Fogysz és megbetegedsz! Ne hallgasson a Freedom-rendszerrel kapcsolatos előítéletekre
Írta: Gabriela Boceanu, 2016. október 21., péntek, 11:30.
Ha követi a világot vagy az internetet, akkor jó esélye van arra, hogy rövid távon lefogyjon néhány fontot és sok hosszú távú egészségügyi problémát. Íme néhány széles körben elterjedt ötlet a fogyókúrákról, amelyek a gyakorlatban alkalmazva ezt az eredményt adják: lefogy és megbetegszik!
A gluténmentes étrend segít a fogyásban
Ez a fajta étrend nagyon hasznos azok számára, akik intoleranciában vagy allergiában szenvednek a gabonafélék ezen összetevője - a glutén ellen. Igaz, manapság egyre többen érzik a glutén iránti érzékenységet, amely például a búzalisztből készült kenyér vagy tészta elfogyasztása után fellépő puffadással és hasi fájdalommal jelentkezik. Ilyen helyzetekben a gluténbevitel korlátozása az étrendben csökkentheti ezeket a tüneteket.
Ami azt állítja, hogy fogyókúrája a glutén étrendből való kizárásával fogyatkozott, szavai csak annyiban lehetnek igazak, hogy ezt a változást pozitív étkezési szokások kísérték - kevésbé keményítőtartalmú, kevésbé elkészített ételek, több friss gyümölcs és zöldség…
A keményítőket el kell távolítani az étrendből
A kenyér és a tészta kikerül a klasszikus étrendből. A keményítőket azonban valójában ésszerű mennyiségben kell fogyasztani, az egyes személyek anyagcseréjétől függően, a fizikai aktivitás szintjétől és az életkoruktól függően. A keményítők fontos szerepet játszanak, hosszú távú energiát biztosítanak a test számára, felgyorsítva az étkezés közbeni jóllakottság érzésének felépülését.
A legfontosabb a kalóriák megszámlálása
Határozottan nem! A kalóriákat különféle tápanyagok biztosíthatják: fehérje, zsír és szénhidrátok, amelyeknek egyensúlyban kell lenniük az étrendben. Ellenkező esetben az a személy, aki 1200 kcal-t fogyaszt csak szénhidrátokból, táplálékhiánnyal küzd. Hasonlóképpen, ha kevés kalóriát fogyaszt, de csak zsír formájában, akkor kevés esélye van a fogyásra.!
A hiperprotein diéták nagyon hatékonyak
Néhány magas fehérjetartalmú étrend lehetővé teszi a gyors fogyást, de nem az egészséges, kiegyensúlyozott és fenntartható étrenden alapul. Ezenkívül szinte lehetetlen fenntartani az ilyen típusú rezsim által elért eredményeket később. És a torta cukorkája: vesekockázattal jár.