat, súlyos mértéktelen evés, de már a harmadik napon kezd megszokni egy ilyen helyzetet és helyreállni - vagy az éhségérzet fokozatosan tompul;
Az első héten a szervezet felületesen tisztul;
a második - mentes a méreganyagoktól, a májtól és a veséktől;
3-án és 4-én - az általános tisztítás sejtszinten.

Ezen testfolyamatok eredményeként a zsírtartalékok kimerülnek, ami súlycsökkenéshez vezet.

Cabal folyékony étel

Az egészség károsítása nélkül az ivóvíz 7 napig diétázhat - ez az optimális idő a folyékony étel fogyására. A hosszabb változatok mellékhatásokkal járnak, beleértve:

A nyelv bevonása és az erős rossz lehelet (ezek tipikus mellékhatások a diétás italozás első néhány napjában);
hányinger;
szabálytalan bélmozgás;
Hasmenés vagy székrekedés;
Szédülés;
Anémia;
Korns a szemekben;
Puffadás;
ömlik a gyomorban;
A vesék rendellenességei (egyszerűen nem tud megbirkózni a folyadék mennyiségével);
súlyos duzzanat reggel.

Ha az étlapot helytelenül állítják össze, vagy ha túl gyorsan hagyja el az étrendet, a következmények nagyon kellemetlenek lehetnek: az emésztőrendszer sokáig nem fog megfelelően működni, ezért nem hajlandó megemészteni a szilárd ételeket. Bizonyos esetekben gyógyszeres kezelésre is szüksége lehet, mivel lehetséges a gyomorhurut és az étvágytalanság kialakulása.

Az áramellátás károsodásának minimalizálása érdekében gondosan be kell tartania a szakértők ajánlásait és ellenjavallatait:

A test gyengülése;
Terhesség;
Szoptatás;
Hólyaggyulladás;
bármilyen probléma a belekkel;
A vese és a máj betegségei;
Nyomáscsúcsok;
Kardiovaszkuláris elégtelenség;
Hajlam az ödémára;
Varices;
Ifjúság és időskor;
Problémák a pszichével.

Sok szakértő úgy véli, hogy ha bármilyen egészségügyi problémája van, akkor ez a fogyás mód veszélyesé válik, ezért el kell hagynia.

Előnyök és hátrányok

Mielőtt elkezdené az étrendet ivóvízzel, vegye figyelembe az összes előnyét és hátrányát, hogy ne csalódjon és ne ártson saját testének.

Hatékonyság: az ajánlások helyes betartása esetén az eredmények akár 7 kg-ot is elérhetnek hetente.
A test alapos tisztítása.
A felszabadult felesleges energia, korábban a szilárd táplálék emésztése során, a könnyedség érzése javítja a hangulatot.
A gyomor mennyisége jelentősen csökken, és kellemetlen étrend elfogyasztása után kevesebbet eszik, mint máskor.
A súly gyorsan csökken.

Az állandó éhség és a vágy, hogy valamit megrágjanak.
Az ígért vitalitás helyett gyakran a fáradtság, a letargia érzése van.
A gyomor gyorsan megszokja a folyékony ételt, majd nem hajlandó szilárd étellel dolgozni - ezért a helyes eredmény annyira fontos ehhez az étrendhez.
Sok ellenjavallat és mellékhatás.
A kiegyensúlyozatlan étrend vitaminok és ásványi anyagok hiányához vezet.
A kapott eredmények nehézek lesznek.
A test az éhségsztrájk során sok stresszt tapasztal (például maga a fogyás).

A diétás italok hátrányai többet jelentenek, mint a szakemberek - ez alkalom arra, hogy átgondoljuk, vajon egy ilyen rendszer segít-e fogyni. A kétségek feloldása érdekében forduljon orvoshoz.

A megfelelés jellemzői

A hasznos ajánlások segíthetnek a könnyebb mozgásban, éhségsztrájkban és javíthatják a fogyás eredményét.

Bevásárló listák

Víz;
Zöldség- és gyümölcslevek, de nem csomagcsempészet, csak frissen facsart;
alacsony zsírtartalmú húsleves - hús (csirke, vitulina vagy marhahús), zöldségek (cékla, burgonya), hal;
Levespüré - és krémes állagú;
Tej és tejitalok minimális zsírtartalommal;
kisseli;
Tea - zöld, fekete, gyógynövények;
Kompót;
Kakaó (egyes táplálkozási szakemberek felkerülnek a tiltott termékek listájára);
Turmixokat.

Szilárd étel;
Csomagolt gyümölcslevek;
Alkohol;
Kávé;
Cukor és édesítőszerek (ne adjuk hozzá a teához);
szénsavas italok,
Édesem;
Rágógumi;
Nagy zsírtartalmú tej és tejitalok;
sertés vagy bárány készlet;
Pácok, sós lé;
forró fűszerek;
növényi és állati olajok;
jég.

