Fogyókúra nélkül fogyni Ezt a 7 ételt soha nem szabad enni
Fogyni diéta nélkül? Működik, ha feladja bizonyos ételeket a mindennapi életben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Úgy döntött, hogy lefogy, de nincs kedve idegesítő étrendszabályokhoz és unalmas kalóriaszámláláshoz? Semmi gond, mert a fogyás is könnyebb. Minden, ami ehhez szükséges: egy kis motiváció és fekete lista az ételekből, amelyek tilosak a mindennapi életből. Ha eltávolítja a napi menüből a narancslevet, a kiflit és a szalámit, automatikusan egészségesebbül táplálkozik és számtalan kalóriát spórol meg. És ez a gazdaságos üzemmód garantáltan látható lesz a külvilág számára a bikini szezonig.
Fogyni diéta nélkül: Kihagyjuk ezt a 7 ételt a mindennapokból
1. Gyümölcslevek
Az alternatíva: víz + édesítetlen tea
Ha fogyni akar, ne csak az üdítőktől, hanem a szupermarket gyümölcsléitől is búcsút vegyen. Folyékony kalóriabombák, és gyakran több cukrot tartalmaznak, mint egy pohár limonádé. Tehát jobb vízre ülni (mentával, uborkával vagy bogyókkal ízesítve, sokkal jobb íze van!) Vagy forró napokon jéghideg, cukrozatlan gyümölcs teát inni. Egy kis változás, amely sok felesleges kalóriát takaríthat meg.
2. Fehér kenyér
Az alternatíva: teljes kiőrlésű kenyér
Rossz hír a kenyér minden kedvelőjének: Ha le akar fogyni, akkor a fehér kenyeret, például a bagettet, a ciabattát és a zsemlét ki kell venni a menüből. A finomított liszt alig tartalmaz tápanyagot vagy rostot. Emellett a vércukorszint gyorsan emelkedik és csökken. Ez viszont vágyakozáshoz és több inzulinhoz vezet a vérben. Folyamatosan növekvő értékek esetén a zsírégetés megbénul. De nem kell teljesen kenyér nélkül megtenni: A teljes kiőrlésű kenyér jó alternatíva a fehér liszthez. Ez hosszú ideig jóllakik (az értékes rostoknak köszönhetően), serkenti az emésztést és stabilan tartja a vércukorszintet. Fontos: Ügyeljen arra, hogy a kenyér valóban teljes kiőrlésű legyen - sok tekercs csak színes.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Fagyasztott ételek
Az alternatíva: frissen főzni
Egy fagyasztott pizzát gyorsan be lehet tenni a sütőbe egy hosszú munkahelyi nap után? Szuper praktikus, de sajnos abszolút tilos a figura számára. A kémiai adalékanyagok, amelyek negatívan befolyásolhatják az anyagcserét és a bélflórát, el vannak rejtve a fagyasztott ételekben. Ezenkívül nagy mennyiségű sót adnak hozzá, ami elősegíti a víz visszatartását. A rejtett cukor láthatatlan kalóriákat is biztosít, amelyekről nem is sejtheti az ételt. Így csinálod jobban: Főzz frissen! Ennek egyáltalán nem kell fáradságosnak lennie, a lényeg az, hogy természetes termékeket használjon ipari adalékok nélkül. És legyünk őszinték: a zöldséges omlett, a teljes kiőrlésű tészta paradicsommártással vagy a kuszkusz saláta majdnem ugyanolyan gyorsan és egyszerűen elkészíthető, mint a pizza a fagyasztóból.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Édes sütemények
Az alternatíva: étcsokoládé
A pékség vagy a szupermarket édes süteményei a szokásos módon gyorsan szokássá válnak - ezt le kell vennie, ha nyárra csúcsformában akar lenni. A sütikben, muffinokban vagy töltött leveles tészta zsebekben nemcsak a cukor túladagolása van. Az egészségre ártalmasnak tartott transzzsírok (más néven hidrogénezett zsírsavak) megtalálhatók az édes süteményekben is. Hozzájárulnak a rossz LDL-koleszterinszint emelkedéséhez és elősegítik a szívbetegségek kialakulását. Ha hébe-hóba falatozni szeretne, akkor kényeztesse magát egy darab magas kakaótartalmú étcsokoládéval. A benne található növényi anyagok erősítik a szívet, az aminosav triptofán fokozza a boldogsághormonok termelését, és állítólag még a stressz is megnyugtatja az étcsokoládét.
5. Kolbász
Az alternatíva: avokádó vagy hummus
A kolbászt is ki kell tiltani a mindennapi életből. Típustól függetlenül - az iparilag feldolgozott húskészítmény rengeteg (egészségtelen) zsírral dúsított a tökéletes állag elérése érdekében, és sok sót tartalmaz. A népszerű szendvicses öntet rendkívül magas kalóriatartalmú, és elfújhatja a gyomrot. Ezenkívül a vörös húst rákkeltőnek tekintik. Ezért jobb, ha a fehérjéket más forrásból szerezzük be. A hummus körülbelül optimális, mint a kenyér öntete. A csicseriborsó krém növényi fehérjéket és rostot tartalmaz. Az avokádó is ideális - a zöld gyümölcs értékes zsírsavakat és vitaminokat tartalmaz.
6. Alkohol
Az alternatíva: citromos víz
Aki komolyan szeretne fogyni, annak mindig szigorúan tartózkodnia kell az alkoholtól. Csakúgy, mint a gyümölcslevek, a gin, az aperol, a vörösbor és a Co is sok folyékony kalóriát tartalmaz, ezért hizlaló ételeknek tekintik őket. Két vagy három pohár gyorsan megfelel a hamburger fizetésének - azzal a különbséggel, hogy az alkohol sajnos nem tölt fel. Ellenkezőleg: a gátló hatás biztosítja, hogy nagyobb valószínűséggel ragadjuk meg az egészségtelen éjféli snacket, mint ha józanok maradnánk. Tehát maradjon erős a következő koktélesten, és rendeljen pezsgőt citrommal. Ennek legalább olyan íze van, mint a gin pezsgőnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket