Fogyókúra után ismét édességet fogyasztani (táplálkozás, fogyás)
Most befejeztem a diétát, és elégedett vagyok a súlyommal. Ezt úgy sikerült megcsinálni, hogy megszámoltam a kalóriákat, de azért is, mert megtiltottam magamnak, hogy mindent csináljak, tényleg MINDENT, egészségtelenül, vagy ahol cukor volt benne. Tehát nem létezett pizza, csokoládé, nyúlós medvék, hanem „normális” édesített joghurt vagy akár kakaó is. Tényleg semmi.
De most szeretném lassan újra elkezdeni enni ezeket a dolgokat. Természetesen soha többé nem fogom eltalálni, de hetente egyszer vagy kétszer képes lennék magammal kedveskedni valaminek. Hogy van most Megehetek egy tábla csokoládét 400 kalóriáért és kevesebbért valami mást? Ha ugyanazokat a kalóriákat kapom, elméletileg nem kellene híznom, igaz? Vagy a büntetlen joghurtom helyett csak egy, több cukorral, de kevesebbel, úgy, hogy ugyanarról szóljon? Vagy két alma helyett tejbár snackként? Ez rendben van? Folyamatosan azt mondom magamnak, hogy a test tudja, hogy a dolgok egészségtelenek, majd szándékosan hízik. De mi a hülyeség, nem? Attól tartok, hogy a testem észrevette, hogy régóta nem kapott belőle semmit, és most ki akar törölni belőlem egyet: D
Léteznek pizza- és csokoládé diéták is. És működnek (eltekintve attól, hogy ez nem tesz jót a testnek) De mint mondtam, csak heti kétszer szeretnék magammal hízni valamivel anélkül, hogy híznék, erre képesnek kell lennie, igaz? Ha ugyanazokat a kalóriákat kapom, akkor elméletileg nincs miért aggódnom?
Jó lenne, ha valaki tudna nekem segíteni. Lg
3 válasz
IGEN, most kényeztetheti magát valamivel. Meg kell jutalmaznia a testét a kitartásért. De ne ezt teljes tejjel vagy fehér csokoládéval, lehetőleg keserű csokoládéval tegye. Mert minél könnyebb a csokoládé, annál egészségtelenebb. Ezenkívül a magasabb csokoládétartalom miatt az étcsokoládé boldogabbá tesz. De azt javaslom neked (saját tapasztalataim szerint), hogy soha ne menj fel lemondás alapú étrendbe. Ez soha nem jó, mert ha a test hozzászokik valamihez, újra és újra meg akarja szerezni. Minél jobban tiltod a testednek a csokoládét, annál inkább akarja, ezért a legtöbb ember a diéta után eszik, majd annyi egészségtelen ételt (amit a diéta alatt tiltottak), hogy a jo-jo hatás jelentkezik.
Önmagában rendben kell lennie egy kicsit több cukrot enni. Arra azonban ügyelni kell, hogy ne egyél egy tábla csokoládét, majd kevésbé egészséges ételeket! De mi lenne, ha sokat sportolna? Ha elég testmozgást végez, akkor valóban több édes dolgot ehet. Természetesen mértékkel, különben egészségtelen lesz. De ha hetente kétszer vagy háromszor fut, akkor képesnek kell lennie erre!
Ritkán jó dolog nélkülözni, mert ha visszatér a "tiltott" ételek mellé, akkor nagyon gyorsan újra hízhat, ami a híres jo-jo effektus.
Attól függ, hogy milyen étrendet készített.
Szeretne azonnal megenni egy egész tábla csokoládét? Ne haragudj rám, de nem tudtál meg semmit, amikor levetted a súlyt.
Milyen diétát folytattál?
Az étrend egészséges megváltoztatásával z. B. bármit megehet, amíg nem viszi túlzásba.
Számított kcal-t? Ha igen, mennyit ettél?.
Mennyit vesztettél el?
Hány éves, magas és nehéz vagy?
Ha túl sok zsír és cukor van, automatikusan hízik.
Természetesen létezik csokoládé és pizza diéta is, de akkor nem szabad mást enni, és ha ismét "normálisan" eszel, akkor megint hízik.
Csak enni egészségesen és gyakorolni. Hizlaló ételek, például: fehér liszt, sütemények, gyorsételek, zsíros kolbászok stb. csak óvatosan bánjon vele. Fontosak az egészséges zsírok, a teljes kiőrlésű és tejtermékek, a sovány hús, a hal, a zöldségek, a gyümölcs stb., Valamint a sok cukrozatlan ital és az egészséges zsír, hogy a test megkapja az összes szükséges tápanyagot.
Akkor időről időre vétkezhetsz is, ha máshol mented el.
Mindig hízik, ha többet fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, de mindenképpen meg kell adnia az alapanyagcserét, hogy az anyagcsere ne csökkenjen.