Fogyókúrán, de az összes zöldség felduzzaszt - Étel és egészség - FÓRUM Táplálkozás -
11 kg-kal kell fogynom, vagy zöldségeket tetszés szerint, majd egy táplálkozási szakember követ, ezért minden nap, délben és este zöldséget eszek, de nagy probléma, duzzadok, dagadt vagyok, természetesen, mint egy terhes nő 5 hónap . akár párolt, akár vízben főtt, akár nyers, ugyanaz az, nem merem mérlegelni magam, mert az a benyomásom, hogy a fogyás helyett hízom. Betű szerint betartom a táplálkozási tanácsadót, ezért le kell fogynom, de lépjek abba a skálába, amire nem tudok. 15 napig, amíg ezt a diétát végzem, meglehetősen nehéznek érzem ezt a hasat.
melyek azok a zöldségek, amelyek nem puffadnak .
Ne feledje, hogy nem mindenki bírja el nagy mennyiségű rostot egyik napról a másikra.
A nyers rost nehezebben emészthető, mint a főtt rost.
Szerintem időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon ezekhez az étkezési rostokhoz.
Íme egy lista a "puha" rostból főtt zöldségekről:
sárgarépa, articsóka alja, spárgahegy, endívia, padlizsán és cukkini (hámozva és magva), főtt saláta, rendkívül finom zöldbab, sütőtök, spenót, fehérpóréhagyma, vörös répa.
A keményebb rostok listája: zeller, mángold vágott káposzta, sós, gomba, borsó, fehérrépa, paprika, fokhagyma, hagyma, édeskömény, mogyoróhagyma.
És amit ön akarata szerint mond. konkrétan hogyan adaptálod? milyen mennyiségeket ?
Milyen gyakorisággal a nap folyamán ?
Talán fokozatosan növelnie kell a mennyiséget, hogy fokozatosan alkalmazkodjon, és így a saját toleranciájához igazítsa a mennyiségeket.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
11 kg-mal kell fogynom, vagy zöldségeket tetszés szerint, majd egy táplálkozási szakember követ, ezért minden nap, délben és este zöldséget eszek, de nagy probléma, duzzadok, dagadt vagyok, természetesen, mint egy terhes nő 5 hónap . akár párolt, akár vízben főtt, akár nyers, ugyanaz az, nem merem mérlegelni magam, mert az a benyomásom, hogy hízás helyett hízom. Betű szerint betartom a táplálkozási tanácsadót, ezért le kell fogynom, de lépjek abba a skálába, amire nem tudok. 15 napig, amíg ezt a diétát végzem, meglehetősen nehéznek érzem ezt a hasat.