Fogyókúrák fogyáshoz
Ha diétát követünk, nagyon egyértelmű nyilvántartással kell rendelkeznünk az egy nap alatt elfogyasztott kalóriákról. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a felesleges kilóktól való megszabaduláshoz a nőknek napi 2000, míg a férfiaknak 2500 kalóriát kell alapul venniuk.
Annak érdekében, hogy az eredmények a vártnak megfeleljenek, az orvosok azt javasolják, hogy ne lépjük túl a feltüntetett kalóriák számát, hanem azt is, hogy kevesebbet együnk.
Az Imgur.com fotógalériát tett közzé, amely példázza, hogy néznek ki a különböző ételekből származó 200 kalória, amikor a tányérunkon vannak. Így két almában, egy fél sajtburgerben, egy avokádóban, három brokkoliban, majdnem egy fánkban és kevesebb mint 100 gramm kenyérben egyenként 200 kalória van.
Az alábbiakban egy fotógaléria látható, amely megmutatja, hogy 200 kalória mennyi étel van a tányérján.
Két almában 200 kalória van. Ez a gyümölcs különböző fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek hasznosak a tüdő egészségére. A táplálkozási szakemberek szerint az alma segít a tüdőbetegségek leküzdésében, és megvédi a tüdőt a dohányzás hatásaitól.
A sajtburger-szendvics fele kalóriasűrűsége megegyezik az avokádóéval. A táplálkozási szakemberek körültekintést javasolnak a gyorsételek elfogyasztása során, mivel ezek nem tartalmaznak tápanyagokat és sokáig nem tartják meg a jóllakottság érzését.
Néhány evőkanál fekete bab 200 kalóriát tartalmaz.
Ha diétázunk, nem szabad lemondanunk minden kulináris élvezetről. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy hetente egyszer engedjünk magunknak tiltott ételeket, de olyanokat, amelyeket élvezünk. Így 10 cukorka nem rontja el az étrendet, különösen, ha az étrendet sportprogram kíséri.
Fél csirkés szendvics és egy szelet saláta tökéletes étel lehet az étkezések között.
A brokkoli gazdag B-vitaminokban, A-vitaminban, C-vitaminban, folsavban, kalciumban, magnéziumban, mangánban, vasban, káliumban, cinkben, szelénben és foszforban, csökkenti a tüdőrák kockázatát.
200 kalória szinte fánk.
100 gramm kenyér 200 kalóriát tartalmaz.
A táplálkozási szakemberek minden nap ajánlanak egy avokádót, mert az nem tartalmaz kevesebb és kevesebb, mint 20 vitamint, ásványi anyagot és fitotápanyagot. Sőt, ez a gyümölcs gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, más néven a szervezet "jó" zsírjaiban. Így az avokádó gyümölcs tartalmaz K-vitamint, amely a véralvadáshoz szükséges. Ezenkívül az A-, B-, C-, D- és E-vitaminokkal együtt a K-vitamin egyike az emberi test 13 nélkülözhetetlen vitaminjának. A táplálkozási szakemberek szerint 30 gramm avokádó 6,3 mikrogramm K-vitamint, azaz az ajánlott napi adag 8 százalékát tartalmazza. Ez a vitamin megakadályozza az artériák meszesedését és elősegíti a csontok egészségét, jelentősen csökkentve a törések kockázatát.
A főtt kukoricamag védi a szívet, a vesét, a májat, az idegrendszert és hosszú távon vitalitást nyújt. Az érett kukorica súlyozott fogyasztása súlyvesztéshez vezethet, egy molekuláris mechanizmusnak köszönhetően, amely felgyorsítja a zsír lebontását. Egy csésze kukoricamag biztosítja a napi B5-vitamin szükségletének 15% -át, amely felelős a test energiájáért.