Földimogyoró-csokoládé shake A természetesen finom proteinbomba FitnessWarrior

Tetszik a snickerek?

Akkor ez a remegés éppen neked való!

A Snickersnél számomra releváns összetevők a csokoládé (kakaó) és a földimogyoró. Teljesen egészséges összetevők. Sajnos a szervezetre gyakorolt ​​pozitív hatásukat teljesen elpusztítja az izolált szénhidrátok és más magasan feldolgozott nyersanyagok kedvezőtlen felhalmozódása. 🙁

Miért ne készíthetne egy turmixot, amely csak az egészségeseket és a természeteseket tartalmazza? Egy turmix, amely teljesen eltekint az iparilag előállított összetevőktől? Heti többször is megeszem ezt a turmixot, mert egyszerűen nem tudok betelni vele! 🙂 Nem szabad kudarcot vallania az 5 perces felkészülési idő miatt. Összességében elmondható, hogy ez nem tart tovább, mint egy szelet kenyér, amelyet szeretettel bekentek. 😉

De mi kell ehhez az alkotáshoz?

shake

Földimogyoró csokoládé turmix

összetevők

  • 2 banán (kb. 350g)
  • 1 evőkanál mogyoróvaj (kb. 25 g)
  • 1 evőkanál tiszta kakaópor (kb. 5 g)
  • 2 evőkanál lenmagolaj (kb. 15 g)
  • 100 g sült földimogyoró (kérjük, csak sózatlan földimogyorót használjon hidrogénezett növényi zsír nélkül!)

felszerelés

  • A turmixfetisiszták biztosan profi keverőhöz fordulnak. Ennél a rázásnál sokkal olcsóbb kézi turmixgépet használok, mivel mindig csak egy adagot készítek frissen.

készítmény

Vágja fel kézzel a banánt és tegye egy tálba

Hozzáadjuk a mogyoróvajat, a kakaóport és a lenmagolajat

Pürésítsük a keverővel

Attól függően, hogy inkább ropogós-e vagy sima, a keverést másodszor keverje a kívánt állagúra

Tápanyag-információ

Táplálkozási tények

Adag: 1 tál (495g)

Tápértékek adagonként

Kalóriák 1261kcal

zsír 81,7 g

ebből telített 8g

szénhidrátok 82g

fehérje 40,3 g

* átlagosan 2000 kcal felnőtt energiaigénye alapján.

A legjobb ebben a remegésben?

Még a gyerekek is hihetetlenül finomak! 🙂

Ezen kívül szállítson a banán Hosszú ideig tartó energia, mivel rövid és hosszú szénláncú szénhidrátokat is tartalmaz. Ettől a banán tökéletes reggeli étel számomra. A testem reggel gyorsan energiát kap, anélkül, hogy szenvedést szenvedne. Mert a banánban lévő hosszabb szénhidrátok, valamint a lenmagolajban és a földimogyoróban található zsírsavak egy ideig foglalkoztatják a gyomromat. 🙂 A banán sok káliumot, gyümölcs esetében pedig viszonylag magas magnéziumot tartalmaz, ami különösen hasznos a sportolók számára.

A mogyoró, makk néven is ismert, a hüvelyesek közé tartozik és jól ásványi anyagokkal van tele. A magas, kb

  • 650mg kálium,
  • 180 mg magnézium és
  • 50mg kalcium

a mogyoró egy másik fontos összetevőt nyújt a sportolók számára:

Fehérjék tömegesen.

Átlagosan 25% -os fehérjetartalmával bármilyen steaktel versenyez. Ezenkívül a mogyoró magas arginintartalma segíti a testet az energia és a fehérje lebontásában a citromsav-ciklusban.

Miért szedem lenmagolaj? Mivel magas az omega-3 zsírsavtartalma. Különösen egészségesnek tartják őket, mert vannak

  • elősegítik a vérkeringést,
  • erős gyulladáscsökkentők,
  • A vérkeringési betegségek és a
  • pozitív hatással vannak az érfunkciókra és a vérnyomásra.

A kakaópor tele van értékes mikroelemekkel is. Különösen figyelemre méltó a magas magnéziumtartalom és az antioxidánsok nagy sűrűsége. Néhány hangulatjavítót is tartalmaz: Tehát csak a reggeli rágcsálók 😉

Következtetés

Finom. Egészséges. Gyorsan előkészítve. Bárhol fogyasztható.

A turmix energiában, esszenciális zsírsavakban és hangulatfokozókban gazdag. Kezdje a napot! Mit akarsz még hallani? Indulj el a konyhába, és kezdj el lakomázni!