Fogyókúra Haley Pomeroy anyagcseréjének felgyorsítása érdekében
Sok táplálkozási szakember nemcsak általános tanácsokat kínál, hanem saját fogyókúrás rendszereinek feltalálását is. A külföldi hírességek nyomán, akik már értékelték az étrendet Haley Pomeroy anyagcseréjének felgyorsítása érdekében, ennek a dietetikusnak az volt a tanácsa, hogy meghallgassa azokat az embereket, akik fogyni szeretnének. A rendszer lényege, hogy lehetővé teszi a természetes anyagcsere szétszórását és a fogyás felgyorsítását.
Hailey Pomeroy villamosenergia-rendszer
Kis könyvében a szerző kidolgozza a 4 hetes étrendet, amelynek köszönhetően normálisan étkezhet, és ezzel együtt elveszítheti a felesleges kilókat. Haley Pomeroy bízik abban, hogy rendszere nemcsak az anyagcsere folyamatokat javítja és csökkenti a súlyt, hanem normális vérnyomást, hormonokat és immunitást is hoz.
Tehát mik a Hayley Pomeroy diétás menüjének jellemzői:
- szigorúan be kell tartani a töredékes ételeket: napi 3 főétkezés és 2 további étkezés;
- az adagoknak kicsieknek kell lenniük;
- minden étkezés szigorúan tartalmazza azokat a termékeket, amelyek szerepelnek a speciális listákon;
- az étrend 3 fázisban áll, amely összesen egy hét alatt és 28 nap alatt négyszer megismétlődik, ugyanabban a sorrendben; az első két napban az étel összetett szénhidrátokra épül, a második - fehérjére, a fennmaradó három pedig kiegyensúlyozott étrendre épül;
- az étrend minden részére ajánlott fizikai aktivitás - a hét első két napjában aerob, a második erőben, a harmadik - nyújtás vagy masszázs.
Van egy lista az étrendből betiltott élelmiszerekről is, amelyek nagymértékben csökkentik az anyagcsere folyamatok sebességét - kávé, alkohol, cukor, kukorica és búza. Nem fogyaszthatják el étrendjük mind a négy hetét.
Haley Pomeroy terméklistája
Haley Pomeroy könyvében recepteket kínál, de általában ételeket készíthet magának és magának is, az étrend különböző fázisainak terméklistáit felhasználva. Ebben a cikkben egy kis kedvezménnyel kerülnek bemutatásra.
Az első szakaszra (mind a négy hét első két napja) csak az ilyen termékek alkalmasak:
- zöldségek és zöldek bármilyen formában, beleértve a répát, a zöldbabot, minden típusú káposztát, sárgarépát, zellert, uborkát, padlizsánt, zöld leveles zöldséget, póréhagymát és más hagymát, salátákat, tököt, gombát, paprikát, spenótot, paradicsomot, fehérrépa és gyümölcslé;
- gyümölcsök - alma, sárgabarack, dinnye, füge, kivi, guava ananász, citrom és citrom, mangó, narancs és minden citrusfélék, papaja, őszibarack, körte, gránátalma, ananász, dinnye és eper;
- zsírmentes húsételek - marhahús, marhahús, vad, pörkölt, sertéshús, házi készítésű húscsemegék, csirkemell, pulyka, sonka és baromfikolbász;
- hal - foltos tőkehal, polló, laposhal, szardínia, tonhal, pillangó;
- csirketojás és fürj;
- növényi fehérjék - bármilyen bab és borsó, lencse, bab;
- mindenféle zöld, fűszer és fűszer, valamint hagyma és fokhagyma;
- szószok - ketchup, paradicsompüré, salsa, szójaszósz, tamarind, gyümölcs és balzsamecet;
- cukorhelyettesítők: stevia, xilit;
- italok - gyógyteák (koffeinmentes);
- gyógynövények - amarant, árpa, barna és fekete rizs, hajdina, polip, köles, zabpehely, film.
A három fő étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét és hamis szénhidrátot (gabonaféléket), az uzsonnának pedig kizárólag fehérjét kell tartalmaznia.
A második szakaszban magában foglalja az ilyen termékeket:
- zöldségek és zöldek (mint az első szakaszban);
- gyümölcsök - csak mész és citrom;
- alacsony zsírtartalmú húskészítmények - mint az első szakaszban;
- hal - laposhal, tengeri keszeg, tőkehal, folyó lepényhal, lazac, pangasius, tonhal, szardínia, valamint tenger gyümölcsei - osztriga és garnélarák;
- csirke tojás és fürj fehérjék;
- zöldek, fűszerek, fűszerek;
- szószok - mint az első szakaszban.
A második szakaszban nincs gabona vagy zsír, az italnak továbbra is gyógyteát vagy vizet kínálnak.
Listája a harmadik szakaszra magában foglalja az első két fázis összes termékét, és ezen felül - mindenféle szemeket, dióféléket és egészséges zsírokat - természetes növényi olajokat, avokádót.
Ezek a listák Haley Pomeroy módszerével egyedül állíthatók össze az étrend anyagcseréjének ízlésével az anyagcsere felgyorsítása érdekében. A legfontosabb az, hogy szigorúan betartsák az előírásokat és az egyes fázisok sorrendjét, és az eredmény nem fog sokáig tartani.