Fogyókúrás csekély vékony kalóriatartalmú zsírégetés Fogyni
Nincs több mítosz. Felfedjük a 10 leggyakoribb diétás tévhitet.
1. tévhit: A citrusfélék valódi zsírölők
A citromlé a modellek titkos receptje: lefekvés előtt fogyasszon meleg vizet egy frissen facsart citrom levével, és hagyja, hogy a zsír egy éjszakán át elolvadjon.
Tény: A citrusfélék C-vitaminjának fontos szerepe van a zsíranyagcserében. Tudományosan nem bizonyított karcsúsító szerként.
Ennek ellenére: az esti narancs bizonyára alkalmasabb, mint a csokoládé.
Olvassa el a következő oldalon:
2. tévhit: A negatív kalóriák miatt a kilók eltűnnek
2. tévhit: A negatív kalóriák miatt a kilók eltűnnek
Ez a legújabb diétás trend az USA-ból: a vékony víz. Ez egy közönséges víz, amelyhez gyömbért, mentát, citromot és uborkát adtak. A „negatív kalóriáknak” köszönhetően a karcsú ital állítólag egyszerre vékony és zsírégetővé teszi.
A tény az, hogy a hideg víz meleget termelhet az emésztés során. Valójában néhány extra kalóriát éget el. Ez korántsem elegendő a fogyáshoz.
És: A „negatív kalóriák” tézise nonszensz és csak egy modern kifejezés az úgynevezett „csoda diétákban”. Eszerint az olyan ételek, mint a kemény tojás, az articsóka, a spenót és az ananász, „negatív kalóriát” tartalmaznak. Az a mese terjed, hogy a test több kalóriát emészt fel e termékek emésztésénél, mint amennyit ezeken keresztül fogyaszt.
Olvassa el a következő oldalon:
3. tévhit: Hetente háromszor kell futnia egy helyszínen
3. tévhit: Hetente háromszor kell futnia egy helyszínen
A fogyáshoz fontosabb a mindennapi életben a gyakori mozgás. A "lépcső emelés helyett" módszer már 12 hét múlva észrevehető.
Tehát: Építsen be több apró mozdulatot a napi rutinjába. Nem mindig az edzőteremben zajló erőedzésnek kell lennie!
Olvassa el a következő oldalon:
4. tévhit: Az eszpresszó étkezés után támogatja a zsírvesztést
4. tévhit: Az eszpresszó étkezés után támogatja a zsírvesztést
Tény: a koffein serkenti az anyagcserét. Túlzás lenne az espressót zsírolvasztónak nevezni.
Ennek ellenére: Egy kicsi, erős kávé vacsora után még mindig jó. Serkenti az emésztést és enyhén hashajtó hatású.
Olvassa el a következő oldalon:
5. tévhit: Az allergia túl sok fontért felelős
5. tévhit: Az allergiák túl sok fontért felelősek
Rossz, rossz és megint rossz. Sem a valódi allergia, sem bizonyos ételek intoleranciája nem hízik meg. A „tiszta rip-offokat” olyan emberek gyakorolják, akik azt állítják, hogy az összeférhetetlen ételek kiküszöbölésével fogysz.
Olvassa el a következő oldalon:
6. tévhit: az édesítőszer megállítja a csokoládé és más vágyakozását.
6. tévhit: az édesítőszer megállítja a csokoládé és más vágyakozását.
A tény az: az édesítőszerekben nincs kalória. Csak hamisítják az igazi édes ízt. Ami általában megmarad, az meglehetősen mesterséges utóíz. A testet azonban nem lehet teljesen átverni, ezért a szerotonin boldogság hormon csak akkor alakul ki és szabadul fel, ha valódi cukrot fogyasztanak.
Olvassa el a következő oldalon:
7. tévhit: Sok folyadék lemossa a zsírt
7. tévhit: Sok folyadék lemossa a zsírt
. jó lenne! De végül is ez nem ilyen egyszerű, mert a testzsírt izomösszehúzódások égetik, és nem öblítik ki. A folyadék csak korlátozott mértékben működik gyomortöltőként és éhségkorlátként.
De: Igyon egy nagy pohár vizet reggel és este étkezés előtt. Ez fokozza az anyagcserét.
Olvassa el a következő oldalon:
8. tévhit: a zsíros dolgok reggel nem ragadnak
8. tévhit: a zsíros dolgok reggel nem ragadnak
Az étel élelmiszer, a kalóriák pedig továbbra is kalóriák maradnak - függetlenül a napszaktól.
Az egyetlen előny: ha túl szigorú reggelire megy, akkor még egész nap kevesebb és könnyebb étellel pótolhatja.
Olvassa el a következő oldalon:
9. tévhit: Jobb testedzéssel fogyni, mint diétával
9. tévhit: Jobb testedzéssel fogyni, mint diétával
A rendszeres testmozgás és a verejtékezés egészséges a test és az elme számára - mindaddig, amíg nem túlzás. Csak megszabadulni a kalóriáktól nehéz munka.
Mert: Séta egy fél tábla csokoládéért egy órán keresztül. Inkább édesség nélkül megy, igaz?
De: A testmozgás és az étrend kombinációja verhetetlen. A testmozgás megállítja az éhséget és megkönnyíti a kalóriák megtakarítását.
Olvassa el a következő oldalon:
10. tévhit: A sok fehérje fogyasztása karcsúvá tesz
10. tévhit: A sok fehérje fogyasztása karcsúvá tesz
Egy új tanulmány feltárta: van-e több vagy kevesebb fehérje vagy Több vagy kevesebb szénhidrát fogyasztása nem kritikus jelentőségű. A nap végén csak a kalória mennyisége számít.
De: Igaz, hogy a fehérje hosszabb ideig tölt, mint a szénhidrát. Ez megkönnyíti a kalóriák megtakarítását.