Ha nem, felkészítve a testet az étrend változására, megzavarhatja az emésztőrendszer munkáját. Általános szabály, hogy az első nap a legnehezebb, mivel a gyomor tombol és szilárd ételt követel, az éhségérzet pedig nem működik, és kísértésekkel gyötör. De ha simán belekezd egy étrendbe, a fogyás lazábbá válik, és nem károsítja az egészséget.

Az ilyen előkészítés elengedhetetlen. Igaz, ilyen gördülékeny kezdéssel 2-3 hét és 30 nap telt el, de biztos lesz benne, hogy nem fog ártani, és nem fogja károsítani a saját egészségét.

Nagyon óvatosnak kell lennie, és meg kell hoznia az étrendet. Ha egész héten a gyomrot kényezteti a folyékony ételekkel, majd hirtelen szilárdan dobja rá, az egyszerűen nem képes megbirkózni ezzel a terheléssel. Minél hosszabb az éhségsztrájk, annál hosszabb ideig kellene a testnek betartania egy normális táplálkozási tervet.

Különféle lehetőségek

A fogyókúra időtartamától és az étrendben lévő számos italtól függően az étrend fogyasztásának különböző lehetőségei vannak.

3 napig bámulni

Ha gyorsan le akarsz fogyni 3-4 kg-ot, akkor a 3 napos kemény diéta, amelyet betartasz, csak az egészséges embereknek segít. Ilyen sűrű folyadékok, például puding, kefir, ryazhenka tej, leves, burgonyapüré, sör, szintén tilos itt. Az édes és a magas kalóriatartalmú gyümölcsleveket szintén nem szívesen látjuk.

A séma egyszerű: naponta 8 pohár normál vizet és 3 csésze zöld/fekete teát kell meginni tejjel. A tolerálás nagyon nehéz, de kiváló eredményeket érhet el és jól megtisztíthatja a testet.

Hosszú a hónap

Mellékhatások és ellenjavallatok hiányában meghosszabbíthatja az étrendet 30 napig. Elég megismételni a menüt négyszer egy hétig. Az étrend diverzifikálása érdekében kipróbálhat új recepteket. Az ebédre főző keverők megjelenésével a leves püré szinte minden termékből elkészíthető. A legfontosabb ebben a hosszú maratonban - nem kint, mert mindig enni akar. A folyamatban lévő éhségsztrájk kimenetelének még egy hónapig el kell nyúlnia.

1 vagy 2 hétig csíkozva

Ha nem csak folyékony ételt szállít, használhatja ezt a diétás lehetőséget. Készítsen egy nap italt, a második - zöldséget. Annak érdekében, hogy ne kapja meg a gyomrát, és ugyanakkor profitáljon ebből a hálózatból.

A burgonya kivételével minden zöldséget megehet. Kövesse az étel kalóriatartalmát. Gyakran van, de kevés. Só - legalábbis. A sütés főzési módszerként tilos.

Shoko iható

A fogyás egyik legszebb és legfinomabb módja számos ilyen étrend. A hét folyamán az étrendnek csak 3-at kell inni: tiszta vizet, kakaót és forró csokoládét. A veszteség legfeljebb 5 kg lehet. De valójában ennek a változatnak a hatékonyságát csak kevesen csodálták.

És természetesen jó eredményeket lehet elérni a fogyásban, ha havonta legalább egyszer böjt napokat rendeznek.

Receptek

Az italok és a tiszta levesek változatos receptjei segítenek elviselni az ivási étrend minden szigorát.

Csirkehúsleves (15 kcal)

3 liter víz (az első főzési alkalommal);
3 liter víz (közvetlenül a húsleveshez);
500 gramm csirkemell;
Hagyma;
Sárgarépa;
Babérlevél;
fekete bors (mérsékelt mennyiségben);
Só (minimum).

Öblítse le a csirkét, tisztítsa meg a kutikulát.
Tedd pörköltet.
Forraljuk fel, majd öblítsük le újra a csirkét, cseréljük ki a vizet, tegyük vissza a tűzre.
Hámozzuk meg a sárgarépát és a hagymát. Ne vágjon, tegye a húslevesbe.
Kissé ad prisolit.
Ahhoz, hogy a csirke húsleves átlátszó volt, nehogy túlmelegedjen, és folyamatosan lője a kapott habot.
Kivonjuk a zöldségeket, amikor azok puhák.
Tegye a húslevesbe 5 perccel a főzési idő vége előtt, szórjon babérlevelet, borsot.
Hagyja hatni fél órán át.
Távolítsa el a csirkét és a babérlevelet.
Csatorna.

