Fogyott valaki fogyás tapasztalat fórum testület; fitnesz
Helló, új vagyok számodra, 17 kilót szeretnék leadni. Súlya jelenleg 84 kiló
2 napja járok edzőterembe a kiló tennivalóm ellen, és diétázom is
3 hete fogyott 2 kilót.
milyen a tapasztalatod, veszel segédeszközöket ?
zsírégetni? Tea támogatni?
Kíváncsi vagyok, kinek sikerült lefogynia néhány kilótól, írja meg nekem a tapasztalatait
lg
A sok víz, az egészséges étrend és a testmozgás az egyetlen dolog, ami segít a fogyásban.
A jogorvoslatok semmit sem hoznak, kivéve a jo-jo effektust
Ezt a bejegyzést az urbia tagjai vagy az adminisztrátorok nem megfelelőnek minősítették, ezért rejtve van.
Egyszer lefogytam néhány kilót. A legfontosabb a fegyelem. Gyakoroljon rendszeresen, és ennek megfelelően állítsa be étrendjét. Nem kell minden nélkülözni, ami jó. De az édességek és zsírok mindennapi tömése sem lehetséges. Nem javasolnék semmilyen eszközt vagy kiegészítést.
Segédanyagok nélkül lefogytam.
Egészséges táplálkozás, sport, élvezet tudatosan. Igyon sok vizet naponta 3-4 literrel.
Ne hagyja, hogy a mérlegen való megállás frusztrálja Önt. Általában a helyzetet követően a dolgok gyorsan haladnak a megfelelő irányba.
1 év alatt 50 kg-ot lehúztam mindenféle segédeszköz nélkül. Az elején rengeteget tornáztam (korcsolyázni, kerékpározni és úszni), április óta heti 3-4 alkalommal járok edzőterembe a megereszkedett bőr meghúzására, de ott még mindig sok állóképességi edzést, majd erősítő edzést végzek. Apró édes dolgok evése és ivása, egészséges táplálkozás és sok ivás. A fontos az akarás és a fegyelem, akkor ez nem jelent problémát.
Helló, mi van a helyesírással?
Nemcsak a helyesírás, a nyelvtan sem jobb.
A gyömbér állítólag fokozza az anyagcserét. és ez az egész a végén. egyél tudatosabban és ne kevesebbet. és célzott étkezéssel fokozza a fogyasztást.
Az edzőterem jó megközelítés.
2015 áprilisában megváltoztattam az étrendemet (kevesebb szénhidrát, szilárd étkezés, sok ivás), azóta hetente 3-4 alkalommal sportolok a stúdióban (vegyes kardio és erő edzéseket végzek gépeken, valamint Pilates tanfolyamot/spinning tanfolyamot váltakozom hetente). 1 év alatt 70 kilót fogytam gyógyszer nélkül. Most 85 kg-nál vagyok 176 cm-nél. És teljesen jól érzem magam . a BMI kalkulátor szerint még mindig túlsúlyos vagyok, de már 3 hónapja tartom.
A fontos az, hogy úgy változtassa meg étrendjét, hogy az hosszú távon beleférjen az életébe. Nem hiszek az összeomlási diétákban vagy hasonlókban ... a jo-jo effektust előre beprogramozták.
Húzom az ujjaimat, hogy te maradj a labdán.
Jelenleg 17 kg-os súlyom van és testcserét végzek.