Fogyókúra márciusban; A háziasszonyok világa
Kategóriák
- RECEPTEK
- RAW recept
- Vegán receptek (böjt)
- VEGETARI receptek
- Reggeli REGGELI
- Recept APPETIZER
- Saláta receptek
- Recept FEL PRINCIPAL
- Receptek SAUCES
- INGYENES receptek
- BLENDER recept
- DESERT recept
- JÉGKRÉM receptek
- SÜTÉSI receptek
- PASTRY receptek
- A receptjeim
- Édesség
- Reggeli
- Előételek
- Saláták
- levesek
- Főétel
- Ital
- megőrzi
- édes
- vegyes
- Érdeklődési körök
- Ötleteim
- Saját modellek
- Varrási minták
- Tervező modellek
- Keresztszemes hímzés
- kreativitás
- szövés
- Kötöttáru
- Textil és patchwork
- A gyerekeknek
- virágok
- Babák
- Papír
- origami
- Temari
- Illusztrációk
- Art & Deco
- Ékszerek
- Párnák
- weboldalak
- Hasznos tanácsok
- Étel
- Konyha
- Háztartás
- vegyes
- Egészség és szépség
- Diéta
- Gyógynövények
- Szépség
- Divat
- vegyes
- Egészség
- Lelkiség
- Szavak a léleknek
- Kategória nélküli
- Ünnepek
- húsvéti
- Karácsony
- Valentin nap
- Aratás napja
- A kertemből
- Fotóim
- Utazásaim
- vegyes
- Rólam
Levéltár
- 2018. augusztus
- 2017. október
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
- 2016. március
- 2016. február
- 2016. január
- 2015. december
- 2015. november
- 2015. február
- 2015. január
- 2014. július
- 2014. május
- 2014. április
- 2014 február
- 2014 január
- 2013. december
- 2013. november
- 2013 szeptember
- 2013 július
- 2013 május
- 2013 április
- 2013. március
- 2013 február
- 2013. január
- 2012. december
- 2012. november
- 2012. október
- 2012. szeptember
- 2012. augusztus
- 2012. július
- 2012. június
- 2012. március
- 2012. február
- 2011. december
Friss cikkek
Legutóbbi hozzászólások
| "Augusztus. | ||||||
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5. | 6. | 7 | 8. |
| 9. | 10. | 11. | 12. | 13. | 14 | 15 |
| 16. | 17. | 18 | 19. | 20 | 21 | 22. |
| 2. 3 | 24. | 25 | 26. | 27. | 28. | 29. |
| 30 | ||||||
Fogyókúra márciusban
De mit tehetünk, hogy ne essünk a tavaszi aszténia csapdájába? Nagyon egyszerű. Megfelelő étrend a biológiai ritmusok visszaállításának támogatásához, elegendő pihenés, friss levegő és sok-sok jó hangulat. Ebben a cikkben csak az első résszel fogok foglalkozni - az étrenddel, a többi teljes egészében tartozik.
Ezért a tavaszi aszténia megelőzése érdekében elsősorban az agyi tónusos hatású, azaz a Magnézium (diófélék, mandula, pisztácia, mogyoró, banán, mazsola, datolya stb.), B-vitaminok (gabonacsíra, teljes kiőrlésű gabona, tojás, hal) és szénhidrátok főleg mézből, gyümölcsökből, zöldségekből és gabonafélékből. Ebben az időszakban friss zöldek jelennek meg. A gyógyír zöldekkel - különösen a csalánnal kiváló eszköz a vér méregtelenítésére és regenerálására. Emellett ebben az időszakban friss szezonális zöldségeket választunk, amelyek vitaminokban, enzimekben és ásványi anyagokban gazdagok, és annyi salátát és természetes gyümölcslevet fogyasztanak. Az erdei kirándulás segíthet abban, hogy vadon termő növényekkel teli karokkal térhessünk vissza, erre a korszakra jellemzőek: vaj, csalán, leurda (varjúhagyma) stb.
Ne feledkezzünk meg az élelmi rostokról, a friss növényi csírákról és a szuperélelmiszerekről, amelyek "csomagolt" energiát adnak nekünk. Tehát fogyasszon mézet, virágport, méhpempőt, aloe juice-t, moszatot (különösen spirulina, chlorella, wakame), goji bogyókat, szárított ribizlit, len- és szezámmagot, chufa diót. A tejtermékek kiváló kalcium- és fehérjeforrások. Inkább a tavaszi kecsketejet, például a könnyű sajtot és a joghurtot, vagy a felvert tejet yang-fűszerekkel: bors, csípős paprika, koriander, galangal, szerecsendió, fahéj, gyömbér.