Paradicsomleves (100 kcal)

500 ml csirkehúsleves;
150 g paradicsom;
200 g padlizsán;
Sárgarépa;
50 g medvehagyma;
10 ml olívaolaj;
Tengeri só (egy kicsit).

Forró olajban megsütjük a reszelt sárgarépát és az apróra vágott hagymát.
Hámozzuk meg a padlizsánt, vágjuk szeletekre, adjuk hozzá a sárgarépát hagymával.
Távolítsa el a héjat paradicsommal, vágja plodonozhku, durván vágja. Hozzáadjuk a többi zöldséget.
ad prisolit.
Hagyja párolni 15 percig
Öntsük a csirkehúslevest, forraljuk fel, forraljuk 5 percig alacsony hőfokon.
Mozgassa a masszát turmixgépben, zúzva addig, amíg a cefre állapotába nem kerül.

Uswar (32 kcal)

100 gramm szárított alma;
100 g szárított körte;
100 g aszalt szilva;
50 g mazsola;
3 liter vizet.

Öntsön szárított gyümölcsöt vízzel, hagyja fél órán át (egész éjjel).
Többször gondosan mossa őket folyó víz alatt.
Fedjük le vízzel, forraljuk fel, tartsuk 5 percig melegen.
Vegye le a tűzről, fedje le a fedelet, hagyja 4 órán át.
Csatorna.

Zabpehely (50 kcal)

300 gramm zabpehely;
1 liter víz;
50 g fekete kenyér, ami már jólesik;
Só (legalább).

Öntsön zabpelyhet vízzel és kenyérrel (külön tartályokban), tartsa szobahőmérsékleten, hogy megduzzadjon. Keverje 4-5 óránként a zabpelyhet.
Szűrje le, nyomja össze mindkét masszát.
Forraljuk, ad prisolit.
Lassú tűzön főzzük sűrűvé.

Minél többet inni főz új étrendet a diétához, annál nagyobb az esélye, hogy nem törik meg és túléli ezt a tesztet. Az egyetlen pillanat - ne felejtsd el megtartani a kalóriádat, amely nem több, mint a napi szükséglet.

kérdések és válaszok

Hogy ne törjön össze?

Az italfogyasztás az egyik nagyon szigorú fogyókúrás rendszer. Tehát a vele való esés gyorsabbá teheti Önt, mint a többié. A lehető leghosszabb ideig való tartáshoz tegye a következő intézkedéseket:

lógjon a falon, vagy karcsú fénykép, vagy az áhított szám, amelyet szeretne látni a mérlegen, jól motivált;
kérdezze meg otthon, hogy támogatott-e téged: erkölcsileg (hagyd, hogy gyakrabban dicsérj és megfigyelj, az eredmények csökkennek) és fizikailag (naponta legalább egyszer fogyaszthatsz magaddal folyékony ételeket);
Élvezze kedvenc italát az elviselhetetlen éhségérzetből.

Mennyit dobhat egy hétig?

Ha a fiatalok teste megszokta a fizikai stresszt, akkor hetente 7 kg-ra csökkentheti a súlyát. 35 év után a mozgásszegény életmóddal és a tardius anyagcserével ezek a mutatók sokkal szerényebbek lesznek: mínusz 3-4 kg.

Hogyan ülhet az ivóvíz-diéta?

A hónap hosszú élettartama és az ellenjavallatok teljes hiányában. Megismételni csak fél évig tarthat.

Joghurt? - Igen, ha természetes, nem zsíros, színezékek és adalékanyagok nélkül.
Krémleves? - Igen, ő legyen az ebéd alapja.
Turmixokat? - Igen.
Rágógumi? - Nem, bőséges nyálképződést okoz, növeli a szilárd táplálékot igénylő gyomornedv koncentrációját. Ezenkívül magas a kalóriatartalma, és gyakran tartalmaz cukrokat, amelyek károsak a fogyás szempontjából.

Miért ne szállna le a súlyáról?

Csak egy szakember, egy sor vizsgálat és elemzés után tudhatja meg a jelenség valódi okait. Megnézheti a következőket:

Genetika;
nincs energiafelhasználás (a testmozgás hiánya);
A túlzott testmozgás nagy súlyú duzzanatot okozhat az izomszövetben;
nem megfelelő termékek használata;
belső betegség.

Hogyan ne hízzunk fogyókúra után?

Csak egy lehetőség van itt, ha a jövőben fokozatosan próbál megfelelően étkezni.

Hány kalóriát fogyasztanak?

Kívánatos - napi 1 200. De a felső takaró és 1 400 kcal.

Ha hozzászokott egy forró leveshez és a helyes bibens-rendszerhez, akkor ez az étrend ellenjavallatok hiányában nemcsak a fogyásban segít, hanem hozzájárul a test teljes tisztításához sejtszinten.