Fokozatos fogyás az ünnepek előtt
A téli ünnepekre való gondolkodás jó alkalom a diéta megkezdésére, ha karácsonyt és új évet is ragyogni akarunk. De sokan alkalmazzuk azokat a szigorú diétákat az utolsó száz méteren, amelyek kontraproduktívak, mert sok egészségügyi kockázattal járnak.
Egyre több statisztika példázza, hogy karácsony előtt kezdünk el diétázni, egy-két héttel az ünnepek előtt drakonikus étrendet alkalmazunk, ahelyett, hogy hosszabb ideig próbálnánk egészségesen fogyni. A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy ezeknek a diétáknak katasztrofális eredményei lehetnek az egészségre, különösen az alkohollal kombinálva.
Meghatározó, hogy egy nő jól nézzen ki, jól érezze magát a bőrében, de a diéta kezdeténél mindig elhalasztja a pillanatot! Reálisan hat hét a tökéletes idő öt kiló lefogyására, nem pedig egy-két héttel az ünnepek előtt.
A drákói étrend kontraproduktív, mert számos egészségügyi kockázattal jár. Ezenkívül nagyon lehetséges, hogy miután megkóstoltuk a finom ételeket az ünnepi asztalokon, visszahelyezhetjük a fogyókúra alatt leadott összes kilogrammot, és még nagyobb súlyt is kaphatunk.
Ha fogyni akarunk, a lehető legegészségesebb táplálkozásra kell összpontosítanunk, és össze kell állítanunk a legérdekesebb receptek listáját, hogy képesek legyünk küzdeni a zabálás állapotával. Ismert, hogy a legmegfelelőbbek a gyümölcsök és zöldségek, a magas vitamin- és ásványianyag-bevitel miatt, ezért célszerű ezeket bevinni a napi étlapunkba.
A kalóriák drasztikus csökkenése felerősíti a vágyat, csakúgy, mint az alacsony zsírtartalmú étrend, mert a jóllakáshoz jó zsírokra van szükség. Ajánlatos alacsony fehérjetartalmú ételeket, zöldségeket, jó zsírokat és cukormentes ételeket enni.
Választhatunk alacsony zsírtartalmú ételeket, sült ételek, sertéshús és édességek nélkül; a megfelelő hidratáláshoz, naponta 8 pohár vizet fogyasztva. A diéta során elkészíthetünk egy "egészséges" csomagot otthonról, néhány gyümölcsből, zöldségből, olajos magvakból vagy joghurtból készült harapnivalóval.
Az egészséges életmód megkoronázása érdekében a kalóriák elégetésére és a zsírvesztésre a leghatékonyabb módszer az aerob testmozgás, a kerékpározás, a kocogás, a séta, az úszás és a tánc.
A táplálkozási szakemberek tanácsa az, hogy ünnepeljünk anélkül, hogy szabotálnánk egészségünket. Mindig jó ötlet lesz alkoholos italokat váltogatni egy pohár vízzel, vagy inni egy kis levest vagy banánt, mielőtt buliba indulnánk. Így nem leszünk éhesek és nem eszünk túl sok ételt a partin.