Fogyókúra felülvizsgálata d; Az Isagenix hatékony a fogyáshoz
Healthline Diet Score: 2,75 az 5-ből
Az Isagenix Diet egy népszerű étkezést helyettesítő fogyókúrás program. A világ minden tájáról vásárlók használják, akik gyorsan fogyni szeretnének.
Bár az Isagenix rendszer azt állítja, hogy "innovatív út az egészséges fogyáshoz", sok egészségügyi szakember azt állítja, hogy ez a termék elmarad a hype-tól.
Ez a cikk áttekinti az Isagenix étrendet, beleértve annak működését, milyen ételeket fogyasszon, mit kerüljön el, és hogy ez biztonságos-e a fogyás, vagy csak egy újabb divatos diéta.
Az értékelési pontszám bontása
- Összérték: 2.75
- Gyors fogyás: 4
- Hosszú távú fogyás: 2
- Könnyen követhető: 4
- Táplálkozási minőség: 1
Az Isagenix diéta súlycsökkenéshez vezet, ha helyesen végezzük. Ez azonban szinte teljes egészében feldolgozott és előre csomagolt élelmiszerekből áll, amelyekben magas a hozzáadott cukor mennyisége. Lehet, hogy jó rövid távú megoldás, de nem jó hosszú távú befektetés.
Isagenix diéta
Az Isagenix egy étkezést helyettesítő fogyókúrás rendszer, amelyet az Isagenix International, egy többszintű marketing cég gyárt, amely kiegészítőket és személyes termékeket árul.
Az Isagenix Diet az Isagenix weboldalán értékesített üdítőkből, tonikokból, rágcsálnivalókból és kiegészítőkből áll.
Legnépszerűbb programjaik közé tartozik egy 30 napos fogyókúrás rendszer és egy kilenc napos fogyókúrás rendszer.
A 30 napos kezdőcsomag az alábbiak egyikeként szerepel:
- A fogyókúrázóknak „folyamatosan kell fogyniuk”.
- „Az egészségtelen ételek utáni vágyakozás”
- "Támogassa a test természetes méregtelenítő rendszerét"
- „Javítsa az izomtónust”
Amit tartalmaz ?
A 30 napos rendszer a következőket tartalmazza:
Mindkét rendszer választható tejmentes az allergiás vagy étrendi korlátozások esetén.
Hogyan működik ?
A terv rázó és takarító napokból áll.
Remegés napjain a diétázók napi két étkezést az isaleai remegéssel helyettesítenek. A harmadik étkezéshez arra ösztönzik őket, hogy válasszanak egy 400-600 kalóriás "egészséges" ételt.
Remegéskor a fogyókúrázók Isagenix-kiegészítőket is bevesznek (beleértve az IsaFlush-t és a Natural Accelerator-ot), és naponta kétszer választhatnak Isagenix által jóváhagyott snackeket.
A heti egy-két napon a fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy töltsenek el egy tisztító napot.
A tisztító napokon a fogyókúrázók tartózkodnak az evéstől, és négy adag Cleanse for Life italt, kis mennyiségű gyümölcsöt és az Isagenix által jóváhagyott snackeket, például IsaDelight csokoládét fogyasztanak.
A Tiszta napokat szakaszos böjtnek tekintik, olyan étrendi szokásnak, amikor a fogyókúrázók váltakoznak az éhezés (a kalóriabevitel korlátozása) és az étkezési időszakok között.
Miután a fogyókúrázók teljesítették a 30 napos tervüket, az Isagenix arra ösztönzi őket, hogy vagy indítsák újra ugyanazt a rendszert további 30 napig, vagy próbálkozzanak egy másik Isagenix rendszerrel, például az Energiarendszerrel vagy a Teljesítményrendszerrel.
Az Isagenix súlycsökkentő rendszere egy 30 napos program, amely étkezés pótlókat, kiegészítőket, tonikokat és snackeket tartalmaz. Minden héten egy vagy két napos „tisztítást” tartalmaz, amely koplalási technikákat alkalmaz a fogyás elősegítésére.
