Fokozza az anyagcserét természetes módszerekkel
Feladta maplante 2017. május 21., 2017. május 21
Természetes tippek az anyagcseréd növelésére
Az anyagcsere egy természetes folyamat, amelynek során a test energiává alakítja azt, amit eszünk és fogyasztunk. A test kalóriák elégetésének és a tápanyagok energiává alakításának sebessége befolyásolhatja a hízás vagy fogyás módját, valamint a betegség kockázatát.
Bár anyagcseréjének nagy részét a genetika, az életkor, a nem és a magasság határozza meg, vannak életmódbeli változások, amelyek felgyorsíthatják ezt a folyamatot.
Fontos megjegyezni, hogy az anyagcsere nem tehető felelőssé a súlygyarapodásért vagy a fogyásért. Aki gyorsan kalóriát éget el, nem maradhat karcsú, ha egészségtelen ételeket fogyaszt és nem aktív. A lassabb anyagcserével rendelkező emberek nem feltétlenül túlsúlyosak.
De az anyagcsere sebességének kicsi kiigazítása is idővel nagy előnyöket jelenthet az egészségre. Valójában a lassú vagy alacsony anyagcsere hatalmas hatással lehet energiaszintjére, testtömegére és általános egészségi állapotára.
5 jel, hogy lassú az anyagcseréd
-Súlygyarapodás
-Megmagyarázhatatlan izomfájdalmak, fáradtság és/vagy száraz bőr
-Ha nem éhes ébredés után legalább négy órával
-Étkezés után mindig édességre vágysz
-Mindig fázol
Így teheti meg természetes módon az anyagcserét.
1-Engedje le a hőmérsékletet
Vizsgálatok szerint az enyhe hidegnek való kitettség növeli a test energiafelhasználását. Holland kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik 10 órán át hat órát töltöttek 15 ° C-on, több kalóriát égettek el. Bár nem javasolják a testmozgás feladását, azt mondják, hogy ez a tényező hozzáadható a jelenlegi étrendhez.
2-Csökkentse a stressz szintjét
Még akkor is, ha a stresszes helyzetek miatt nem fogyaszt zsíros és cukros ételeket, a szervezetnek hosszabb ideig tarthat az összes elfogyasztott kalória feldolgozása. Az Ohio Állami Egyetem 2014-es tanulmányában azok a nők, akik stresszről számoltak be, átlagosan 104-szer kevesebb kalóriát égettek el. A kutatók rámutatnak, hogy egy év leforgása alatt ez a hiány 11 kilogrammos súlygyarapodást jelenthet.
A stresszválasz aktiválja a kortizol hormont, amely az anyagcsere romlásával társult, és hosszú távon növeli az elhízás kockázatát.
3-Jó éjszakai alvás
A nem elegendő és jó minőségű alvás lelassíthatja az anyagcserét. Ezenkívül kapcsolatban állhat az agy kortizol-váladékával is stressz alatt. Néhány alváshiányos ember azt tapasztalhatja, hogy felszedik néhány kilót anélkül, hogy megváltoztatná étrendjét. Ezért az anyagcsere fokozásának egyik legjobb módja az elegendő alvás. A jó alvásnak a legtöbb ember számára hét és kilenc óra között kell lennie.