Folsav (folát, folacin, B9-vitamin)

Ennek a tápanyagnak a legismertebb neve a folsav, míg a B9-vitamin elnevezést ritkán használják. A folsav a vitaminkészítményekben található szintetikus forma, míg a folát és a folacin az élelmiszerekben található természetes forma. A folsav nagyon stabil, és a szervezetben foláttá alakul. Vízben is oldódik. Ennek nagy részét a májban tárolják - a test teljes folsavtartalmának körülbelül a fele található itt. A tápanyag hevítéssel és forralással elpusztul.

folacin

Funkciók és jelentés

  • Sejtfelosztás a testben
  • Energiamérleg
  • Termékenység (férfiak és nők)
  • A szövet növekedése és kialakulása terhesség alatt
  • Az aminosavak szintézise, ​​a fehérjék építőkövei
  • Vörösvérsejtek képződése, amelyek oxigént szállítanak a szövetekbe
  • A homocisztein aminosav vértartalma
  • Mentális egyensúly
  • immunrendszer
  • A fáradtság és a kimerültség csökkentése

Terhesség megtervezése

A folsav csökkenti a magzat idegcsőhibáinak kockázatát. A magzat idegcsöve általában egy hónappal a fogantatás után záródik. Ezután az agy és a gerincvelő alakul ki belőle. Ha az idegcső nem záródik le, akkor ez olyan rendellenességet válthat ki, amelynek következtében az agy nem fejlődik normálisan, és ami végső soron halva születhet. A folsavhiány szívhibákat és idegcsőhibákat is okozhat, amelyek súlyos fogyatékosságokat, beleértve a lábak bénulását is okozhatják. Bár ezek a problémák nagyon ritkák, a folsavat a terhesség megtervezése elején javasoljuk.

Hiány és rossz gyógyulás okai

  • Túlzott alkoholfogyasztás
  • Kábítószerek és kábítószerrel való visszaélés
  • terhesség
  • Füst
  • Rossz bélflóra
  • Kiegyensúlyozatlan étrend és nem megfelelő étrend-tervek
  • Idős kor (különösen kiegyensúlyozatlan étrenddel kombinálva)
  • fogamzásgátló tabletták
  • Koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek (kolesztiramin és kolesztipol)
  • Epilepszia elleni gyógyszerek (fenitoin)
  • Metotrexát reumára és rákra

Hiánytünetek

  • Magzati károsodás (idegcső és szívhibák)
  • Vérszegénység (megaloblasztos vérszegénység), ugyanaz a forma, mint a B12-vitamin hiánya. A tünetek a sejtek oxigénhiánya miatt jelentkeznek. Ez kimerültséghez, szívdobogáshoz, légszomjhoz, szédüléshez és súlyos esetekben fejfájáshoz, szívgörcsökhöz és lábfájdalmakhoz vezethet (időszakos claudication).
  • Gyermekek mentális és fizikai fejlődési rendellenességei (bár vérszegénység nem fordul elő)
  • A nyelv fertőzése a szájüreg elszíneződésével (glossitis)
  • Az ízérzés zavara
  • Emésztési zavarok és gáz
  • hasmenés
  • Myelopathia (izombetegség)
  • mélyedések

A folsavhiány gyakran társul a B12-vitamin hiányához

Vérvizsgálatok és diagnózis

Vérvizsgálattal diagnosztizálható a vérszegénység és a folsavhiány. A homocisztein aminosav megnövekedett vértartalma szintén alátámasztja a diagnózist.

dagad

Különösen a máj, hüvelyesek, kelkáposzta, spárga, hajtások, diófélék, tojás, zöldségek, gyümölcsök és tejtermékek.

Foláttartalom (B9-vitamin) mikrogrammban/100 gramm

Ajánlott napi adag (NRV)

Felnőttek: 11 évesek és idősebbek: 300 mikrogramm

10 éves kor alatti gyermekek: 180 mikrogramm

Terhes nők: 550 mikrogramm naponta. A bevételt legalább a terhesség 12. hetéig folytatni kell az idegcső hibájának kockázatának csökkentése érdekében. Ezenkívül a terhesség megtervezésekor el kell kezdeni.

Fokozott igény

  • A fent említett hiánytünetekkel és gyógyszeres kezeléssel
  • Fokozott sejtosztódással, mint terhességben vagy növekvő gyermekeknél
  • Dohányosokkal
  • Dialízisben szenvedő betegeknél (alulkínálatot okoz)
  • A rossz bélflóra, a lisztérzékenység és a tápanyagok felszívódásának károsodása esetén

Fontos információ

A folsav-kiegészítőket mindig a többi B-vitaminnal együtt szabad bevenni, és soha nem antacidokkal együtt.

Túladagolás - mellékhatások

Nagyon ritka, mivel a vitamin vízben oldódik és kiválasztódik a vizelettel.

Ellenjavallatok:

A folsav-kiegészítőket nem szabad az epesavat megkötő koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekkel együtt bevenni.