Fogyókúrás fogyókúrán is figyelemmel kísérem a minőségemet

figyelemmel

Amikor le akar fogyni néhány kilót, gyakran azzal kezdi, hogy megváltoztatja étkezési szokásait és tornázik. Hajlamosak vagyunk elfelejteni egy másik döntő pontot, amely hozzájárulhat a fogyáshoz és a minőségi alváshoz.

Mint Damien Léger professzor, az Országos Alvási és Éber Vigyázati Intézet (INSV) elnöke kifejti, „sok hormon követi a cirkadián ritmust, és éjszaka, vagy inkább éjszaka választódik ki, mint nappal. Az alvási idő csökkenése teljesen természetes módon felborítja az élettani tempót hormonok részt vesz mind az alvásszabályozásban, mind az energia-anyagcserében ”. Nyilvánvaló, hogy amikor csökkentjük az alvás idejét és minőségét, az étkezési viselkedés éjszaka és nappal is változik, ösztönözve nassolni édes ételeket étel nélkül.

Ha kevesebbet alszunk, többet eszünk

A mérleg plusz kilói az alváshiány ördögi körforgásaként jelentkezhetnek. Amikor kevesebbet alszunk, az éhség fokozódik, az energiafogyasztás is gyakran növekszik az előnyére szénhidrátok (édességek, keményítők.), amelyek vonzóbbnak és energikusabbnak tűnnek.