Fokozza az anyagcserét alvás közben és fogyás közben
Nem, nem álmodsz! Alvás közben fogyni valóban lehetséges. Csak annyit kell tennie, hogy tovább alszik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindannyian tudjuk, mit mondanak az emberek a karcsú emberekről, akiknek semmit sem kell tenniük: „Csak jó az anyagcseréjük.” Ahol a jó gyors. Pofa, rohadtul szeretnénk ezt is!
Jó hír: meg tudjuk csinálni. És ez alatt nem a túlzott sportot vagy az extrém diétákat értjük - sőt, éppen ellenkezőleg. Valójában egy anyaggal lendületet adhat az anyagcserének, amit egyébként szeretünk mind: alvás.
Fogyni alvás közben: Hogyan lehet fokozni az anyagcserét
Az elegendő alvás a megfelelő időben különösen fontos az anyagcserénk szempontjából. Különösen fontos a mély alvás az éjszaka első három órájában. Az optimális alvásidő az anyagcserét serkentve hét-kilenc óra körül van a felnőttek számára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
De az alvás nem mindig olyan egyszerű. A partik, a gyerekek sikolyai vagy az izgalmas sorozatok akadályozzák. Ennek azonban végzetes következményei lehetnek. Olvassa el maga!
Az alváshiány következményei az anyagcserére
1. Nincs vágy gyakorolni
Az alváshiány fáradtsághoz vezet, ami csillapítja a testmozgás vágyát. Nem csoda, kinek van kedve kocogni vagy pörögni, amikor fáradtak és amúgy sincs energiájuk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Hormonok felszabadulása, amelyek éhessé tesznek
Ezenkívül a fáradtság növeli a ghrelin szintjét. Ez a hormon éhessé tesz bennünket, és étvágyhoz vezet. Csipet, Nutella, fagylalt - kérem, vigye magával!
A leptin hormon szintén előnyösen felszabadul. Ez éhesnek érez minket, amikor valóban tele vagyunk, és elzárja a testünket. Az eredmény: az anyagcserénk lelassul, az energiafogyasztás csökken és a felesleges kalória közvetlenül a csípőre kerül.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Elhízás, cukorbetegség, depresszió
Számos tanulmány összefüggést mutat az alváshiány és az elhízás között. A cukorbetegség, a depresszió és a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az alváshiány közötti összefüggések szintén láthatók.
Ó kedvesem, ez egyáltalán nem hangzik jól! Szundítsunk egyet most azonnal! 💤. Ezzel a trükkel szuper gyorsan elalszik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket