Fogyott 50 font, folytatta a fogyókúrát és a fogyást
50 font leadott, mint a következő?
nak,-nek Glubberer2012 »2015. december 03. 14:04
először nekem 20 éves vagyok, 1,86 magas és súlyú
90kg.
Tavaly nyár óta 50 kg-ot fogytam jó táplálkozás és sok testmozgás révén.
Előtte már igazi darab voltam, és most a felesleges bőröm van a nagy veszteség miatt, különösen a gyomromon és a mellkasomon. Lassan utat enged az izmoknak és visszamegy. Ha a testmagasság és a súly mínusz a bőr, azt mondanám, hogy "normál testtömegem" van.
A fő kérdés, amit jelenleg felteszek magamnak: "Hogyan folytathatom a legjobban?".
Célom, hogy sportos "focista" testem legyen, "normális" alkat, és talán még a hatos csomagomat is meglássam. (Mindig is kicsit kövér voltam). Azt mondanám azonban, hogy mára rengeteg izom felépült. már több mint egy éve járok az edzőterembe, és szinte minden nap edzünk.
Mivel különösen a gyomor és a mellkas még nem néz ki „szépnek”, még mindig kalóriadeficitben „éltem”, de most újra el akarom veszíteni a jól fejlett izmaimat, mivel valójában elég karcsú vagyok a bőr optikailag be van takarva. Az edzőteremben nagyon jól kitolom magam, és az izmok új ingereket kapnak.
Az étrendemről:
Reggel: fehérje turmix zabpehellyel és esetleg alacsony zsírtartalmú kvarkkal (csak nemrégiben, előtte csak reggel kávéval)
Ebédidőben: teljes kiőrlésű kenyér/teljes kiőrlésű tekercs paradicsommal, gyógynövénykvarccsal, sovány sajttal, uborkával vagy salátával
Este: Nagyon változó, mivel édesanyám főz, de a diétára is figyelek.
Nincs kész mártás, sok pulyka, rizs, hal, zöldség ... nem nagy csalás.
Edzés után: fehérje turmix
Sport: H, Sze, Cs, Szo, fitneszstúdió erősítő edzése, K, P, V: foci
Sokat foglalkoztam a táplálkozás témájával, de különleges esetemre még nem találtam meg a megfelelő választ.
Kell-e ennem még egyszer többet, hogy fenntartsam az izomerőt?
Van valakinek már hasonló esete, vagy mit ajánlana nekem?
Örülök minden válasznak, remélem, hogy ésszerűen érthető módon magyarázták.
Ha bármilyen kérdése van velem kapcsolatban, szívesen válaszolok
Előre is köszönöm
aktuális képek rólam: