Fogyókúrás csapdák a fogyás során, amit tudnia kell néhány ételről
2. Vegetáriánus vagy vegán ételek: A vegetáriánus és a vegán étrend nagyon divatos. De csak azért, mert valami vegetáriánus vagy vegán, még nem jelenti azt, hogy egészséges és könnyű. A vegán elkészítési módszerben minden állati terméket, például húst, tojást és tejterméket kerülnek. A szokásos asztali cukor helyett gyakran alternatív cukortípusokat dolgoznak fel, például agavé szirupot, cukornádlét vagy rizsszirupot. Gyakran a helyettesítő cukorból többet kell használni a kívánt édességfok eléréséhez. De ezek az alternatív cukrok sok kalóriát tartalmaznak, és nem tesznek karcsúbbá. Ugyanez vonatkozik a felhasznált zsírokra, például vaj helyett olívaolajra vagy kókuszolajra. A zsírok egészségesebbek lehetnek a szervezet számára, de ha továbbra is normálisan étkezik, akkor nem spórol meg jelentős kalóriákat. Ez azt jelenti, hogy ha fogyni akar, akkor itt nagyon óvatosnak kell lennie, és alaposan meg kell néznie a táplálkozási információkat.
3. Fagyasztott joghurt: Remekül hangzik és ízletes is. A normál fagylalthoz képest a fagyasztott joghurt is jobb választás kalória szempontjából. Itt azonban óvatosságra érdemes a sok kiegészítő kínálat és az adagméretek. Ha a fagyasztott joghurtot a lehető legnagyobb adagban rendeli meg, majd kekszmorzsával, cukorkával vagy csokoládészószt díszíti, akkor egyértelműen elvesztette a kalóriaelőnyt. Ha fogyni szeretnél, és mégis szeretnél valamivel kedveskedni a forró napokon, akkor menj fagyasztott joghurtért. Azonban a legkisebb adagban, és ha feltétnek kell lennie, kérjük, használjon valódi gyümölcsöt vagy egy teáskanál sült mandulát vagy pisztáciát.
4. Zsírmentes salátaöntet: Ha fogyni próbál, a saláták értékes ételnek számítanak, legyen szó ebédről vagy vacsoráról. Mivel a friss saláta tele van fontos (fogyás szempontjából is) vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A legtöbb fogyni vágyó ember úgy gondolja, hogy zsírmentes salátakészülékkel kedveskedik magának és kalóriát spórol. De a salátában található vitaminok egy része zsírban oldódó vitamin. Ez azt jelenti, hogy kis mennyiségű zsír hozzáadása nélkül a test egyáltalán nem tudja használni a vitaminokat. A valóban egészséges és súlycsökkentő salátából származó fontos anyagok nagy része elvész. A legjobb, ha maga készíti el a salátaöntetet, így szabályozhatja a hozzáadott zsír mennyiségét. A házi salátaöntet több napig csodálatosan tárolható a hűtőszekrényben.
5. Saláta: Nem minden saláta készül egyenlően, és nem feltétlenül segít a fogyásban. Például a csirke, tonhal, burgonya vagy rák saláták hagyományosan sok majonézt és olajat tartalmaznak, és tele vannak zsírokkal és kalóriákkal. Ha még mindig nem akarja nélkülözni a tonhal salátáját, akkor a legjobb, ha maga készíti el. A majonéz és az olaj helyett átválthat például a dijoni mustárra és a joghurtra.