Az ájurvéda ezeréves bölcsessége szempontjából a tavasz a évad Kapha, amelynek energetikai tulajdonságai jellemzik : nehéz, nedves-olajos és hűvös. Más szóval, ebben az időszakban hajlamosak vagyunk ezen elemek testének túlzott növekedésére, ami egyensúlyhiányt okozhat (hízás, felesleges nyálka, megfázás, nyirokkeringési nehézség, apátia, lassúság stb.).
E negatív hatások leküzdése érdekében a keleti orvosok azt javasolják, hogy fogyasszunk meleg étel, könnyen emészthető és kerülje a nagyon hideg, zsíros és nehéz ételeket. Annak érdekében, hogy ételeink a lehető legmelegebbek és könnyen emészthetők legyenek, hozzáadjuk ételeinkhez. fűszerek (gyömbér, koriander, szegfűbors, bors, csípős paprika stb.), amelyek elősegítik a béltranszportot, megakadályozva a nem kívánt felhalmozódást. agyi tonikjuk. Aromás fűszerek, például gyömbér, kardamom, zsálya, szerecsendió, fahéj, szegfűszeg stb. Adhatók ezekhez a teákhoz, amelyek növelik terápiás értéküket.
A kínai orvoslás azt javasolja, hogy a téli-tavaszi időszakokban (általában hideg és nedves időszakokban) a salátát fogyasztás előtt meg kell szárítanunk. A piacon vannak olyan kézi salátaszárítók, amelyek olyanok, mint a tálak, amelyek műanyag szitán vannak, benne forgattyúval. A hideg időjárás másik jelzése az lenne, ha mindig meleg vizet (és más folyadékokat) igyon, soha ne hidegeket.
1. Friss tavaszi saláta:
- 1 fej szezonális zöldsaláta
- néhány apróra vágott spenótlevél
- 2-3 evőkanál finomra vágott friss csalán (hidd el, hogy egyáltalán nem harapnak, ha apróra vágod őket)
- öntet: a citrom levét összekeverjük, ha borssal, himalája sóval és opcionálisan galangal porral (dióillatú mustármaggal kombinálva).
2. Vadon növényi saláta
- néhány levél vaj (Ficaria ranunculoides) - Figyelem! A leveleket csak a sárga virágok megjelenése előtt gyűjtik össze!
- néhány varjú hagyma levél (leurda)
- öntet: a citrom levét opcionálisan borssal és/vagy himalája sóval keverik össze
- színhez néhány szárított virágszirom: körömvirág, kék, craite, condurasi stb.
3. Friss csíra saláta
Akár otthon készíti elő őket, akár vásárolja meg őket (minőségi zöld csírákat láttam a Realban és az Auchan-ban, vagy online is megrendelheti őket), a friss csíra vitaminok, enzimek, ásványi anyagok robbanása hatalmas egészségügyi előnyökkel jár. A saláta elkészítéséhez mindössze annyit kell tennie, hogy összekapcsolja a legjobban tetsző csírákat, és megszórja őket egy kevés citromlével. Jobban szeretem a következő kombinációt:
- lucernacsíra (alfa-alfa)
Ez a kombináció tartalmaz teljes fehérjét (mind a 9 esszenciális aminosavat), valamint számos más értékes immunmoduláló, energizáló és regeneráló anyagot.
4. Reggeli - "Energiarobbanás"
- zabpehely (amely joghurtban/gyógyteában/természetes gyümölcslében áztatható).
- por fahéj/szerecsendió/gyömbér/reszelt ánizs - vagy bármilyen ízesített fűszer.
A szárított gyümölcsöket előző este vízben áztathatják, azok, akik inkább a lágy és a lágy ételeket kedvelik.
5. Energizáló koktél
- 1 pohár forrásvíz (vagy narancslé)
- 1 evőkanál pollen (amelyet 5-10 percig hagyunk feloldódni egy pohár forrásvízben vagy lében)
- 1 teáskanál Brahmi (megtalálható az online élelmiszerboltokban)
- 1 teáskanál zöldárpa por (megtalálható online élelmiszerboltokban is, de a Plafarban is láttam)
- 1 teáskanál/evőkanál agave szirup édesítésre
Reggel éhgyomorra fogyasztják
Feladva 2013. február 26., kedd, 5:16 órakor a Diétában.
Kövesse a "Fogyókúra márciusban »A háziasszonyok világamsgstr "az RSS 2.0 csatornán keresztül.