Segíthet-e a fogyásban ?
Az Isagenix étrend legnagyobb előnye, hogy gyors fogyásban segíthet.
Az étrend ugyanis korlátozza a kalóriákat, és szigorúan ellenőrzi, hogy mit fogyaszt el üdítők és adagok által ellenőrzött snackek formájában.
Akár étkezési helyettesítőket, akár teljes ételeket fogyaszt, ha kalóriahiány alakul ki, akkor lefogy.
Az Isagenix webhelye számos tanulmányt idéz, amelyek azt mutatják, hogy a terv valójában fogyáshoz vezet. Meg kell azonban jegyezni, hogy mindezeket a tanulmányokat az Isagenix finanszírozta.
Egy 54 nőből álló tanulmány megállapította, hogy azok, akik betartották az Isagenix kalóriadús étkezési tervet, és hetente egy szakaszos böjtnapot (tisztító napot) teljesítettek, 8 hét után több súlyt vesztettek és több zsírt vesztettek, mint azok, akik a szív egészséges étrendjét követik.
Azok a nők azonban, akik Isagenix étkezéseket fogyasztottak, csökkentett kalóriatartalmú ételeket kaptak, míg a szív-egészséges étrendet fogyasztók.
Ezenkívül az Isagenix-tervben részt vevő nők nagyobb étrend-betartást jelentettek, mint a szív egészséges táplálkozás csoportjában élő nők (1).
Ha a vizsgálatot úgy készítették volna el, hogy mindkét csoport azonos mennyiségű kalóriát kapott az adagokkal kontrollált ételektől, akkor a fogyás eredményei valószínűleg azonosak lettek volna.
Összességében a kalória-korlátozás elősegíti a fogyást - nincs kétség afelől (2, 3, 4).
Rengeteg kutatás is bizonyítja, hogy az időszakos böjt súlycsökkenéshez vezet (5, 6, 7).
Egy tipikus Isagenix étkezési terv 1200-1500 kalóriát tartalmazhat shake napokon, és csak néhány száz kalóriát takaríthat meg. Tehát azok számára, akik a túlzott kalóriafogyasztásról az alacsony kalóriatartalmú étrendre váltanak, mint az Isagenix, a fogyás elkerülhetetlen.
Ugyanez mondható el az alacsony kalóriatartalmú, teljes táplálkozású étrend elfogadásáról.
Az Isagenix kalóriakorlátozást és szakaszos böjtöt alkalmaz, két olyan súlycsökkentő beavatkozást, amelyek számos tanulmányban hatékonynak bizonyultak. Magának a programnak a kutatása azonban korlátozott.
Előre adagolt és praktikus.
A fogyás mellett az Isagenix terv betartásának más előnyei is vannak.
Ez egy kalóriakontrollált adagkontrollált étrend.
Sok embernek nehézségei vannak az ételek és snackek adagméretének ellenőrzésében. Nagy adagok kiválasztása vagy néhány másodpercre való visszalépés idővel súlygyarapodáshoz vezethet.
Az olyan adagokból álló étrend fogyasztása, mint az Isagenix, egyeseknél csökkentheti a túlevés kockázatát.
Azonban azoknak, akik az Isagenix rendszer szerinti étrendet követik, naponta egyszer mégis egészséges, kiegyensúlyozott étkezést kell választaniuk.
Ez nehéz lehet egyes fogyókúrázóknak, főleg, ha éhesek, miután más étkezéskor alacsony kalóriatartalmú turmixokat fogyasztottak.
Ráadásul, ha abbahagyja a terv betartását és továbbra is normálisan étkezik, a 30 napos korlátozás után a saját ételeinek megválasztásának szabadsága túlevéshez vezethet.
Éppen ezért olyan fontos, hogy megtanuljanak egészségesen, fenntartható módon és életmódjukhoz igazodva étkezni.