Fontos a megfelelő jutalom

Az étrendet gyakran nehéz fenntartani. Általában vannak olyan színpadi célok, amelyeket maga szabhat meg. Miután ezt elérte, megjutalmazhatja önmagát - de igaz, alacsony kalóriatartalmú.

Miért olyan

Megérdemelt jutalmak

Fogyókúra során a jutalmak közvetlenül kapcsolódnak a motivációhoz. A legtöbb fogyni vágyó ember mérföldköveket állít magának. Ha ezt elérte, akkor megjutalmazza magát. Ezt szinte automatizmusnak lehet nevezni. Ez pedig az agy idegi jutalmazási rendszeréhez kapcsolódik. Az endorfinok itt szabadulnak fel. Ezek olyan hormonok, amelyek felszabadulnak, ha valami olyasmit csinálnak, amit a test akar. Ez magában foglalja az édes vagy zsíros ételek fogyasztását. Vagyis olyan dolgokról, amelyek nem kedveznek a diétának.

Érdekelheti:

Legolvasottabb cikkek:

Kalóriamentes jutalmak

A jutalmat, amellyel kezelheti magát, amikor elérte a diéta szakaszos célját, például egy bizonyos súlyt, az a személy határozza meg, aki fogyni akar. Ezzel a típusú jutalommal azonban fontos megbizonyosodnia arról, hogy ez egy olyan jutalom, nem rombolja le ismét az ügyfél sikerét. Ezért „kalóriamentes” jutalmakra van szükség. Például kényeztetheti magát masszázzsal vagy vásárlással, baráti találkozással egy bárban vagy egy olasz étteremben. De mindenképpen a kalóriákra
tisztelet, gondold nagyon! Kényeztetheti magát egy pohár borral vagy egy adag fagylalttal is. A jutalomnak kellemesnek kell lennie, és olyannak, amiben általában nem hódol el, vagy amit csak visszafog a diéta alatt.