Fogyókúra és fogyás 21 nap alatt 109 kg-tól 98 kg-ig
109 kg-ról 98 kg-ra 21 nap alatt
nak,-nek Fórumozó »2015. október 05. 09:08
Több éve erő- és állóképességi sportokkal foglalkozom, kétnaponta legalább 45 percig állok a stepperen vagy a cross edzőn, majd fekvenyomásokat, bicepszet és tricepszet gyakorlok.
Sajnos nagyon, nagyon és egészségtelenül is szeretek enni, így ha 182 cm magas vagyok, reggel 109 kilogramm jelenik meg a mérlegen.
Minden nap három-négy ESN IsoWhey Hardcore turmixot iszok az utasításoknak megfelelően.
Két napja kaptam azt az értesítést, hogy 2015. október 26-án a Bundeswehr-be kell mennem újrafoglalkoztatás céljából, és hogy addigra 29,9 alatti BMI-re van szükségem.
Számításom szerint 182 cm-nél ez 99 kilogramm. Annak érdekében, hogy ne kerüljek olyan közel a határhoz, szeretnék a következő három hétben 98 kilóra esni.
Két napja csináltam egy Glauber sót "Schnellabführung", amely ma is aktív. Az elmúlt két napban csak a turmixok és a rántotta voltak paradicsommal és hagymával. Ezen kívül 45 percig álltam a cross traineren.
Tudna adni tippeket arról, hogyan tudnék gyorsan lefogyni körülbelül tíz kilót három hét alatt?!
A probléma az, hogy az olyan dolgok, mint az Efi stb., Nem jöhetnek szóba, mivel vérvizsgálatot is végeznek gyógyszerekre stb., És én soha nem vettem ezeket a dolgokat.
Re: 109 kg-ról 98 kg-ra 21 nap alatt
nak,-nek stef_iifym »2015. október 05. 09:19
PR-ek
105kg OHP
170 kg-os fekvenyomás
200kg-os első guggolás
240kg guggolás
300 kg-os elhúzás
Re: 109 kg-ról 98 kg-ra 21 nap alatt
nak,-nek S1L3 »2015. október 05. 09:23
A kardio + mellkas és karok erő- és állóképességi sport az Ön számára?
Számomra ez úgy hangzik, mint egy diszkós dömper, aki szívesen akar kardiomezit készíteni az oldalán.
Sok szerencsét, hogy 11 kg zsírt fogyasszon el 3 hét alatt, minden nap csak 3650 Kcal-os hiányos hiányra lenne szüksége. A legjobb esélyed itt a lecsepegtetés, úgysem fogsz megszabadulni ennyi tiszta zsírtól. Ezután 2-3 nappal a megbeszélés előtt csökkentse a szénhidrátmennyiséget, és imádkozzon, hogy elegendő vizet veszítsen.
Egyébként az olyan dolgok, mint az Ephe, nagyon sok lehetőség.
A Clen, a Yohi, a T3 és minden más, ami jól működik, nem reagálnak a kábítószer-tesztekre, sőt a drogteszteket befolyásoló Ephe-t is leplezheti a Wick Medi Night. De amúgy sem szabad zsírégetőket használni. Az évek során felhalmozódott zsírt 3 hét alatt nem fogja megkapni.
Btw:
Miért iszol ennyi porcuccot, ha amúgy is elég a bordád? Az íze miatt?
Re: 109 kg-ról 98 kg-ra 21 nap alatt
nak,-nek Fórumozó »2015. október 05. 09:28
Eddig mindig követtem a "címlapokat" itt, a piacon. A fogyókúra vagy a fogyás összhangban van a tejsavóval stb.
Tudna adni egy konkrét tippet arra vonatkozóan, mit vigyek ki az üzletből az elkövetkező három hétre, hogy esetleg elérhessem a célt?
Re: 109 kg-ról 98 kg-ra 21 nap alatt
nak,-nek Tifi »2015. október 5. 10:02
Kérjük, nézze meg személyi igazolványát, hogy megnézze, mekkora méret szerepel. Ha jól emlékszem, a magasságot nem méri újra. Ha pontosan 1,80 van benne, akkor sokkal több súlyt kell elveszítenie a 30-as BMI mellett.
Ha a derékpánt még mindig mér, akkor szerintem a vízelvezetés a legrosszabb, amit tehet. Véleményem szerint a csigolyaközi porckorongok kevésbé vagy egyáltalán nem húzzák a vizet, és neked kisebbnek kellene lenned. 1 cm magasság hatalmas hatással van a BMI-re.
Ezenkívül a szövetségi kormány nem használ háztartási mérleget, amely pozitív vagy negatív lehet az Ön számára.
Az egyetlen lehetőség, amit látok az Ön számára, a zsír leszívása.
Ellenkező esetben hasznos lehet, ha 1 nappal előre vért ad.
A vér fajsúlya 1,06 g/cm3. Tehát 500 g x 1,06 g = 530 g
500 ml vér súlya 530 gramm.
A "táplálkozás" kapcsán azt tanácsolom, hogy ne fogyasszon fehérje turmixokat.
Szélsőséges célt szeretne elérni, ezért fizetnie kell az árát, és feladnia kell az összes izmot.
Az izomtömegnek nagy a súlya, ha megengedi a testének, hogy lebontsa. akkor a súly még gyorsabban csökken.
Ha X, X kg-ot kellett volna mérnem a napon. és nem érdekel semmi más.
Csak shirataki tésztát és brokkolit/karfiolt/gombát ennék.