Fogyókúra vagy diéták felépítése és fogyás
Fogyókúra vagy felépítés
nak,-nek jko »2009. május 1. 21:18
Szia
Most 100 kg-ról 74 kg-ra fogytam .
Véleményem szerint még mindig túl sok a csípőm, de természetesen izomzatot is akarok építeni.
Most el kell döntenem, hogy tovább kell-e vezetnem a hiányt, vagy végre el kell mennem az alapanyagcserémhez, és fel kell építenem azt.
Hálás vagyok minden hozzájárulásért.
Re: fogyókúra vagy felépítés
nak,-nek groev »2009. május 1. 21:34
Re: fogyókúra vagy felépítés
nak,-nek jko »2009. május 1. 22:01
Re: fogyókúra vagy felépítés
nak,-nek Szójaerő »2009. május 01. 22:43
Tényleg teljesen áthúznám a dolgot (hogy legalább levegye a "mentőgyűrűt" megfelelően), majd elkezdje rendesen felépíteni. különben később megbánja, ha jól felépült, de a sch-n keresztül A "mentőgyűrűt" elrontják.
Ha körülbelül 2 évvel ezelőtt kellett volna megtennem, mielőtt újrakezdeném az edzésemet, 3 évvel ezelőtt még mindig több mint 25% -os KFA volt (extrém kettős áll, extrém "mentőgyűrő" stb.). Most 10 hetes diétát tartok a "lehűlésről" (lassan növelje újra a kalóriákat, vagy készüljön fel a felhalmozásra).
Új erőszalagot kellett vásárolnom, szinte minden nadrág túl nagy. de sajnos az izomtömeg egy részét is elvesztette, ezért: jobb teljes mértékben diétázni, majd (óvatosan) folyamatosan felépíteni !
Re: fogyókúra vagy felépítés
nak,-nek Dvids »2009. május 02., 07:17
Azt is tanácsolom, hogy folytassa a diétát következetesen, amíg meg nem látja a tiszta struktúrákat és az izmokat, amelyek már vannak, jól néz ki - ez a test, amellyel a hétköznapi fogyasztók elégedettek lennének.
Szembesültem azzal a döntéssel is, amellyel Ön szembesül, az egyetlen különbség az, hogy nem kellett előzetesen lefogynom és nem estem le 100 kg-ról. Mindazonáltal az ön esetében inkább motiválatlan lennék felhalmozni, mert akkor (óhatatlanul) a fáradságosan lebontott zsír egy része visszatér.
Akkor jobb lenne még egy hónapig folytatni a diétázást, majd felépíteni a CLEAN-t, valóban alacsony KFA-val. Mondja, hogy nagyon lassan emelkedik a kalória, hallgasson a testére, és töltsön be minél kevesebb zsírt az ömlesztési fázisban. Így tenném (és fogom) megtenni, ha a diétám meghozta a kívánt eredményeket