folyadékok; ostor; kilogramm - Fogyókúra; Táplálás
Legtöbbször, amikor a kilogrammról van szó, azokról, amelyeket különösen le akarunk veszíteni, a figyelem arra irányul, hogy mit eszünk, milyen időpontban és milyen mennyiségben. És annyiszor tévesztjük szem elől, hogy az iváshoz kapcsolódó szempontok ugyanolyan fontosak.
A konyak, a likőr, a bor, a sör, a kávé, a szénsavas édes italok csak néhány példa olyan folyadékokra, amelyek hátrányosan befolyásolják a súlyegyensúlyt, és amelyeket megfelelően adagolni kell, a megtett fázistól függően: fogyás vagy karbantartás.
, mint például a konyak és a likőr, más néven emésztőitalok, híznak, mert nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, amelyek gyorsan metabolizálódnak és tartalékként lerakódnak az inzulinszekréció stimulálása után. Ami az "emésztési" tulajdonságokat illeti, sikeresen helyettesíthetők az egészséges táplálkozás alapelveinek alkalmazásával.
, bár a többi alkoholos italhoz képest nagyobb engedékenységgel kezelik, vannak bűnei is. Először is alkoholt tartalmaz (igaz, mérsékelt mennyiségben), sok savat tartalmaz, és ezeket a glükóznál édesebb szénhidrát (4g/l) jelenlétében, az úgynevezett maltóz jelenlétében. Ezen összetevők kombinációja elősegíti a hipoglikémiát, amely felelős a fáradtságért és a gyenge teljesítményért. A sörfogyasztás mellékhatásaként említhető a puffadás, a súlygyarapodás, a rossz lehelet.
Mint minden alkoholos ital, ez is extra kalóriákat hoz be, amelyeket a test nem használ fel energiaként, hanem elraktározza és lefordítja plusz fontokra. Nyilvánvaló, hogy minél erősebb a bor (valamint az alkoholkoncentráció), annál több kalóriát tartalmaz.
Ugyanakkor a borfogyasztás serkenti a magas zsírtartalmú ételek iránti étvágyat, és ebből az összefüggésből ismét extra kalóriákat és implicit módon súlygyarapodást eredményez. Számos kutató úgy véli, hogy napi 100 ml bor elfogyasztásával a nők jobban ki vannak téve az emlőráknak, míg mások ugyanezt ajánlják a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében. Mindenesetre az összes klinikai vizsgálat azt javasolja, hogy ne lépje túl ezt a 100 ml/nap mennyiséget.
kezdettől fogva károsak a magas cukor- és savtartalom, valamint a szintetikus gyümölcs kivonatok miatt. Az "étrendi útmutatóban" Dr. Emile-Gaston Peeters egy sor megjegyzést tesz az ilyen típusú italokról:
"Az európai piacon jelenleg a" kólalapú "italok literenként körülbelül 100 mg koffeint és 500 mg foszforsavat tartalmaznak.
A koffein izgalmas tulajdonságokkal rendelkezik. A foszforsav intenzív savanyítószer, és magas foszforkoncentrációja veszélyezteti az étrend kalcium/foszfor arányának kiegyensúlyozatlanságát, és komoly veszélyt okozhat a csontokban a kalcium rögzítésében. A lényeg egyszerű: ezeket az italokat szigorúan meg kell tiltani a gyermekek és serdülők számára. Senkinek sem jók. ".
Michel Montignac táplálkozási szakember azt is hozzáteszi: "Akár gyerekek, akár Ön, határozott ajánlásom ugyanaz: se limonádé, se savanyú ital, se kóla!"
túlzás nélkül megvannak a gyógyszer tulajdonságai: függőséget okoz, stimuláns és megváltoztatja az általános állapotot. És meglepetés. diétákban nincs feltüntetve. Röviden: a kávé stimulálja a stresszhormonokért felelős mirigyeket, növeli a fontos ásványi anyagok (magnézium, nátrium és kálium) vizelettel történő kiválasztását, elősegíti a peszticidszerű toxinok rögzülését, növeli a vérnyomást, befolyásolja az alvás minőségét és természetesen serkenti az édesség utáni étvágyat.
Ezért az általunk naponta elfogyasztott folyadékoknak is van jelentőségük és számításuk, és nagyban befolyásolják általános állapotunkat és súlyegyenlegünket. A jövő heti cikkben megtudhatjuk, mely italokat fogyaszthatjuk anélkül, hogy gondolkodnánk a plusz kilókon.