Fogyókúrára váltottak, vagy arra, hogyan égetünk el minél több kalóriát
Most, a húsvéti ünnepek után, visszatérünk a normális kerékvágásba. Újra a kalóriaszámláló diétákkal kezdjük? Minden nő minden bizonnyal irigylésre méltó alakot és egészséges testet akar, narancsbőrtől, striáktól vagy a bőr egyéb csúnya elemeitől, amelyet az egészségtelen étrend okoz. De ezek a dolgok meglehetősen bonyolultak, különösen, ha a gyorsétterem mindenhol megtalálható, és az ételek olyan ízletesek, olcsók és mindenki számára elérhetőek, vagy amikor kedvenc sorozatunk arra ösztönöz minket, hogy minél tovább maradjunk a kanapén. Néhány száz kalória elvesztéséhez azonban csak néhány áldozatot kell hoznunk, és testünk úgy fog kinézni, mintha "áthúznák a gyűrűt". Melyek ezek és milyen taktikákat kell figyelembe vennünk a kalóriák mielőbbi megszüntetése érdekében? A következő sorokban fedezzük fel együtt!
Hány kalóriát fogyasszunk?
Egy nőnek napi körülbelül 2000 kalóriát kell elfogyasztania, és ha naponta sikerül 500-at megszüntetnie, akkor egy hét alatt körülbelül egy kilogrammot tud leadni. Ez havonta 4 kg mínuszt jelent! Kitalálod, mit jelentenek ezek a fontok annak, aki bármit megadna, hogy karcsúbb legyen?! Nos, nagy eredmény!
Legalább 500 kalória kiküszöböléséhez egészséges étrendet kell betartania. Szükséges néhány ételt kizárni a napi étkezésből: tojáspor (579 kcal/100g), parmezán (431 kcal/100g), nyers spagetti (380 kcal/100g), mogyoró (567 kcal/100g), dió (654 kcal)/100g), tökmag (538 kcal/100g), margarin (737 kcal/100g), olívaolaj (834 kcal). Természetesen az édességeket és a gyorsételeket örökre el kell felejteni, ha meg akarsz szabadulni a nem kívánt kilóktól, mert a csokoládék 535 kalóriát tartalmaznak, egy hamburger pedig csaknem 300 kcal/100 g-ot. De vannak sokkal jobb híreink is! Könnyen fogyaszthat alacsony kalóriatartalmú ételeket! Ide tartoznak: ananász, avokádó, csípős paprika, brokkoli, barack, eper, hagyma, cseresznye, cukkini, csipkebogyó, mandarin, narancs, rozmaring, zeller, csalán, fokhagyma és padlizsán.
A sport sokat segít 500 kalória elvesztésében. Javasolt aerobik, úszni vagy kocogni. De ha a program nem engedi meg, vagy nagyon lusta vagy, megpróbálhatsz 4-5 emeletet gyalog mászni a lift helyett, elmehetsz biciklivel dolgozni, mindig válaszd a leghosszabb utat néhány perc sétára vagy sétáljon a parkban legalább 20 percig, legalább kétnaponta egyszer. Ha nem akarja elhagyni a házat, vigyázzon takarítással végezze el a méhet a szobáján keresztül!
Ha mohó és lusta vagy…
Ha nem tud tartózkodni az étkezéstől, és nem szereti a sportot, van egy sor "trükk" is, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek legalább 500 kalóriát égetni a testéből, és irigylésre méltó testalkatúak. Nem kell enni a tévé előtt, mert ettől egyre gyakrabban leszel éhes, kis tányérokból kell enned, mert ez azt az érzetet kelti, hogy fáradt vagy, enned kell
Összefoglalva…
A kalóriákat nagyon egyszerűen ki lehet „küszöbölni” az életéből és a testéből! Akár otthon, akár az edzőteremben tornázik, vagy a magas kalóriatartalmú ételeket kiküszöböli a napi étrendből, vagy sokáig marad a hidegben, egyáltalán nincs mentsége arra, hogy lustálkodjon a kanapén, vagy panaszkodjon, hogy feleslegesen hízott fel! Bármit megtehetsz akaratoddal, beleértve a faragott testet is, mint a divatmagazinokban!