Fogyókúrám - török ​​receptek - A SEBI otthonában

Gyors török ​​étel receptek

Helló ínyenc barátaim, ahogy itt megígértem neked otthagyom a diétámat amivel lefogytam.

Ezen a diétán kívül két nagyon fontos dolgot szeretnék elmondani, amelyek nélkül nem tudnék olyan gyorsan lefogyni.

Legalább 2 liter vizet ittam naponta. Mivel a súlyom 104 kg volt, a sportnapokon akár 3 litert is ittam. Gyors tempóban sétáltam egy órát, az elején heti 3-4 alkalommal. Amikor láttam, hogy fogyok, minden nap elkezdtem 5-6 km-t gyalogolni

Ha bármilyen kérdése van, hagyjon megjegyzést, és szívesen válaszolok.

Látom, hogy visszatértél. Hogy állsz, kipróbáltad ezt a diétát?

Az első két hét diéta. első

Zöldségek főtt zölddel

Párolt kagyló (vagy hal)

Két hét múlva megváltoztattam. Második

Amikor nyilvános időm van és a harmadik menü. Kéthetente cserélem őket.

Visszajövök egy videóval, amikor lesz időm részleteket vagy lehetséges kérdéseket adni. Hidd el, most nincs időm!

Itt nem voltak korlátok. Annyit tettem a tányéromba, amennyire szükségét éreztem a fáradtságnak. Csak nem eszünk többet 100g kenyérnél naponta. Manapság szerintem heti 100gr-t eszek. Kihagytam a kenyeret az étlapomból, és csökkentettem a finomított szénhidrátok fogyasztását. Így lefogytam.

Sebastian

Ez a blog különösen #forfriendsmillgangzi

Hozzászólások

Helló. Kérem, mondja el, mi a nagy kölyökkutyák története .... Nagyon szépen köszönjük

Spárga. Sajnálom, hogy nem románul írtam.

Szia! Mire cserélje a spárgát?

Helyettesítheti paprikával. Ez egy példa.

Köszönet és gratuláció! A különbség észrevehető. Két kérdésem lenne:
1. Mennyi ideig tartott az eredmény elérése?
2. Mit teszel azért, hogy fenntartsd magad?

Ahogy Florentinának egy korábbi megjegyzésemben válaszoltam, májustól szeptemberig 20 kg-ot fogytam. Az első 45 napban 10 kg-ot fogytam. Azóta megváltoztattam az életmódomat. Este vagy reggel sétálok a hét legalább 4 napján (legalább egy órán keresztül), egyáltalán nem eszem kenyeret (hetente talán 200gr). A finomított szénhidrátok zsírossá tesznek minket (lisztből készült termékek, rizs, kukorica, burgonya. Minden, ami keményítőt tartalmaz) A hús, a sajt, a tojás és a zsír nem hízik meg. Kipróbáltam ezeket a dolgokat magán.

Szia Sebi! Meg tudná mondani, mennyi ideig fogyott 20 kg-ot? Ennyi idő alatt követte a fenti táblázatot?

Helló Florentina. Másfél hónapig tartottam ezt a diétát, amelyben 10 kg-ot fogytam. Körülbelül egy órán keresztül gyalogoltam minden nap 5-6 km-t. Utána eljött a nyár, és nyaralni kellett. Abbahagytam a diétázást, de megtanultam kenyér nélkül enni, megtanultam csökkenteni a finomított szénhidrátok és üdítők fogyasztását, és semmit sem enni az étkezések között. 3-4 hónap alatt azonban lefogytam még 10 kg-ot. Pontosan megmondva, májusban 104, szeptemberben pedig 83-84 kg volt a súlyom.

Nagyon jó, hogy ilyen jó eredményeid vannak. Sok szerencsét.
Szeretnénk néhány eredményt is.

Szia Sebi. Milyen öröm találkozni egy spanyolországi románnal, aki ugyanúgy főz, mint te ! A fogyásom is folyamatban van, és itt megnéztem az étlapodat, amit köszönök. De van néhány kérdésem, aminek semmi köze a diétához. Remélem, válaszolhat nekem.
Hol vásárol padlizsánt? Valahányszor padlizsánt sütöttem itt, Spanyolországban, nem találtam annyira húsosnak a padlizsánt, mint amit bemutat.
Hogy van, hogy nincsenek leves receptjeink. (Csatornádon csak bárány- és haslevest találtam) Szívesen láttam leves recepteket, ha persze tudod.
Csak jó és jó egészség az egész családnak.
Üdvözlet Valladolidból.

Szia!
Padlizsánt vásárolok a piacról. Nincs sok leves receptem. Néhány hónapja elkezdtem recepteket publikálni. Mivel márciusban bezártak minket a házba. Több leves receptet teszek közzé. Sok Üdvözlettel!

Kedves Sebi, nagyon értékelem, amit itt a blogodon csinálsz ... sok hasznos recept van, amelyek közül kiválaszthatod, mit szeretnél. Hány recepted van itt, szerintem a Gasztronómiában dolgozol, igaz? Spanyolországban? Kevés olyan ember van, aki tud főzni, de a világ legjobb szakácsai is férfiak. Még mindig szeretném, ha elmondanád, honnan szerezted ezt a fogyókúrás receptet, van-e neve? Érdekel, mert például a Dukan-étrend rossz hatással volt néhány nőre (vesebetegségben szenvedtek, túl sok fehérje volt) Adele (énekes) pl. lefogyott, mivel 50 kg-ot írtam másfél év alatt a Sirtfood diétával, a diéta szintén fehérjére és sok zöldre alapozott gyümölcslé formájában. És nincsenek veseproblémái, vagy nem mondja. Tehát hol találta meg ezt a diétát? Köszönöm

Szia Dorina.
Ennek a diétának nincs neve, és nem hasonlítható össze Duckannal és a többiekkel. Amint itt láthatja, szinte mindent megesz és mennyiség nélkül. Egy táplálkozási szakember megtette helyettem. 3 éve, hogy lefogytam és nagyon egészséges vagyok.

Hiszek neked, mert a kenyeret is eltávolítottam az étlapról, és eredményt adott ... de mozgás nélkül nem lehet fogyni ... Elemi torna gyakorlatokkal kombinálva futok ...
Gratulálok a receptekhez és mindenhez, amit társainak tesz !
DE3XRESPECT

A sport pedig gyorsabban fogyott. Járást ajánlom. És bárki megengedheti magának, kortól függetlenül.

Aha, köszönöm a választ! Nagyon bölcs tőled, hogy dietetikushoz fordulsz. Megtalálta a tökéletes formulát az Ön számára.

Igen! Nagyon jól éreztem magam, mivel lefogytam, és ezzel a menüvel több barátomat is elvesztettem.

Hogyan készül a lencsesaláta?
Mint a vidéki saláta, de a lencse helye?

Egyszerű saláta, csak helyezze be a lencsét. Megteheti konzervlencsével, vagy főzheti is. Ezután keverje össze hagymával, paprikával, tehet bele tonhalkonzervet. Adjuk hozzá egy kevés citrommal vagy ecettel, olívaolajjal és sóval, és megvan a lencse saláta.

Szia Sebi! Fantasztikus quinoa kenyér! Nincs "diétás" polentarecepted? Hiányzik a sajtos polenta.
Kösz!

---