Fogyókúrás tabletták Őrzőkutya kalcium-kiegészítőket kell szednünk
Az új bizonyíték beolvasása után elegendő arra késztetni az embereket, hogy elgondolkodjanak azon, hogy abba kell-e hagyniuk a kiegészítők vásárlását, és inkább csak az étrendben bevitt kalciumra kell koncentrálniuk. Végül is ez történt minden, mielőtt a kiegészítők létrejöttek.
A kalcium előnyei
A kalcium mindenek felett áll ismert, hogy kulcsszerepet játszik a csontok egészségében, de segít a szívritmus, az izomműködés fenntartásában és egyebekben is. A kalciumot felvevő emberek fiatalon vagy új csontokat növesztenek, vagy idősebb korukban egészségesek. Kezelje a kiegészítőket vagy akadályozza meg az oszteoporózist. Az orvosok néha kalciumot használnak a magas magnézium-, foszfor- és káliumszint szabályozására a vérben. Segíthet a magas vérnyomás szabályozásában, és még a PMS tüneteinek csökkentésében is.
Jó kalciumforrások a tej, sajt, joghurt, brokkoli, káposzta és kínai káposzta, dúsított gabonafélék, gyümölcslevek, szójatermékek és tofu.
A tények
Az Egyesült Királyságban az Egyesült Királyságban felnőttek 11% -a vesz kalciumot. Az NHS szerint a felnőtteknek napi 700 mg kalciumra van szükségük, és nem javasolja a kiegészítők szedését, de az idősebb embereknek azt tanácsolja, hogy szedjenek D-vitamin-kiegészítőket. A D-vitamint tartalmazó kalcium-kiegészítőket körülbelül 3 millió embernek írják fel, akik csontritkulásban szenvednek.
Prof. Karl Michaelsson, a svéd Uppsala Egyetemről elmondta: „Úgy tűnik, hogy az Egyesült Királyságban és az északi országokban a hivatalos ajánlások 700-800 mg/nap kalcium felnőttek számára jelenleg elegendők. Ez a bevitel normális, változatos étrenddel érhető el. "
„Más irányelvek, például az Egyesült Államok Nemzeti Osteoporosis Alapítványának irányelvei, minimum 1200 mg kalciumot és 800–1000 mg NE D-vitamint javasolnak az 50 éves vagy annál idősebb nők számára. Kevés nő érheti el ezt a bevitelt egyedül diétás úton. "
A tanulmány
Új-Zélandon végzett új kutatások során a tudósok az étrendet és étrend-kiegészítőket használó nők és az 50 év feletti nők csontegészségét vizsgálták. Az első idős férfiak azt találták, hogy az étrend kalciumbevitele nőtt, vagy a kiegészítők kismértékben növelték a csont ásványianyag-sűrűségét 1-2% . Az eredmény az volt, hogy nem valószínű, hogy a törés kockázatának klinikailag jelentős csökkenését eredményezné.
A második megállapította, hogy a kalcium nem jár a törés kockázatával, az elfogyasztott mennyiség növelése nem akadályozná meg az ilyen megszakadásokat.
A kiegészítők mellékhatásai
Volt néhány mellékhatás ebből kalcium-kiegészítőket szed. Gázt és székrekedést okozhat. Nagy adag kalcium vesekövet okozhat.
Állítólag megnő a szívinfarktus és a stroke kockázata azoknál az embereknél, akik magas kalciumtartalmú étrend mellett szednek kalciumot. A túlzott kalciummennyiség a vérben hányingerhez, szájszárazsághoz, hasi fájdalomhoz, szabálytalan szívveréshez, zavartsághoz és ritka esetekben akár halálhoz is vezethet.
Úgy tűnik, hogy az ítélet az A kalcium tabletta nem azt csinálja, amit gondoltunk és valójában jóformán haszontalanok.
Jogi nyilatkozat: Osztályozásaink és kutatásaink átfogó kutatáson alapulnak, a hozzánk és a fogyasztókhoz a bejegyzés első megjelenésekor nyilvánosan hozzáférhető információkból. Az információk személyes véleményünkön alapulnak, és bár törekszünk az információk naprakészségének biztosítására, a gyártók időről időre megteszik termékeik cseréjét, és a jövőbeni kutatások nem biztos, hogy egyetértenek eredményeinkkel. Ha bármelyik információt pontatlannak érzi, vegye fel velünk a kapcsolatot, és mi felülvizsgáljuk az információt.